Ab Exercice de savoir Genoux Câble Crunch, Hommes - s Fitness
VOICI POURQUOI:
Bien qu'il n'y ait rien de mal à une crise pondérée, en soi, la tenue d'une plaque sur la poitrine ou derrière votre tête peut être inconfortable et encombrant. Et plus vous obtenez, plus il est difficile d'ajouter du poids sans risquer une cage thoracique concassée ou le cou tendu. Voilà pourquoi il est temps que vous passez à la crise du câble agenouillée. En utilisant une station de câble vous permet d'ajouter du poids à la traction d'une épingle, et la tension constante que vous obtenez à partir du moyen câble vos muscles ab doivent travailler dur à chaque point dans la plage de l'exercice de mouvement ce qui en fait un mouvement plus efficace que le croquer.
VOICI CE QUE VOUS FAITES:
Fixer une poignée de corde sur la poulie d'une station de câble et descendre sur vos genoux quelques pieds en face de la gare. Garder votre poids sur vos genoux et les tibias, laissez le câble de traction sur les bras et le torse de sorte que vous vous sentez un léger étirement dans vos muscles abdominaux [1]. De là, crunch votre corps, ce qui porte vos avant-bras vers le bas à vos genoux et votre tête au sol [2]. Revenez lentement à la position de départ. C'est un représentant.
VOICI COMMENT FAIRE BEAUCOUP:
Première semaine et deux: 3 séries x 10 répétitions. Couple cet exercice avec deux autres mouvements comme une planche (3 séries x 10) et les hacher en bois latérale (3 séries x 10).
Semaine trois et quatre: 5 ensembles x 8-10 répétitions avec un poids plus lourd. Ajoutez à cela que même les mouvements ci-dessus. (3 séries x 10)