Améliorer votre précision poinçonnage, MMA Training Blog
« Beats Timing vitesse, précision bat puissance » Conor McGregor.
Dans un match de boxe, le but est de mettre fin au combat au début, prendre aussi peu de dégâts que possible et rentrer à la maison en toute sécurité à droite? Pour ce faire, les boxeurs doivent atteindre la cible. La cible dans la boxe est la région qui arrêtera un adversaire de continuer la lutte. Ce sont des endroits comme le menton, mâchoire, plexus solaire, le temple et le foie.
Le manque de précision, il est très difficile de frapper la cible. Être précis est une excellente qualité qui sépare les combattants moyenne de la grande.
Coordination œil-main
La précision dans la boxe se résume à la coordination main-oeil. Ceci est le contrôle coordonné des mouvements oculaires avec le mouvement de la main. Certaines personnes croient qu'il est une compétence naturelle qui est vrai, certaines personnes ont une meilleure coordination oeil-main que d'autres mais, il est une compétence qui peut également être appris et amélioré.
Sparring est l'une des meilleures façons d'améliorer votre précision de frappe mais il y a aussi d'autres méthodes qui peuvent utiliser lors de la formation à la maison ou seul.
Voici 4 façons que vous pouvez améliorer votre coordination oeil-main qui peut vous aider à améliorer votre précision de frappe.
1. Le Tennis Ballon de boxe Cap
Ci-dessous une vidéo avec des instructions étape par étape sur la façon de créer votre propre chapeau de boxe balle de tennis.
Équipement nécessaire;
- Percer un petit trou dans la balle de tennis
- Attachez une extrémité du cordon élastique à l'épingle à cheveux (assurez-vous qu'il est attaché serré)
- Pousser l'épingle à cheveux dans la balle de tennis
- Attachez l'autre extrémité du cordon élastique de la sangle sur le capuchon
Maintenant, vous pouvez pratiquer poinçonner la balle de tennis en portant le capuchon à l'avant. Cette technique présente des avantages pour la coordination oeil-main, réflexes, cardio, ainsi que d'être beaucoup de plaisir! La balle de tennis peut revenir prendre rapidement si lentement au début!
2. Le double terminé balle de tennis
Ci-dessous une vidéo avec des instructions étape par étape pour faire votre propre maison à double balle de tennis ended.
Ceci est une autre technique qui est excellent pour développer votre coordination œil-main et d'augmenter votre précision de frappe. Il a aussi des avantages pour les réflexes et cardio. Vous pouvez utiliser cette méthode dans le cadre de votre formation et de travail dans les tours. la boxe 3mn suivie d'une minute de repos (ce qui est un tour). Une bonne routine serait d'aller 3 tours sur la balle à double fin de tennis et 3 tours sur le chapeau de boxe balle de tennis.
3. Autour de bande Sac lourd
Avez-vous déjà remarqué des bandes minces de ruban adhésif autour des sacs lourds dans certains gymnases de boxe? La raison est de fournir une cible sur le sac de boxe pour aider à développer la coordination oeil-main.
Vous pouvez le faire à la maison si vous avez un sac lourd. Placer les morceaux de ruban adhésif (ou de toute bande) sur le sac lourd au niveau des zones de hauteur du menton et du foie. Au lieu de frapper le sac lourd sans but, le ruban adhésif vous donnera une cible à frapper. Pratique déplacer le sac et la suppression de la poche sur le ruban adhésif à partir de différents angles. Cela contribuera à améliorer votre coordination et la précision de poinçonnage œil-main. Imaginez votre adversaire le plus clair possible en frappant les zones cibles.
4. lancer et attraper un balle de tennis
Pour cet exercice, vous aurez juste besoin une balle de tennis et une planche inclinée. Avec une main lancer la balle de tennis à la carte et l'attraper avec les deux mains. Comme vous le mieux, essayer d'attraper la balle avec une seule main. Vous pouvez ensuite progresser à se rapprocher de la planche et lancer et attraper la balle de tennis (plus vous êtes plus il est difficile!) Ceci est un excellent moyen pour aider à développer votre coordination oeil-main et vos réflexes.
5. Feuilles poinçonner
Cette méthode est simple et est utilisé par de nombreux combattants, y compris les frères Klitschko (vous pouvez voir Wladimir Klitschko en utilisant cette méthode à partir de 35 secondes en avant dans la vidéo ci-dessus). Tout ce que vous avez besoin est de trouver un arbre avec les branches surplombantes et les feuilles, à la hauteur autour de la tête. Pratique frappant les feuilles sur l'arbre à différents angles et niveaux. Ne pas oublier de pratiquer une série de grèves comme le crochet gauche. Commission paritaire de recours, croix et pratique aussi des combinaisons de frappe.
Donc là vous l'avez. Mon top 4 façons d'aider à développer votre coordination oeil-main et aider à améliorer la précision vous poinçonner! Utilisez ces méthodes au cours de votre formation et de toujours envisager votre adversaire en le faisant.