La maîtrise de Kick-Beat 6 pour améliorer votre Swim Training, Go Triathlète
Il y a beaucoup de facteurs qui contribuent à une forte course de natation nage libre. Une bonne rotation, la respiration et la technique de bras pour ne citer que quelques-uns. Un élément essentiel pour maîtriser votre course de natation freestyle est votre coup de pied. Plus précisément, le coup 6 temps est l'un des plus efficaces et les techniques à rationaliser une division de nage rapide. Ici, nous allons couvrir les bases du coup de pied et des exercices 6 temps pour aider perfectionner votre temps.
Le coup 6 temps est principalement pour le freestyle (aussi loin que nous triathlètes sont concernés) et peut améliorer considérablement l'efficacité de votre formation de natation. Le coup de pied 6 temps est facilement expliqué que six coups de pied par cycle qui pratique la technique du coup de flottement. En un mot, le 6 temps se compose de 2 battements des deux côtés et au milieu de votre course. Alors, disons que vous faites pivoter de droite à gauche, vous aurez deux coups de pied sur votre droite, deux coups de pied alors que neutre (sur le ventre) et deux coups de pied sur votre gauche. rotation constante aux battements de votre coup de pied, le 6 temps agit comme une hélice pour votre rotation ainsi que vous déplacer dans l'eau plus rapidement.
Un autre défi peut être intégrer le coup 6 temps dans votre cycle respiratoire. Comme largement recommandé, la pratique d'un cycle de respiration tous les trois coups contribueront non seulement à l'équilibre de votre course, mais aussi avec votre coups de pied. Si un souffle interrompt votre rythme 6 temps, continuer avec les battements après que vous expirez et continuez à pratiquer une rotation en douceur.
exercices peuvent aider énormément Kicking avec la maîtrise du coup 6 temps. Voici des exercices couple qui va spécifiquement aider votre rotation 6-beat et technique coups de pied.
1. Kicking les bras à vos côtés tout en tournant.
2. Le coup sur le côté avec un bras au-dessus de votre tête et un bras sur la hanche.
Cet exercice vous aidera avec votre vitesse coups de pied, la force et l'alignement. Avec un bras au-dessus de votre tête et un bras posé sur la hanche, la pratique efficace coups de pied de votre côté que vous vous déplacez à travers l'eau (pensez à court, petits battements de jambes qui viennent de vos hanches avec vos orteils pointés). Pour la position de votre bras en face, imaginez votre biceps près de votre tête avec votre bras tendu droite et la main perpendiculairement à la surface de l'eau, glissant à travers. Quand vient le temps de respirer, il suffit de tourner la tête à la surface sans interrompre votre position de bras ou position latérale simplifiée. Vous pouvez changer de camp à mi-chemin à travers la longueur de la piscine ou de compléter toute la longueur d'un côté, le passage quand vous arrivez au mur.
L'intégration de 8x25 ou 8x50 yards de coups de pieds des exercices dans votre jeu de natation sera un long chemin à une course plus efficace.
L'adoption du coup 6 temps fera la conservation de vos jambes plus facile et d'augmenter l'efficacité de votre course en matière de course, même si vous faites la course avec cette technique ou non. Pratiquez votre nouveau efficace coups de pied avec une formation en eau libre avant la saison de course commence à l'intégrer à votre observation et de voir quel niveau de kick fonctionne le mieux pour vous pour votre course.