Comment Nagez la technique Natation Brasse
La brasse est sans aucun doute l'un des coups de natation les plus populaires. En fait, de nombreux nageurs de loisirs sont parfaitement heureux en utilisant cette course de natation tout le temps. Parce qu'il est si populaire, nous le considérons comme l'un des nages de base.
La brasse est l'un des coups de bain les plus populaires.
La brasse est nagé dans une position couchée. Les deux bras se déplacent de manière synchrone et exécutent des mouvements courts, demi-circulaire sous-marine. Les jambes se déplacent également de manière synchrone et exécuter un coup de fouet. Voici un nageur qui illustre cette technique:
Nager Brasse: Vue d'ensemble
Jetons maintenant un bref aperçu des différentes phases qui se produisent au cours d'un cycle de brasse:
- Dans la position initiale, vous êtes en position horizontale sur votre estomac. Vos bras sont rapprochés et prolongés vers l'avant, les paumes vers le bas. Votre tête est en ligne avec votre coffre, et vous regardez vers le bas. Vos jambes sont pressées ensemble et vos orteils sont pointés.
- Maintenant, la phase active des bras commence. Vos paumes tournent vers l'extérieur, vos bras séparés, et votre corps forme une forme Y semblable.
- Lorsque vos bras sont en dehors de vos épaules, vos coudes fléchir, et vos mains continuent de se déplacer vers l'arrière mais aussi vers le bas. Vos genoux commencent à fléchir et vos pieds commencent à récupérer vers les fesses.
- Une fois que vos mains ont déplacé passé derrière vos épaules, ils se déplacent vers l'autre plutôt que vers l'arrière, jusqu'à ce qu'ils rencontrent sous la poitrine.
- À mesure que vos mains se déplacent vers l'autre tête et les épaules élever au-dessus de l'eau, et vos pieds continuent de se déplacer vers les fesses.
- Le haut du corps est au point le plus haut de quand vos mains ont rencontré en dessous de votre poitrine et vos pieds sont à vos fesses.
- Maintenant, la phase propulsive des jambes commence. Vos pieds coup de pied en arrière et en dehors, tandis que vos bras étendent vers l'avant sous l'eau. Votre poitrine et votre tête de chute dans l'eau à nouveau.
- Une fois que vos jambes sont complètement étendues, ils sont réunis. Vous pouvez ensuite glisser pour un court instant dans cette position.
- Vous commencez un nouveau cycle de brasse une fois l'élan de la glisse se fane.
Lorsque nagé peut brûler rapidement brasse assez peu de calories.
Technique détaillée Piscine
Les articles suivants décrivent la technique de brasse plus en détail:
Tête et positions du corps. Cet article décrit comment positionner votre tête et le corps tout en nageant la brasse. Ceci est important si vous voulez développer une course de natation efficace, mais aussi si vous voulez éviter les blessures au cou.
Brasse mouvements de bras. Cet article décrit les mouvements des bras plus en détail. Une vidéo au ralenti des mouvements de bras corrects est représenté et différentes vitesses de bras sont discutés.
Kick Brasse. Cet article porte sur le coup de fouet du brasse. Les différentes phases du coup sont expliqués et illustrés avec une vidéo au ralenti. Autres conseils pour apprendre le coup de pied de brasse sont donnés.
Brasse natation et respiration. Cet article explique comment et quand respirer tout en nageant la brasse. Il couvre à la fois le style où la tête est immergée chaque cycle de course et le style où la tête est maintenue au-dessus de l'eau en tout temps.
Brasse Cours de natation
En savoir Natation Brasse donne un aperçu de nos cours de natation pour apprendre la brasse. Les sujets suivants sont abordés:
- Au début, les mouvements des bras, mouvements des jambes et des exercices de respiration sont pratiquées individuellement sur la terre ferme.
- Après cela, les différents mouvements sont pratiqués individuellement dans l'eau, en utilisant des bouées de traction et des nouilles d'eau pour assurer la flottabilité supplémentaire.
- Par la suite tous les mouvements de la course de natation sont pratiquées en même temps dans l'eau, en utilisant à nouveau les nouilles de bain et bouées tirer.
- Enfin une fois que vous sentez assez confiant vous êtes passé à la natation brasse sans nager aides.
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Pour améliorer le niveau de leurs performances, les nageurs internationaux devraient faire pliométrie, le circuit et la formation de poids. Ensuite, ils devraient être en mesure d'atteindre leurs objectifs.
Wow cela m'a vraiment pensé beaucoup. Je dois dire que quand je vais nager la classe que je ferai sur mon excellente 2ème jour. Yip Yeeh hourra, il pas assez de mots dans ma bouche pour dire et vous remercier. Je reviens à suivre la course de style libre. Adios amigos en la manana!
Eh bien, j'ai encore quelques difficultés. Vous voyez, je ne peux toujours pas faire ce coup. Chaque fois que j'essaie me semble rester au même endroit. Je passe habituellement lentement ... Pourquoi.
Sans vous voir nager, il est difficile d'identifier le coupable. Est-ce qu'un ami tirer une vidéo de vous nager brasse et poster ensuite par exemple sur Youtube afin que nous puissions avoir un coup d'oeil?
Merci pour ces leçons. Enfin, je me sens comme si je fais des progrès et se sentir maintenant plus à l'aise dans l'eau. Freestyle prochain!