Brasse Technique de la tête et les positions du corps
Quand la natation brasse. il est important de positionner correctement votre tête et le corps, car il vous permet de nager efficacement et protège également votre cou de blessures dues au surmenage. Voilà ce que nous allons discuter dans l'article suivant.
Natation Brasse avec la tête dans une position neutre
Dans le style brasse régulier, la tête est maintenue en ligne avec le tronc tout le temps. Lorsque la respiration, le corps est en position inclinée comme vous pouvez le voir dans l'image ci-dessous:
Bonne position respiratoire
Lorsque la respiration, vous devriez éviter de regarder vers la fin de la piscine, car cette souche inutilement le cou:
Bad position de respiration qui souches du cou
Après la respiration, le corps retourne en position horizontale simplifiée avec la tête dans l'eau, les yeux regardant vers le bas. C'est ainsi remise en forme et les nageurs de compétition nager brasse.
Natation en utilisant ce style brasse régulier vous permet de rationaliser votre corps et nager plus vite. Il protège également votre cou parce que vous pouvez garder votre tête dans une position neutre à tout moment.
Un aspect de la natation brasse est efficacement passer la bonne quantité de temps dans chaque position. Vous devriez essayer d'entrer dans la position simplifiée le plus rapidement possible après avoir respiré. Vous devriez aussi essayer de garder cette position horizontale pour un moment au cours de la glisse, mais pas si longtemps que vous venez à l'arrêt.
Cycle de l'AVC au Brasse régulier
Nous allons maintenant décrire plus en détail ce qui se passe pendant le cycle de la course. Prenons la phase de glissement comme point de départ:
- Vous glissez dans une position horizontale. Vos bras sont tendus vers l'avant et vos jambes sont maintenus rapprochés, les orteils pointés.
- Votre tête est en ligne avec la colonne vertébrale, votre visage est dans l'eau, les yeux regardant vers le bas.
- Vos bras vers l'extérieur, puis balayer vers l'arrière. Votre corps est toujours horizontal.
- Vos bras balaient vers l'intérieur et vos mains se déplacent vers l'autre. En même temps votre tête et les épaules au-dessus de l'eau augmentent pendant que vos hanches vont vers le bas et vos pieds se dirigent vers vos fesses.
- Vous prenez une grande respiration rapide dès que la bouche efface l'eau.
- Alors que la tête et les épaules sont au-dessus de l'eau, la tête est toujours en ligne avec le tronc. En tant que votre corps est maintenant dans une position oblique, vous regardez simplement vers le bas et légèrement vers l'avant.
Deux nageurs brasse à partir de la reprise du bras
Avec l'aimable autorisation de KristinLaura
- Votre récupérer vos bras vers l'avant juste au-dessous de la surface de l'eau. En conséquence, la tête et les épaules retombent dans l'eau.
- En même temps, vos jambes coup de pied vers l'extérieur et vers l'arrière et vos hanches se déplacent vers la surface de l'eau.
- Une fois vos bras et vos jambes sont complètement vous vous trouvez étendu sur la poitrine dans une position horizontale à nouveau.
- Vous glissez pour un court instant avant de commencer le prochain cycle de course.
Natation Brasse avec la tête hors de l'eau
Des générations de nageurs ont appris à nager cette façon. Je l'ai fait sans aucun doute comme un enfant. Fondamentalement, vous nager sur la poitrine dans une position inclinée tout le temps afin que vous puissiez toujours garder votre tête au-dessus de l'eau.
Ce style a certainement ses brasse avantages: il vous permet de respirer sans contraintes et vous pouvez facilement vous orienter, par exemple en eau libre. Il est possible de nager sans lunettes et avec soin, vous pouvez même garder vos cheveux secs.
Mais la natation brasse ainsi a aussi ses inconvénients. D'une part, la position de votre corps crée beaucoup de glisser de sorte qu'il est difficile de nager vite. Vous avez également la tendance à se tourner vers la paroi de la piscine, qui, comme précédemment souches du cou.
Conclusion
Vous devriez maintenant avoir une bonne compréhension de la façon de positionner votre tête et déplacez votre corps tout en nageant la brasse. Je vous suggère d'utiliser le style brasse régulier, où vous entrez dans une position profilée chaque cycle de course, pour les raisons mentionnées ci-dessus.
Brasse - Aperçu suivant - Mouvements Brasse bras
Pages associées
- Nager le Brasse
- Natation Brasse - Mouvements et Technique bras
- Brasse Coup de pied - Technique de natation et conseils
- Natation Brasse - Technique de respiration et conseils
- En savoir natation Brasse: exercices et entraînements
- En savoir Natation Brasse - Exercices de mouvement de bras dans l'eau
