Avantages de graines de lin, la nutrition, les effets secondaires et faits (graines de lin)
L'ancienne civilisation de l'Ethiopie et de l'Egypte ancienne, a vu la culture extensive de cette plante. Les graines sont obtenues à partir des fruits de la plante de lin, qui se développent sous la forme de capsules rondes et sèches. Les graines sont brun brillant et ont la forme comme celle d'une pomme. La graine de lin a été associée à traiter et guérir plusieurs types de conditions médicales et bien qu'il soit un produit naturel, il ne manque pas sa part d'effets secondaires.
L'usine de lin est une plante annuelle qui pousse entre 20-40 pouces (50-100 cm) de hauteur. La plante a une tige verte qui se termine en bleu à fleurs violettes. La fibre de lin est extraite de la tige, qui est battu à desserrer la fibre, lui permettant d'être filé et tissé. fibre de lin est forte, durable et peut être tissé dans des tissus très fins. Les graines de lin proviennent des fleurs de la plante, et peuvent être trouvés ensemble, pressés dans l'huile de lin, ou en farine de graines de lin pour la cuisson.
Les graines de lin contiennent une grande quantité d'une huile poly-insaturés nutritifs. Cette huile saine est riche en oméga 3 et oméga 6 acides gras, qui sont tous deux réduire le risque de maladie coronarienne et le cancer. Les acides gras contenus dans les graines de lin soulèvent également les niveaux de bon cholestérol tout en abaissant l'hypertension artérielle. Les graines de lin contiennent un oméga 6 acide gras connu sous le nom d'acide linoléique, qui est considéré comme un élément très important de la santé humaine et le bien-être. En outre, les graines de lin sont riches en fibres alimentaires, ce qui favorise une bonne digestion.
Pour les végétariens, les graines de lin sont un excellent complément alimentaire. Ils sont une source à base de plantes d'acides gras oméga et contiennent plusieurs autres nutriments essentiels comme la vitamine B6, le magnésium et l'acide folique. Les graines de lin contiennent également une petite quantité de protéines qui peut compléter le régime végétarien. Les non-végétariens peuvent également bénéficier de graines de lin, car ils sont un supplément nutritionnel concentré et sain.
De la valeur nutritive de la graine de lin
2 cuillères à soupe (environ 13 g) de farine de graines de lin contient Red Mill:
Après avoir pris connaissance graines de lin, ainsi que la valeur nutritive de la farine de graines de lin, laissez-nous jeter un oeil à des avantages de graines de lin.
Avantages de graines de lin
Les graines de lin sont disponibles tout au long de l'année. Un consommateur soucieux de leur santé préfère inclure les graines de lin dans son régime alimentaire à cause de l'abondance des oméga 3, des acides gras essentiels en leur offrant de nombreux avantages. Les éléments nutritifs dans les graines au sol peuvent être facilement absorbés par l'organisme. Régime gens conscients sont maintenant conscients des avantages de graines de lin.
Réduction des problèmes de la prostate, l'impuissance et l'infertilité masculine sont les principaux avantages de l'huile de graines de lin pour les hommes. La consommation de graines de lin peut prévenir le gonflement et l'inflammation de la prostate et de réduire l'urgence d'uriner. De même, spermes sains et l'amélioration du flux sanguin vers le pénis, ce qui réduit les impotence d'autres avantages importants de graines de lin pour les hommes.
De nombreux avantages pour les femmes huile de lin sont connues. L'huile aide à réguler les menstruations, équilibrer les niveaux de progestérone, à réduire les symptômes de la ménopause, l'équilibre hormonal niveaux favorisant l'ovulation naturelle, minimiser le risque de cancer du sein, etc.
Les graines de lin peuvent réduire le risque de cancer du côlon, le cancer de la peau et cancer de l'endomètre, comme oméga 3 à partir de graines de lin tuer certaines cellules cancéreuses sans aucun effet sur les cellules normales et cela peut être donc appelé avantage le plus important de graines de lin.
Les oméga-3 sont utilisés par l'organisme pour produire les Prostaglandines, qui sont des hormones anti-inflammatoires. L'inflammation est remarqué dans des conditions telles que l'asthme, la migraine, l'arthrose, l'arthrite rhumatoïde et l'ostéoporose. Les gras oméga-3 peuvent aider à réduire cette inflammation et réduire la douleur.
Le thème « graines de lin et de perte de poids » n'a pas encore été étudié à fond ou prouvé scientifiquement. Mais l'utilisation de l'huile de graines de lin dans les régimes amaigrissants a montré des résultats significatifs.
L'importante graines de lin avantage est qu'il est une bonne alternative pour les végétariens qui ne mangent pas de poisson ou ne veulent pas consommer des suppléments d'huile de poisson.
Les graines de lin et l'huile de graines de lin, les deux peuvent offrir effet hyperglycémiant, un effet positif sur les taux de glucose sanguin. Ils aident à réduire le risque de diabète.
Les graines de lin bienfaits pour la santé comprennent leur utilisation dans le traitement de la maladie de lyme et combattre, le lupus érythémateux systémique, l'arythmie, la sclérose en plaques, le travail avant terme, les ulcères, etc.
avantages pour la santé de graines de lin également la peau sèche nourrissante, ce qui réduit l'acné, le psoriasis, les coups de soleil, la rosacée et pour le traitement de l'eczéma.
l'huile de graines de lin aide à réduire l'inflammation due au lupus, la goutte et la dysfonction rénale. l'huile de graines de lin offre un effet anti-vieillissement et aide à la guérison des entorses et des contusions aussi.
L'acide alpha-linolénique, l'acide gras oméga-3 trouvés dans les graines de lin contribue à améliorer la santé des os. Ils aident à réduire la perte osseuse.
Les graines de lin réduisent au minimum le risque de crise cardiaque, accident vasculaire cérébral et de maladies cardiovasculaires.
Les graines de lin renforcent le système immunitaire en réduisant les lésions nerveuses et en déclenchant l'influx nerveux.
L'abaissement de la pression artérielle peut être atteint avec la consommation régulière de graines de lin.
Les graines de lin favorisent une peau saine, des cheveux sains et en bonne santé la croissance des ongles.
Les graines de lin améliorent la fonction hépatique.
avantages de graines de lin contribuer à stimuler l'appareil circulatoire, le système nerveux et le système reproducteur aussi.
Augmentation du taux d'absorption du calcium dans le corps est remarqué après l'utilisation régulière de graines de lin dans l'alimentation.
Ils contribuent à renforcer les articulations, augmenter le niveau d'énergie et de l'endurance.
Les graines de lin améliorent la libération d'endorphines vous rendre plus heureux, et ainsi vous aider à lutter contre la dépression.
Les fibres alimentaires présentes, font les graines de lin grand laxatives, qui aident à prévenir la constipation.
Il est toujours préférable d'avoir graines de lin moulues au lieu de graines de lin entières, car graines de lin entières ne sont parfois pas digéré par l'intestin et il passe juste à travers. Par conséquent, il donne à votre corps aucun avantage nutritionnel. De plus, les graines de lin au sol est facile à digérer et contient suffisamment de fibres pour répondre à vos besoins alimentaires. Vous pouvez également acheter de l'huile de graines de lin et il y a de nombreux avantages de l'huile de lin pour les hommes. Chaque fois que vous achetez graines de lin moulues assurez-vous qu'il est organique. avantages graines de lin moulues organique est beaucoup plus élevé que la variété normale.
Ce fut tout sur les avantages graines de lin moulues. Comme nous l'avons vu il y a de nombreux avantages de graines de lin moulues et il est préférable de les ajouter à votre alimentation. Depuis les graines de lin au sol devient plus facilement absorbé par notre corps que toute la variété, vous pouvez les moudre dans un moulin avant de les consommer. Il suffit d'ajouter une cuillère à soupe ou deux à vos céréales de petit-déjeuner ou l'ajouter à la farine régulière. Pour stocker lieu graines de lin moulues dans un récipient étanche à l'air et le mettre à l'intérieur du réfrigérateur. Graines de lin moulues rancit rapidement, alors assurez-vous que vous utilisez rapidement ou broyer un lot plus petit.
Effets secondaires de graines de lin
Indigestion
Consommer trop de graines de lin peut causer une indigestion et entraîner des symptômes tels que ballonnements, diarrhée, douleurs abdominales, des flatulences et des crampes. En fait, les gens qui commencent à consommer de graines de lin, et l'introduire pour la première fois dans leur alimentation, souffrent souvent d'indigestion.
Obstruction dans le tube digestif
Un autre effet secondaire de la graine de lin est qu'il peut causer une obstruction importante dans le tube digestif et même la gorge d'une personne. Cela se produit surtout dans les cas où les gens consomment sous forme de poudre. La graine de lin a tendance à gonfler lorsqu'ils sont consommés et tend à se coincer dans le tube digestif créant une obstruction, donc vous devriez consommer beaucoup d'eau tout en consommant pour éviter cet effet secondaire.
Effets laxatives sur le corps
La graine de lin est connu pour avoir un effet laxatif sur le corps comme il a tendance à augmenter les mouvements de l'intestin d'une personne qui peut entraîner une diarrhée. Par conséquent, si vous souffrez de certains problèmes intestinaux comme la maladie inflammatoire de l'intestin (MII), les ulcères d'estomac, la maladie de Crohn, il est conseillé de ne pas consommer les graines de lin.
Saignement dans le cerveau
D'autres troubles sanguins
La consommation de graines de lin fait également une personne sujette à souffrir de problèmes liés au sang. C'est pourquoi les experts des gens de conseils avec des troubles de saignement, ou les personnes qui les consomment anticoagulants, ne pas aller pour les graines de lin comme il a tendance à augmenter la coagulation du sang. Il est également conseillé de ne pas inclure dans votre alimentation si vous êtes sur le point d'aller pour une intervention dentaire ou chirurgicale.
Ne pas manger les graines de lin cru ou non mûrs. Dans ces formes de graines de lin est pensé pour être toxiques.
Ne pas utiliser d'huile de graines de lin pour cuire, car la chaleur change la graisse saine en graisse toxique qui cause des dommages. Au lieu de cela, la plupart des gens trouvent que l'ajout de l'huile dans un plat qui est déjà cuit peut améliorer le goût et ajouter de nombreux nutriments bénéfiques à l'alimentation.
La grossesse et l'allaitement
La prise de graines de lin par voie orale pendant la grossesse est potentiellement dangereuse. La graine de lin peut agir comme l'hormone oestrogène. Certains fournisseurs de soins de santé craignent que cela pourrait nuire à la grossesse, même si à ce jour il n'y a aucune preuve clinique fiable sur les effets des graines de lin sur les résultats de la grossesse. L'effet de la graine de lin sur les nourrissons nourris au sein est inconnue à ce moment. Restez sur le côté, et ne pas utiliser les graines de lin si vous êtes enceinte ou l'allaitement.
Avis de graines de lin
ont été sélectionnés les commentaires suivants:
Raison de la prise: Autre
Pour les deux années passées, je prends 2 lin moulues TBS dans l'eau avec 2 vinaigre de cidre de pomme TBS - 1 mélasse SCT plupart tous les jours pour diverticulite. Je n'ai pas été hospitalisée ou à l'urgence comme je l'avais dans le passé.
Raison de la prise: Santé générale - Bien-être
J'ai commencé à prendre de l'huile de graines de lin pour réduire le cholestérol, après une période de temps, je mis à la terre de graines de lin pour l'avantage de la fibre et a réalisé qu'il était une grande aide pour les sueurs nocturnes. Je mélange 2 cuillerées à soupe. dans mon gruau tous les matins, facile à prendre de cette façon.
Raison de la prise: Constipation
je prends tous les jours et la douleur medicin recevrais constipatid beaucoup et émollients essayé et d'autres remèdes qui ne sont pas bons pour le corps et a fait, travailler nt la plupart du temps. 1000mg graines de lin. seulement 2 la nuit avec le dîner ou après le dîner fonctionne très bien et n'a jamais été constipé depuis i.ve pris pendant environ 4 ans. à présent. et tellement bon pour vous.
Raison de la prise: Autre
J'utilise les graines de lin pour la douleur dans mes articulations. Et cela fonctionne comme un lubrifient, ce qui rend plus facile à monter et descendre les escaliers avec ESAE.
Raison de la prise: Constipation
Oui, Prêt à manger graines de lin. graines de lin donne d'excellents résultats pour les personnes souffrant de constipation. La fibre dans les graines de lin se lie à l'eau, gonflant pour former un gel qui, comme les autres formes de fibres, permet de ramollir les selles et le déplacer le long de l'intestin. Seule la graine de lin aide non l'huile de graines de lin.
Raison de la prise: Taux de cholestérol élevé
Ma mère de 84 ans a pris 2T. de graines de lin moulues sur ses céréales, ainsi que l'huile de lin, pour 4 ans depuis la chirurgie à cœur ouvert. Son taux de cholestérol et de triglycérides ont été extrêmement élevés avant de commencer la graine de lin, mais sont maintenant dans la gamme « basse normale ». Elle prend aucun médicament autre que 1 comprimé pour l'hypertension. Son médecin secoue sa tête parce qu'il avait insisté pour qu'elle prenne les statines et elle refuse de le faire. Assez étonnant!
Raison de la prise: Autre
Mon Trigly est passé de plus de 400 à 179 en un mois
Raison de la prise: Le cholestérol