huile de graines de lin
La graine de lin est couramment utilisé dans les céréales et les pains au Moyen Age, mais n'a pas été un aliment de base dans l'alimentation moderne depuis l'ère industrielle. La graine de lin est riche en fibres et a des effets physiologiques bénéfiques. Je considère comme un superaliments et de consommer une petite quantité à la fois les graines et l'huile deux quelques fois par semaine. La présence d'acides gras oméga-3, oméga-6 riche en huile, l'acide alpha-linoléique, des fibres alimentaires, secoisolariciresinol diglucoside, des protéines et des minéraux constitue une base très forte pour son utilisation dans diverses préparations alimentaires à titre d'agent durcisseur.
La graine de lin est une source importante de Lignan secoisolariciresinol Diglucoside et son aglycone, secoisolariciresinol. Ces composés phénoliques peuvent être métabolisés au lignanes mammifère entérodiol et entérolactone par la microflore intestinale humaine.
Suppression de l'appétit
Les fibres alimentaires à partir de graines de lin réduit l'appétit. Même aussi peu que 3 grammes consommés avec un repas peut réduire l'appétit et entraîner une perte de poids.
La supplémentation alimentaire avec de l'huile de graines de lin fait baisser la tension artérielle chez les patients dyslipidémiques.
Le but de cette étude était d'examiner l'effet de l'apport d'acide alpha linolénique augmentation de la pression artérielle chez l'homme. Nous avons utilisé un essai prospectif, deux groupes, la conception parallèle-bras pour examiner l'effet d'une supplémentation alimentaire de 12 semaines avec de l'huile de lin, riche en acide alpha-linolénique (8 g / jour), sur la pression sanguine chez les hommes dyslipidémiques d'âge moyen. Le régime du groupe témoin a été complété avec de l'huile de carthame, contenant l'acide gras n-6 équivalents (11 g / jour d'acide linoléique). La supplémentation avec de l'huile de graines de lin a donné lieu à des niveaux de pression artérielle systolique et diastolique significativement plus faible par rapport à l'acide linoléique.
Je prends l'huile de graines de lin selon votre recommandation dans votre livre Boosters esprit. Je l'aime mieux que les huiles de poisson parce que l'un, je ne suis pas les rots de poissons ennuyeux, et deux, je remarque une légère élévation de l'humeur.
Oui, certaines personnes remarquent une élévation de l'humeur la prise d'huile de graines de lin.
Cancer Inhibiteur Avec un peu Crunch
Des chercheurs de Duke University Medical Center en Caroline du Nord ont regardé comme un supplément alimentaire 161 hommes le rôle de la semence qui devaient subir une intervention chirurgicale pour le cancer de la prostate. La moitié des hommes a ajouté 30 grammes de graines de lin (environ une once) à leur régime alimentaire pendant environ 30 jours. Après la chirurgie, les chercheurs ont étudié les cellules tumorales des hommes pour voir la rapidité avec laquelle le cancer avait multiplié. Les cellules cancéreuses dans le groupe de graines de lin ont été de plus en plus d'environ 30 à 40 pour cent plus lent que dans le groupe témoin. Si vous voulez obtenir les avantages pour la santé de graines de lin, vous pouvez ajouter une demi-cuillère à café ou une cuillère à café de graines de lin crus aux soupes et salades. Ou vous pouvez prendre un supplément d'huile de graines de lin sous la forme d'un ou deux gélules par jour. Vous pouvez trouver graines de lin et l'huile de lin dans les magasins d'aliments naturels ou en ligne.
Constipation
Sans doute graines de lin font les selles plus molles, plus grande, et d'améliorer les problèmes de constipation.
Sclérose en plaque
La supplémentation est associée à un taux de rechute de sclérose en plaques inférieure.
Cancer de la prostate
À la Société américaine de la réunion annuelle d'oncologie clinique, les chercheurs ont discuté d'une étude: environ la moitié des 161 patients prostate cancer ont été invités à manger trois cuillères à soupe de graines de lin arrondies par jour pendant quelques semaines. Ils ont ensuite subi une intervention chirurgicale pour leurs tumeurs enlevées. Lors de l'examen post-chirurgicale, leurs cellules cancéreuses divisaient moins rapidement, peut-être parce qu'ils avaient moins accès à des formes actives de testostérone. Les scientifiques ne savent pas si les gens en bonne santé qui mangent beaucoup de graines de lin auraient un risque plus faible pour le cancer de la prostate.
Il a été suggéré de compléter la Eyesight Rx avec des capsules d'huile de poisson. Puis-je remplacer les capsules d'huile de graines de lin à la place?
L'huile de lin ne fonctionnera pas aussi bien pour la vision comme pêchaient des huiles, mais il pourrait encore être utile pour l'acuité visuelle.
La graine de lin effets secondaires de l'huile, de la sécurité, le danger
À moins pris en grande quantité, l'huile de graines de lin a peu d'effets secondaires. Néanmoins, il est préférable de ne pas abuser de l'huile de graines de lin, une raison pour laquelle il qu'il est riche en calories.
Les e-mails
On m'a dit de les broyer, mais je ne dispose pas d'un pilon et un mortier ou quoi que ce soit d'autre à utiliser, alors comment puis-je les préparer?
Ajout de graines de lin aux soupes est une bonne option. Ils absorbent l'eau et deviennent croustillantes et amusant à mordre.
Q. Je suis sous l'impression que l'huile de graines de lin, contenant « bon gras », ne contribuera pas à augmenter les magasins de graisse corporelle? Est-ce vrai? Et fonctionne l'huile de lin comme CLA / Tonalin pour augmenter la masse musculaire et perdre la graisse corporelle?
R. Pour autant que nous le savons, l'ingestion d'huile, y compris l'huile de lin, l'augmentation de l'apport calorique et ne contribuera pas à la perte de poids. Nous ne sommes pas très impressionnés par les suppléments de CLA comme un moyen de perte de poids.
Q. Je ne peux pas prendre les huiles de poisson, l'huile de lin de graines un bon substitut?
A. Les acides gras dans l'huile de graines de lin, tels que l'acide alpha-linolénique, peuvent être convertis en les acides gras dans les huiles de poisson, comme dha et epa, mais seulement en petites quantités car la conversion est pas toujours efficace. Si vous ne pouvez pas prendre les huiles de poisson, l'huile de graines de lin est une bonne, mais pas idéal, alternative.
Q. Quel est le meilleur, l'huile de graines de lin ou les graines de chia?
A. Ils sont tous deux ajouts sains à un régime alimentaire de. Les graines de chia fournissent une source de l'acide gras polyinsaturé n-3, l'acide alpha-linolénique.
Je l'ai vu info huile de graines de lin à plusieurs reprises, ne consomment pas si rances. Acheter du magasin d'aliments entiers de bonne réputation, son réfrigérateur, dans une bouteille sombre, et dans ce jour, mais il a encore un goût fort, plutôt désagréable pour moi. Cela ne me dérange pas si son bon pour moi, mais si elle est rance? Est-ce dangereux? Et combien de temps après l'ouverture de la bouteille, généralement, est-il rester frais?
L'huile de lin a un goût désagréable et aussi longtemps qu'il est dans un récipient sombre, au réfrigérateur, et la date n'a pas expiré, il devrait être bien.
J'AIME graines de lin et de manger un lot-- environ 15 cuillères à café par jour! Je préfère les manger parce que j'aime infondée la crise. Je pense aussi que, depuis de nombreux / la plupart des graines passent par mon système digérées, je suis pas non plus absorber la pleine teneur en calories (qui est d'environ 13 calories par cuillère à café).
Oui, si les graines passent le système gastro-intestinal digérées, qui se traduirait par moins de consommation calorique, qui, à l'exception des personnes qui ne sont pas trop mince, est une bonne chose.
Quelle est la différence entre l'huile d'olive et l'huile de lin? Est-il mieux ces huiles par cuillère de table ou des pilules de gel? im vraiment essayer de comprendre tout cela. Je suis une grande biologie. Je commence à étudier cela. Je vais essayer de comprendre ce genre de choses sur moi-même, mais toute aide possible serait si fort apprécié. je vous remercie beaucoup pour votre aide.
Chacune de ces huiles a une composition d'acide gras différente. Étant donné que chaque personne a un régime différent, on ne peut pas dire que l'un type d'huile est meilleure qu'une autre. Mais, étant donné que la plupart des gens dans notre pays ne mangent pas assez de poisson, ils sont susceptibles de bénéficier d'huiles de poisson. Eskimos sont plus susceptibles de bénéficier de l'huile d'olive car ils ont déjà trop de poisson dans leur régime alimentaire. l'huile de graines de lin a des acides gras oméga-3 et est approprié pour ceux qui ne souhaitent pas consommer des produits de la pêche.
Now Foods, Haute Lignan L'huile de lin, certifié biologique, 1000 mg, 120 gélules
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