Avantages L'huile de lin, effets secondaires, avis et faits (huile de lin)
L'huile de lin. également connu sous le nom d'huile de lin. provient des graines de la plante de lin (Linum usitatissimum, L.). Il est une plante à fleurs bleu qui est largement cultivé dans les Prairies de l'Ouest canadien pour ses graines riches en huile. Cette huile naturelle est fortement recommandé pour l'alimentation générale du corps et le bien-être tout et est considéré comme la plus riche source d'acides gras oméga-3 de la nature qui sont nécessaires pour la santé de presque tous les systèmes du corps. L'huile est une très bonne façon d'obtenir vos oméga 3, en particulier si vous êtes allergique aux fruits de mer.
Les gens utilisent l'huile de lin pour de nombreux maux différents et peuvent être un excellent ajout à un régime. L'huile a un goût de noisette et améliore une vinaigrette, mais vous ne devriez pas l'utiliser pour cuire, car la chaleur change la graisse saine en graisse toxique qui cause des dommages. Au lieu de cela, la plupart des gens trouvent que l'ajout de l'huile dans un plat qui est déjà cuit peut améliorer le goût et ajouter de nombreux nutriments bénéfiques à l'alimentation.
L'huile de lin contient un certain nombre de vitamines telles que B1, B2, C, E et carotène, une forme de vitamine A. L'huile contient également des acides gras oméga-6 et oméga-9 acides gras essentiels, de zinc, de fer et d'oligo-éléments comme le magnésium, le phosphore, le potassium et le calcium en plus d'être une bonne source d'acides gras oméga-3 qui favorise la santé cardiaque.
Les gens pensent parfois que l'huile de graines de lin possède tous les mêmes avantages que les graines de lin, mais ce n'est pas le cas. L'huile de lin ne contient pas tous les composants actifs présents dans les graines de lin - fibres et de phytoestrogènes (composés de type oestrogène à base de plantes). Ceci est la raison pour laquelle vous ne pouvez pas supposer que l'huile de lin a les mêmes effets sur le corps comme les graines de lin.
Obtenir un bon équilibre d'acides gras oméga-3 et oméga-6 dans l'alimentation est importante. Ces acides gras essentiels sont des exemples d'acides gras poly-insaturés, ou AGPI. Les acides gras oméga-3 aident à réduire l'inflammation, tandis que de nombreux acides gras oméga-6 ont tendance à contribuer à l'inflammation. Une alimentation saine devrait être composé d'environ 2 - 4 fois moins d'acides gras oméga-6 que les acides gras oméga-3. Le régime alimentaire américain typique, cependant, a tendance à contenir 14 - 25 fois plus d'acides gras oméga-6 que les acides gras oméga-3. De nombreux chercheurs pensent que cela est un facteur important dans l'augmentation du taux des troubles inflammatoires aux États-Unis.
Utilisations L'huile de lin
L'huile de lin est utilisé pour la polyarthrite rhumatoïde ou pour abaisser le taux de lipides sanguins élevés, tels que le cholestérol et les triglycérides.
En plus de traiter la polyarthrite rhumatoïde et de haute graisses sanguines, l'huile de lin est utilisé pour traiter l'arthrose, l'anxiété, l'hyperplasie bénigne de la prostate (BPH), les infections vaginales, les yeux secs, le « durcissement des artères » (athérosclérose), l'hypertension, les maladies cardiaques , le diabète et le trouble hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH).
Certaines personnes utilisent l'huile de lin comme laxatif pour la constipation, perte de poids, et pour prévenir le cancer du sein et le cancer de la prostate.
L'huile de lin est également appliquée sur la peau pour calmer les irritations ou adoucir la rugosité.
Avantages santé Huile de lin
Si vous ajoutez de l'huile de graines de lin à votre régime alimentaire? Certains nutritionnistes, les chercheurs et les scientifiques pensent qu'il pourrait être le supplément de promotion de la santé le plus important à côté d'un multi-vitamine. Presque tous les systèmes dans le corps peut bénéficier des propriétés naturelles de l'huile de graines de lin, y compris le système cardiovasculaire, le système immunitaire, le système circulatoire, le système reproducteur, le système nerveux, ainsi que les articulations.
Les données préliminaires qui suggère de prendre 1 - 2 g de graines de lin par jour peut améliorer les symptômes de la sécheresse oculaire chez les personnes atteintes du syndrome de Sjögren. le syndrome de Sjogren est une maladie auto-immune où les attaques du système immunitaire glandes dans le corps qui produisent de l'humidité, comme les glandes salivaires et lacrymales.
L'huile de lin contribue également à protéger le corps contre l'hypertension artérielle, l'inflammation, la rétention d'eau, les plaquettes collantes et réduit la fonction immunitaire.
Il raccourcit le temps de récupération pour les muscles fatigués après un effort.
Il augmente la production du corps d'énergie et augmente également l'endurance.
Il accélère la guérison des entorses et des contusions.
Il facilite la perte de poids chez les personnes souffrant d'obésité.
Il stimule les cellules de graisse brune et augmente le taux métabolique qui rend plus facile à brûler les graisses.
L'huile de lin améliore l'absorption du calcium.
L'huile de lin renforce doigts et des orteils.
Il peut améliorer la vue et la perception des couleurs.
Il peut souvent améliorer la fonction du foie.
Il peut soulager les effets secondaires et arrêter le développement de nombreuses formes de cancer.
Il peut soulager certains cas de l'asthme.
Il est utile dans le traitement de l'eczéma, le psoriasis et Pellicules.
Il peut soulager les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde.
Il peut soulager les symptômes du diabète sucré.
Il peut soulager certaines allergies.
Il aide à prévenir l'athérosclérose (l'accumulation de dépôts graisseux dans les vaisseaux sanguins, en particulier les grandes et moyennes artères, que beaucoup de gens d'expérience au cours du processus de vieillissement).
L'huile de lin abaisse l'hypertension chez les personnes souffrant d'hypertension.
l'huile de graines de lin a été scientifiquement prouvé pour traiter certains cas de dépression.
Elle peut améliorer la fonction mentale de nombreux retraités.
Il peut aider dans le traitement de la sclérose en plaques.
Il a été prouvé pour améliorer le comportement des schizophrènes.
Il peut soulager certains cas de syndrome prémenstruel (SPM) chez les femmes.
Les acides gras essentiels alimentaires communs à l'huile de graines de lin sont convertis par le corps de prostaglandine (une hormone comme la substance) qui sont importants pour la régulation de ce qui suit:
la production de stéroïdes et la synthèse des hormones, la pression dans les articulations, les vaisseaux sanguins et l'œil, la coagulation du sang
la capacité, la rétention d'eau, la douleur de l'inflammation, la transmission nerveuse.
Malheureusement, nos régimes actuels ne sont pas près de satisfaire nos besoins quotidiens EPT (acides gras essentiels). Les sources les plus riches de telles que les graines EFAs de lin, poissons d'eau froide, et les huiles de soja et de canola sont rarement dans nos repas réguliers. En outre, les aliments les plus typiques comme les viandes rouges et les jaunes d'œufs peuvent effectivement encourager la production du corps de mauvais Prostaglandines. Lin Huile de graines peut aider à rétablir l'équilibre naturel des bonnes et mauvaises Prostaglandines du corps.
Formulaires disponibles
Assurez-vous d'acheter des suppléments d'huile de graines de lin faites par des entreprises réputées qui certifient que leurs produits sont exempts de métaux lourds, comme le plomb et le mercure.
Comment Take It
Il n'y a pas la dose recommandée pour l'huile de graines de lin. La meilleure dose pour vous dépend d'un certain nombre de facteurs et doit être déterminé en consultation avec votre médecin. L'huile de lin: Prendre 1 - 2 cuillerées à soupe par jour, ou 1 - 2 capsules par jour. L'huile de lin est souvent utilisé sous une forme liquide, qui contient environ 7 grammes d'ALA par 15 ml (1 c), et contient environ 130 calories.
La dose quotidienne recommandée pour la plupart des gens est d'au moins 1000 mg pris une à trois fois par jour. Mieux encore est l'ajout de graines de lin dans votre alimentation en pains, muffins ou sur les salades. Des études scientifiques ont utilisé jusqu'à 30 grammes de graines de lin par jour en toute sécurité et sans effets secondaires.
Il est important d'acheter de l'huile de graines de lin de haute qualité comme elle est sujette à rancissement. La lumière et l'oxygène se décomposera lentement les acides gras essentiels. Rechercher des capsules d'huile de graines de lin (gels mous recouverts foncé) ou de l'huile qui est mise en bouteille dans des bouteilles de couleur ambre-brun, car ceux-ci sont plus résistants à la lumière et de l'oxygène. Assurez-vous de réfrigérer l'huile de graines de lin pour prolonger sa durée de vie.
l'huile de graines de lin prend un peu de temps pour être absorbé dans le corps avant que les pleins effets bénéfiques commencent, allant partout de quelques jours à moins de six semaines, selon votre bien-être général.
Huile de lin Effets secondaires
Effets secondaires
Lorsqu'ils sont pris à des doses raisonnables, l'huile de lin est peu susceptible d'entraîner des effets secondaires. Pour la plupart des gens, des effets secondaires qui se produisent sont habituellement juste gênant. Cependant, l'huile de lin peut causer théoriquement des effets secondaires graves et, en particulier à des doses élevées.
Si vous prenez plus de 30 grammes d'huile de graines de lin (environ deux cuillerées à soupe par jour), vous pourriez souffrir de diarrhée ou selles molles. Les réactions allergiques se sont produites alors que la prise d'huile de graines de lin.
L'huile de lin est obtenu à partir de graines de lin, mais ne provoque pas tous les effets secondaires gênants graines de lin. Les graines de lin (qui ont une teneur élevée en fibres) provoquent souvent des gaz et le ballonnement. L'huile de lin (qui ne contient pas de fibres) ne risque pas de provoquer de tels effets secondaires.
Théoriquement, de fortes doses d'huile de graines de lin pourraient augmenter le risque de saignement. Ceci est particulièrement important pour les personnes qui sont déjà à risque de saignement, comme ceux qui ont un trouble de la coagulation.
gousses de graines de lin peuvent provoquer une intoxication Immature. les graines de lin contient également très non cuite de petites quantités de composés de cyanure, en particulier lorsqu'ils sont consommés crus. La chaleur, en particulier sur les graines de lin sèches, brise ces composés vers le bas. (Cependant, notre corps ont une capacité de neutraliser une certaine quantité de ces composés, et les organismes gouvernementaux américains disent que 2 cuillères à soupe de graines de lin (
3 T de farine de lin) est certainement sûr et est probablement une « dose efficace » à des fins de santé. Divers chercheurs qui ont utilisé jusqu'à 6 cuillères à soupe par jour de la graine dans les différentes études indiquent que le montant qu'ils utilisaient était en sécurité.) Si vous voulez récolter les avantages de graines de lin sans risque de toxicité, envisager d'utiliser le lin ou l'huile de lin. Une fois que les graines de lin est pressée dans l'huile, les glycosides cyanogènes deviennent inactifs.
Effets secondaires graves
Ceux-ci comprennent, sans s'y limiter:
Facile ecchymoses ou des coupures qui ne saigne
Selles noires, goudronneuses; sang rouge vif dans les selles; ou des vomissements de sang (signes d'hémorragie gastro-intestinale)
Les signes d'un accident vasculaire cérébral hémorragique (saignement dans le cerveau), tels que la vision ou les changements parole, faiblesse ou engourdissement dans un bras ou une jambe, ou un mal de tête sévère
Les signes d'une réaction allergique, y compris:
Difficulté à respirer ou à avaler.
Safe est l'huile de lin pendant la grossesse?
L'huile de lin est probablement sans danger pour les femmes enceintes plus, en particulier lorsqu'ils sont consommés en quantités alimentaires normales. Certains affirment cependant que l'huile de lin est dangereux pendant la grossesse, et que cela pourrait affecter le foetus ou provoquer un accouchement prématuré, mais d'autres rejettent cette notion. Il est toujours une bonne idée de l'effacer avec votre fournisseur de soins de santé avant de consommer l'huile de lin.
L'huile de lin ne sont pas exactement les mêmes que les graines de lin, car l'huile ne contient pas tous les composants actifs trouvés dans les graines. Les informations contenues dans cet article ne concerne pas les graines de lin.
Bien que l'huile de lin est une bonne source de certains acides gras oméga-3, il ne contient pas le type d'acide gras oméga-3 le plus souvent recommandé pour les femmes enceintes (acide docosahexaénoïque, également connu sous le nom de DHA). Bien que peu de recherches concernant la sécurité de l'huile de lin pendant la grossesse, des quantités normales (comme ceux qu'on trouve dans les aliments) sont probablement sans danger pour les femmes enceintes. De fortes doses d'huile de graines de lin pourraient théoriquement augmenter le risque de saignement.
Oil Safe est Flaxseed pendant l'allaitement?
L'huile de lin est probablement sans danger pour la plupart des femmes qui allaitent, en particulier lorsqu'ils sont consommés à des quantités normales et raisonnables. Cependant, un problème de demande pourrait se produire si les femmes qui allaitent consomment l'huile de lin. Si vous êtes enceinte ou l'allaitement, il est toujours une bonne idée de parler à votre professionnel de la santé avant de prendre des herbes ou des suppléments.
Il est important de comprendre que l'huile de lin ne sont pas exactement les mêmes que les graines de lin, car l'huile ne contient pas tous les composants actifs trouvés dans les graines. Les informations contenues dans cet article ne concerne pas les graines de lin.
Bien que l'huile de lin est une bonne source de certains acides gras oméga-3, il ne contient pas le type d'acide gras oméga-3 le plus souvent recommandé pour les femmes qui allaitent (acide docosahexaénoïque, également connu sous le DHA). Bien que peu de recherches concernant la sécurité de l'huile de lin pendant l'allaitement, des quantités normales (comme ceux qu'on trouve dans les aliments) sont probablement sans danger pour l'utilisation pendant l'allaitement. On ne sait pas si des doses plus élevées (par exemple à des fins médicinales) sont sans danger.
Interactions possibles
Si vous êtes traité avec l'un des médicaments suivants, vous ne devriez pas utiliser l'huile de graines de lin (acide alpha-linolénique ou ALA) ou d'autres acides gras oméga-3 sans parler d'abord à votre fournisseur de soins de santé.
Glipizide (Glucotrol et Glucotrol XL)
Glyburide (Micronase ou Diabeta)
Critiques d'huile de graines de lin
ont été sélectionnés les commentaires suivants:
Raison de la prise: le syndrome de l'oeil sec
Critique: Sharon, 35-44 Femme sur le traitement de 5 à moins de 10 ans (Biens de consommation)
Raison de la prise: Le cholestérol
Critique: tnmh77, 45-54 Femme sur le traitement de 1 à 6 mois (Biens de consommation)
Pris sous forme d'huile pendant 6 mois. résultats baissai mauvais cholestérol, le cholestérol global et a chuté triglicerides. cholestérol total était maintenant 389 162. je suis tombé beaucoup mieux mentalement et physcially que moi depuis des années. également contribué à l'enflure due à oseo.
Raison de la prise: Autre
Critique: Andrea, 45-54 Femme sur le traitement de moins de 1 mois
J'ai eu un nombre croissant de bouffées de chaleur, qui me sont restés éveillés la nuit. Ne voulant pas prendre des hormones ou actée à grappes noires, je suis tombé sur des informations sur l'huile de lin. J'ai commencé à prendre deux 1200mg caplets de l'huile de lin pour une semaine, et ont remarqué une amélioration significative en seulement quelques jours.
Raison de la prise: Autre
Critique: HappyMe, 35-44 Femme sur le traitement pendant 6 mois à moins de 1 an (consommation)
Je prends l'huile de graine de lin pour genou et des douleurs articulaires. Depuis que je il y a environ 6 mois, mes articulations ne plus pop pas, la douleur est partie, et je suis en mesure d'exercer à nouveau. Je l'ai fait remarquer la différence dans le grade utilisé. J'ai commencé l'achat Way de la nature et mes symptômes sont restés les mêmes. Mon ami m'a dit d'essayer la marque Vitamin Shoppe certifié biologique 1000mg; J'ai remarqué une énorme différence en quelques jours. Il vaut vraiment la peine d'essayer, les graines de lin a aidé tout le monde que je connais.
Raison de la prise: les yeux secs
Critique: RJC, 55-64 Femme sur le traitement de 2 à moins de 5 ans (Biens de consommation)
Raison de la prise: Autre
Critique: MD08, 25-34 Femme sur le traitement de 1 à 6 mois (Biens de consommation)
Raison de la prise: Autre
Critique: cathy, 45-54 Femme sur le traitement de 2 à moins de 5 ans (Biens de consommation)
Je prends l'huile de comprimés d'huile de lin pendant 2 ans pour aider les bouffées de chaleur. Il workds pour moi. mais je dois couper les pilules ouvertes et mettre l'huile dans un peu de jus et descendre. ne fonctionne pas pour moi si je prends juste les comprimés. J'ai recommandé à d'autres et il a travaillé pour certains, mais d'autres et un ami a obtenu les brûlures d'estomac des comprimés.