Les avantages de la santé de l'huile de lin
Le lin est une bonne source de plantes acides gras oméga-3. fibres alimentaires et d'autres nutriments. Sa composition nutritive diffère de celle des autres grandes graines oléagineuses comme le colza et le tournesol. Il est important de vérifier les faits pour faire le meilleur choix lors de l'achat d'huile de graines de lin.
Qu'est-ce que le lin et l'huile de lin?
L'huile de lin provient des graines de la plante de lin. Selon Thomas Jefferson Institut agricole, une graine de lin est d'environ 40% d'huile en poids. De cette huile, 55% de celui-ci est un acide gras oméga-3.
Le lin est unique parce que, traditionnellement, l'huile n'a pas été beaucoup utilisé. La graine, cependant, a été utilisé tout, fissuré, ou en farine puis utilisé dans les produits de boulangerie. Lin a attiré des nutritionnistes et ceux qui recherchent une alimentation plus saine, car il a une teneur élevée en fibres et il est riche en potassium. Le lin est souvent saupoudré sur les céréales de petit déjeuner et des salades et se trouve dans certaines boissons de jus de fruits.
Une fois l'huile extraite de la graine de lin, les « restes » sont souvent nourris au bétail. Une note intéressante est que l'utilisation de graines de lin entières comme nourriture pour les poulets a augmenté ces dernières années en raison des propriétés oméga-3.
Huile de lin est le même que l'huile de lin?
Il y a eu une certaine confusion entre ces derniers. L'huile de lin est aussi appelée huile de lin qui est vendu dans les quincailleries comme vernis. Les graines de lin et les graines de lin sont souvent utilisés de façon interchangeable, mais il y a une différence importante. Nord-Américains utilisent des graines de lin pour décrire le lin lorsqu'il est utilisé pour la consommation humaine et de lin pour décrire quand il a été traité à des fins industrielles.
Importance d'acides gras oméga-3
Le « 3 » en oméga-3 se réfère aux principaux types d'acides gras qui sont ingérés dans les aliments et utilisés par notre corps: l'acide alpha-linolénique (ALA), l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA). Une fois ingérés, le corps humain convertit ALA en EPA et DHA qui sont plus facilement utilisés par le corps. Omega-3 est un élément important de presque toutes les membranes cellulaires; Par conséquent, des quantités suffisantes de ces acides gras sont nécessaires et doivent être équilibrés pour maintenir une bonne santé.
Une étude de Harvard intitulé « Les causes de décès évitables aux États-Unis: Évaluation comparative des risques de mode de vie alimentaire et facteurs de risque métaboliques » a révélé qu'une carence en oméga-3 provoque chaque année un 72,000-96,000 alarmant décès.
Avantages L'huile de lin
Selon le Conseil canadien du lin, il y a de nombreux avantages tels que les oméga-3 est en haut de la liste. ALA (acide alpha-linolénique) constitue 57% des acides gras totaux dans le lin, le lin rendant la source la plus riche de l'ALA dans le régime alimentaire nord-américain. Chaque cuillère à soupe d'huile de lin contient 8 grammes d'ALA, ce qui est un acide gras poly-insaturé.
L'huile de lin a été jugée bénéfique pour ceux qui souffrent de la maladie de Crohn et la colite. Plusieurs études ont montré que cette huile semble être en mesure de calmer la paroi interne de l'intestin enflammées. Un autre avantage existe car il y a une teneur élevée en mucilage dans le lin, ce qui est un laxatif naturel efficace.
L'huile de lin est bénéfique pour aider à réduire le taux de cholestérol élevé. Il est important de garder à l'esprit cependant, que cela seul ne peut pas être totalement efficace pour réduire le taux de cholestérol, une refonte du régime alimentaire global doit travailler en collaboration avec l'huile de lin.
Le risque de maladie cardiaque est plus faible chez les personnes qui prennent l'huile de lin. Les données indiquent que ceux qui mangent beaucoup d'ALA sont moins susceptibles de souffrir d'une crise cardiaque fatale et il réduit l'hypertension artérielle.
Certaines personnes sont atteintes de syndrome de Sjögren, qui est une sécheresse des yeux. L'huile de lin contribue à améliorer cette condition.
L'huile de lin contribue également à:
- Réduire le risque de cancer.
- L'aide à la croissance des cheveux et des ongles sains.
- Promouvoir une peau saine.
- Réduire les symptômes de la ménopause.
- Jouer un rôle dans la combustion des graisses du corps.
Prendre l'huile de lin
Il est également important de connaître la source de l'huile de graines de lin, car certaines plantes cultivées aujourd'hui ne sont pas ce qu'ils semblent être. Il y a beaucoup de plantes génétiquement modifiées qui font leur chemin dans nos maisons et les aliments génétiquement modifiés ne sont pas bons pour la consommation humaine.
Le verdict est tombé
l'huile de lin naturel est emballé avec des avantages pour la santé que vous ne pouvez pas vous tromper avec. Un apport quotidien de cette huile saine offre beaucoup de bonté. Parlez-en à un spécialiste de la santé naturelle et faire de l'huile de graines de lin biologique une partie de votre régime quotidien.
Si vous prenez flaxseeds compte de l'avertissement qu'il peut interférer avec d'autres suppléments comme cela est arrivé à moi. Je prenais un probiotique que j'avais pris pendant des années, puis après avoir commencé la consommation de graines de lin mon probiotique ne fonctionnait plus. Je l'ai découvert avait à voir avec le mucilage dans la graine de lin et empêché mon probiotique de le faire est le travail dans mon côlon et de l'intestin, même si je les prenais heures d'intervalle les uns des autres. Je prends l'huile maintenant (il n'a pas graines entières ou coupées en elle) et ont aucun problème et mon probiotique fonctionne à nouveau comme autrefois. Il suffit de savoir que l'huile n'a pas l'effet laxatif comme la graine elle-même le fait, à moins bien sûr l'huile contient graines entières ou coupées en tranches, quelques flaxoils faire, alors lisez l'étiquette pour être sûr. # 128578;
L'huile de lin et les graines de lin est en fait mieux consommer que l'huile de poisson.
Comme vous le dites, il est riche en ALA que le corps transforme en EPA et DHA et n'a aucun des effets secondaires et la contamination toxique possible dans les poissons.
Bonjour, Je trouve cet article très intéressant, surtout parce qu'ici au Brésil où je vis, la graine de lin est le maître mot.
Je voudrais avoir votre permission de traduire cet article en portugais et le publier dans mon propre blog, indiquant où il a été traduit à partir.
L'huile de lin fait partie du régime de thérapie Gerson. Gerson a trouvé un remède pour le cancer régime alimentaire à base de plantes en utilisant son spécifique et guéri 50 cas. Je suis végétarien végétalien bordage et de prendre tous les jours l'huile de graines de lin biologique (2 à 4 cuillères à soupe).
« Le lin est unique » quelque chose est unique ou il ne l'est pas ne peut pas être très!
Salut! Tout récemment commencé des recherches sur le lin comme supplément pour quelques raisons. Les yeux secs, et les maladies inflammatoires pour ne citer que quelques-uns. Ne connaissait pas l'effet laxatif, que je trouve bénéfique. Est-il plus puissant que l'huile de ricin à cet effet? Acheté une bouteille noire d'aujourd'hui réfrigéré d'huile de graines de lin biologique pur Lignan élevé à mon magasin d'aliments de santé local. Je prévois une cuillère à soupe par jour, servi sur une sorte de salade. Je l'ai récemment acheté la gelée royale avec propolis, et je prends déjà un probiotique, et l'extrait de pépins de pamplemousse. Tout conseil ou non ceux-ci sont ok pour mélanger, et devrais-je être les espaçant?
Je traite excema, surtout pendant les mois d'hiver. Il était si mauvaise année m'a prescrit un shampooing Rx, la souris, et une solution saline pour mon cuir chevelu. Aucun bien travaillé que et brûlé assez mauvais. J'ai commencé à prendre de l'huile de graines de lin régulièrement et presque tous mes symptômes sur mon cuir chevelu disparu. Aimer!
« Il y a beaucoup de plantes génétiquement modifiées qui font leur chemin dans nos maisons et les aliments génétiquement modifiés ne sont pas bons pour la consommation humaine. »
Greenjacket,
Merci pour votre commentaire! Alors que les études sur les OGM font défaut, la plupart de c'est parce que Mansanto n'accordera pas l'essai des semences qu'ils produisent. Cependant, nous commençons à voir les petites études qui montrent les problèmes avec les aliments génétiquement modifiés, une telle étude est disponible ici:
Je pense que l'autre aspect à retenir est que les semences OGM ne sont pas activés avec de l'utilisation des pesticides qui sont généralement fournis par la même société qui fait les graines. Les pesticides qui sont utilisés sur les cultures sont très toxiques pour la santé humaine, ces deux facteurs suffisent pour la plupart à reconsidérer la position des aliments OGM, d'autant plus que la FDA n'a pas terminé d'études à long terme eux-mêmes.
La question est, ce qui est mal à la maison naturelle des graines cultivées? et pourquoi avons-nous besoin des OGM?
J'espère que cela aide, prendre soin et être bien!
serait l'huile de graines de lin interférer avec l'absorption de la pilule? Im essayant d'éclaircir l'acné avec la pilule, mais est-il une chance qui me prendre aussi arrête l'huile de graines de lin la pilule aider ma peau?
hey Dr i ont un problème de constipation, puisque je l'ai utilisé l'huile de lin. Je ne constipe pas plus je suis si heureux merci
Depuis quelques mois, j'ai pris une combinaison d'huile de lin, CO-Q10 et L-Carnitine et ne l'ai jamais senti mieux. Je me sens en bonne santé et plein d'énergie! fonctionne vraiment pour moi!
Je l'ai acheté l'huile de lin comme il est recommandé comme la prévention de l'aide du cancer, mais ayant eu du sein enlevé - au courant c'est hormone liée ont compris que je ne devrais pas prendre B6. Ceci est dans l'huile que je l'ai acheté maintenant. S'il vous plaît me dire si je devrais ou ne pas prendre tous les jours?
Suis très confus avec de nombreux régimes différents qui sont recommandés sur le net comme « cellule cancéreuse arrêt / tuer » effets.
Pouvez-vous s'il vous plaît aider à suggérer des liens que je peux faire confiance donc je sais ce qu'il faut éviter - ce que je peux manger en toute sécurité?
peut lin capsules d'huile de graines aident à goutte
Cela pourrait être vraiment difficile à dire, L.V. Qu'est-ce que le reste de votre régime alimentaire consiste? Mangez-vous que les aliments sans OGM et biologiques? Êtes-vous exposé à d'autres toxines environnementales qui pourraient être jeter votre système hors d'équilibre? Ce sont autant de facteurs qui je prendrais personnellement un coup d'oeil. Avez-vous déjà effectué un nettoyage du corps?
-groupe Dr Edward
Je souhaite qu'il y ait une base de données facilement dans des catégories séparées les « junk » et « valables ». La chose est, beaucoup de régimes sont juste un nouveau nom pour une vieille idée. Il est préférable de vous renseigner sur la nutrition et, bref, tenir à des aliments entiers qui ne sont pas pré-emballés et fabriqués avec des ingrédients naturels.
-Dr. Edward Groupe
La façon dont l'huile est traitée est pas en bonne santé, mais il n'y a rien de mal avec les graines de lin. La meilleure façon de prendre les graines de lin est à sa toute forme de nourriture. une ou deux cuillères à soupe de moulin à café puis dans votre jus de légumes ou de protéines le matin est très bien. Le lin moulues a foie protection lignanes, des vitamines et des minéraux que l'huile n'a pas et l'huile est traitée avec des acides et des produits chimiques qui soulignais probablement votre foie. A seulement 2 $ pour un approvisionnement de 2 mois, tout le lin peut éliminer la nécessité de prendre des suppléments coûteux multivitamines en raison de la teneur en minéraux de trace. Gardez à l'esprit que vous pourriez avoir été réagir au fait que le pétrole est un aliment transformé! Entier, graines de lin moulues est un aliment non un supplément. De plus, gardez à l'esprit que si vous achetez des graines de lin prémoulu vous achetez un produit très oxydé. Même avec de l'huile de poisson. La meilleure chose est de manger juste le poisson damnés. Il est toujours préférable de rester juste avec des aliments entiers.
LOL damnés de poisson. Un bon conseil que je vais essayer. supplément d'huile de lin m'a donné aucun soulagement des bouffées de chaleur. Je vais essayer vos conseils et moudre frais. Aussi va manger mon poisson damnés. Merci.
J'utilise une cuillère de table première chose le matin de 15 derniers jours et je peux courir maintenant 3 min régulièrement avant que j'utiliser pour marcher avec la douleur dans le genou. Je crois que ce miracle pour moi, je suis 48 ans vieille dame.
Je fais cela tous les matins pendant quelques semaines maintenant et je l'apprécie vraiment. J'ai commencé en ajoutant du beurre et ont depuis passé à l'huile de lin. Mon seul souci est que le lin perd quelque chose quand il est chauffé, mais je ne sais pas si les quelques minutes affectent le café chaud il?
Pas un expert, mais il y a 30 ans, je lisais le bulletin de santé d'une femme mensuelle de Harvard à la même époque, je venais par quelques bouffées de chaleur. Ils avaient fait une étude de recherche sur le ginseng coréen et ont constaté qu'il lié aux cellules T de la même façon l'oestrogène a fait. Je ne voulais pas faire HRT, donc je pris environ 800 mg par jour de ginseng coréen pour les 4 ou 5 prochaines années. Semblait aider, je n'ai pas clignote plus chaud. N'a pas eu beaucoup d'entre eux avant de commencer à prendre, ils étaient doux, mais je ne pas après avoir commencé à le prendre. Juste après mon expérience. Bonne chance
Est l'huile de graines de lin utile pour quelqu'un avec le lupus?
S'il vous plaît quelqu'un me suggérer, Ne serait-il benificial pour le cholestérol élevé?