Barbell Bench Squats - Guide Quadriceps exercice avec photos
Conseils d'exercice. Stand dans une zone située juste en face d'un rack squat et placer un banc plat juste derrière où vous êtes debout. Placez un haltère derrière votre cou et se reposer en toute sécurité sur vos épaules. Vos pieds doivent être juste au-delà la largeur des épaules à part. Commencez cet exercice par accroupi pour s'asseoir sur le banc derrière vous. Asseyez-vous sur le banc pour une fraction de seconde et revenir à la position de départ. Il est très important que vous gardez votre dos aussi droit que possible tout au long de ce mouvement (une façon d'aider à faire est de se concentrer vos yeux sur un point haut sur le mur devant vous tout au long de l'ensemble de l'exercice).
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