Basketball Post Play et se déplace, Presse-papiers de l'entraîneur des entraîneurs de basket-ball et Playbook
Ce sont là quelques mouvements de base du joueur de poste à l'intérieur doit apprendre. Les entraîneurs, pour des exercices de ventilation, voir le post du joueur Ventilation Perceuses et forets Mouvement Offense Répartition.
Obtenez Position
Lorsque le col vient, se diriger vers elle, pour y répondre. Après avoir reçu la balle, le maintenir au niveau du front avec les coudes, pour le protéger. Ne pas vraiment jeter un coup de coude, il suffit de les tenir à l'écart pour conjurer le défenseur.
Lors de la réception de la passe, il est avantageux de rencontrer la balle avec un arrêt de saut. Quand vous sautez d'arrêt, vous avez la possibilité de deux pieds devenant pied de pivot, de sorte que vous pouvez faire un geste de toute façon, à la voie ou à la ligne de base. Faux avec le haut du corps, mais gardez les pieds plantés jusqu'à ce que vous êtes prêt à faire votre déménagement. Avec un atterrissage une à deux pieds, vous avez déjà créé votre pied de pivot et vos options sont plus limitées.
Obtenez ouvert. les choses à essayer si vous ne pouvez pas ouvrir:
Jouer le poste est difficile et nécessite beaucoup de travail acharné, la rapidité, la force, jeu de jambes, la détermination et saavy pour obtenir ouvert pour recevoir le laissez-passer. Soyez et implacables persistant. Voici quelques choses que vous pouvez faire pour aider à ouvrir. Maîtrisez autant que vous pouvez et varient dans le jeu.
Vs Man-to-Man Défense
1. Eloignez au large de la poste bas à quelques pas, puis viennent rapidement de retour.
2. Si le défenseur joue devant vous, « pas autour » ou « step-over » pour obtenir la position de recevoir la passe. Si le défenseur continue de se déplacer autour de devant vous, continuez le défenseur extérieur ou à la poste de haut au niveau du coude. Scellez ensuite à l'intérieur, donner le passeur d'un signe de la main, et couper rapidement la porte arrière pour le passage lob au cerceau.
3. Orientez le défenseur, l'étape dans et à travers le corps en arrière avec votre pied extérieur et inverser rapidement pivot, mettre vos fesses le défenseur dans le défenseur et sceller pour parfaite position de post-up.
5. Faux un écran-away et V coupé brusquement revenir à réafficher vers le haut.
6. flash coupé du bloc au coude ou post élevé.
7. Ballon sur l'aile avec le défenseur plein fronting. inverser pivot et sceller le défenseur, et comme le passage va vers le haut, pour appeler la passe.
8. Balle au sommet, vous au coude (ou juste au-dessous) avec le défenseur fronting. vous pouvez sceller et signaler pour le passage lob. Ou inverser pivot et sceller le défenseur extérieur, et le signal de la balle est passée au coin. Ensuite, vous êtes en position parfaite pour une passe du coin et le lay-up.
Versus zone de défense
1. Trouvez les lacunes ouvertes dans la zone. Vs une zone 2-3, trouver l'écart horizontal entre les défenseurs haut et bas, habituellement environ deux tiers de la hauteur de la voie, juste au-dessous du coude. Vs une zone 1-2-2, trouver les coutures verticales dans la zone.
2. Obtenez dessous de la zone (le long de la ligne de base) où les défenseurs perdent de vue que vous.
3. Utilisez le coin court. en particulier contre 2-3 zones où il est difficile d'afficher sur le bloc bas en raison des trois défenseurs faibles. déplacer vers le coin court.
4. « Couper tôt ou tard couper » les changements de zone. Ne faites pas votre coupe que la zone se déplace, mais juste avant ou juste après la rotation de la défense.
5. Refermer le défenseur central juste avant les quarts de travail de la zone, puis afficher et de venir à la balle.
se déplace à faible poste
1. étape de chute à la valeur initiale.
Après avoir reçu la balle, se sentir où le défenseur est. Si du côté de la voie, ou côté haute, donner un faux vers la voie. Prolongez ensuite votre intérieur (de base) pied vers l'arrière, pivot rapidement sur la ligne de base et le cerceau. Gardez votre corps entre le défenseur et le ballon, et d'étendre vos bras vers l'avant vers le cerceau. De cette façon, le défenseur ne peut bloquer votre tir en allant sur votre dos. généralement une faute (montrer la vidéo).
2. étape goutte à la piste (crochet de saut).
3. Tourner et le défenseur de la face et l'étape de jab.
Après avoir reçu la balle, se sentir où le défenseur est. Si derrière vous, et non vers soit la voie ou la ligne de base, pivot et face au défenseur, tout en protégeant le ballon. Donnez un faux pas de jab rapide, et voir ce que la réaction du défenseur est. S'il / elle laisse tomber en arrière, il suffit de tirer haut pourcentage le cavalier bébé, souvent sur le verre.
4. Up et sous mouvement.
5. déplacer Dribble-goutte.
Ce mouvement est un mouvement de rotation dans la peinture. Le joueur faible poteau avec la balle fakes à la ligne de base et fait alors un filet d'alimentation dans la voie et feint un saut-crochet. Avec le défenseur dans l'air, il fait maintenant un tour revenir à la ligne de base et se termine par le lay-up. Ce mouvement est souvent efficace après que le joueur de poste vient de marquer le saut hors-crochet à la voie. Avec le défenseur à la recherche de ce mouvement, la rotation de la ligne de base est maintenant effective.
6. déplacer désynchronisation.
Ce mouvement est bon quand vous êtes sous-dimensionnées contre un joueur plus grand post et tir-bloquant. Ici, vous essayez de créer une séparation du défenseur. Commencez juste au-dessus du bloc, comme d'habitude, mais que le ballon est passé à l'aile, l'étape rapidement loin du bloc (vers le passeur) pour recevoir la passe, inverser rapidement pivot (face au panier) et tirer le saut court à distance -coup.
Il n'y aura pas beaucoup de temps jusqu'à ce que le défenseur ferme l'écart, vous devez donc attraper, inverser pivot et tirer presque tout en un mouvement rapide, sans hésitation. Lors du pivotement inverse, au lieu de laisser tomber la balle dans la poche de tir habituelle, gardez la poitrine ou épaule haute, prêt à l'emploi avec elle.
Voir le clip vidéo ci-dessous par Tim Springer et joueur WNBA Danielle Adams.
7. Flasher au coude ou à la ligne des lancers francs.
Couper à la ligne des lancers francs (sortir de la voie pour éviter un appel de 3 secondes). Recevoir le ballon, pivot et face au défenseur. Vous pouvez maintenant soit faux un coup de feu, et faire le tour du défenseur au cerceau, ou pas de jab et faux le lecteur, et tirer le coup facile de la zone de la ligne des lancers francs.
Ce mouvement est particulièrement utile si le joueur vous garde est beaucoup plus grand, et pas aussi rapide. Vous allez poste de haut pour obtenir le défenseur loin du panier. Une fois loin du cerceau, vous pouvez utiliser votre rapidité et conduire autour de lui / elle (montrer la vidéo).
8. lob de porte arrière.
Si le défenseur est en face de vous, prenez lui / elle jusqu'à la ligne des lancers francs. Alors que le défenseur est toujours vous fronting, prendre position intérieure et le joint, et de donner la garde avec le ballon un signal. Couper la porte arrière au cerceau, qui reçoit la passe lob de votre coéquipier.
9. Apprenez à lire la défense.
Ces mouvements ne sont pas faciles au début. Ils exigent beaucoup de pratique, d'abord à perfectionner les mouvements eux-mêmes, et d'apprendre par l'expérience qui se déplacent à utiliser dans quelle situation. Par exemple, si vous battez le défenseur une ou deux fois à l'étape de dépôt de base, alors il / elle sera à la recherche de ce mouvement, et vous pouvez facilement obtenir le tour autour cavalier bébé étape jab, parce que le défenseur reculera.
Un autre bonus est vrai que, souvent, ces mouvements auront le défenseur des ennuis faute en essayant de vous défendre. Et si elle est déjà en difficulté faute, il / elle vous ne contestera pas, et vous pouvez obtenir le simple panier à l'intérieur. Ceci est également très important. puisque vous aurez encrassé beaucoup, devenir un bon tireur de coup franc. faire que le défenseur paie pour vous l'encrassement!
Jouer le High Post
J'ajouté ceci après un coach m'a envoyé par courriel et m'a informé que son joueur de poste était assez bon sur le bloc bas, mais il n'a pas la moindre idée quoi faire jusqu'à au niveau du coude ou de la zone de la ligne de lancer franc - le « poste de haut » région.
Le joueur de haut poste doit toujours chercher à score. Ceci est un excellent endroit pour marquer de. il est un simple coup de jet franc ou une chance de prendre la balle à l'intérieur pour un lay-up ou un pull pull-up. Lorsque vous recevez ce passage à la ligne des lancers francs ou les coudes, pivot et face à l'arceau, qui cherchent à prendre la photo ouverte, ou à la recherche pour le passage à une coupe de base.
Un excellent mouvement post élevé pour apprendre est le « move étape hop ». Disons que vous êtes dans la zone de la ligne des lancers francs et que vous voulez ruisseler à l'intérieur de marquer. Le problème est que lorsque vous essayez de ruisseler la voie, souvent la balle sera glissée loin par la défense effondrement.
Après avoir fait cette courte première étape et dribble le pouvoir, faire un long saut puissant dans la peinture et la terre avec un arrêt de saut à deux pieds, puis à droite aller avec le court cavalier sur la voie. Il faut une certaine pratique, mais cela est une excellente initiative d'avoir.
Une erreur courante consiste à faire le premier pas trop longtemps. vous ne pouvez pas faire un saut forte puissance vers l'avant de cette position. Gardez la première étape courte et en équilibre. Avec la pratique, de nombreux joueurs de poste peuvent obtenir presque tout le chemin à la jante avec ce mouvement (montrer la vidéo).
Si vous êtes refusé le passage au poste de haut. si la défense contre l'homme à l'homme, voir point 8 ci-dessus sous la rubrique « choses à essayer si vous ne pouvez pas ouvrir ». Si par rapport à une zone, voir les points 4 et 5 ci-dessus (par rapport à la défense de zone).
L'exercice de tir du coude est un excellent exercice ici: voir des exercices de tir 2-Man. Aussi l'exercice n ° 3 sur la même page serait bien aussi. ont le défenseur, après avoir fait la passe au joueur après, se précipiter et fermer hermétiquement. Ensuite, les lecteurs de puissance post joueur autour de lui / elle au cerceau.
Elle a sauté dans quelques coups rapides de la zone à haut poste, et puis quand la grande fille est sorti sur elle, Liz utiliserait sa rapidité de la battre au cerceau pour le lay-up. Maintenant, la grande fille ne savait pas si jouer serré ou reculer.
Liz avait le meilleur jeu de sa carrière, marquant 23 points contre le géant, et nous avons gagné par 7. va juste pour vous montrer comment avoir la polyvalence de l'affichage en haut, être un bon haut tireur de poste, et de prendre votre défenseur loin de la cerceau peut vraiment payer.
De Tim Springer avec Sophia Young (San Antonio étoiles):
Et ne pas oublier le coin court
Parfois, il est difficile d'obtenir ouvert sur le bas bloc (par exemple contre une défense de zone 2-3). Et parfois, votre défenseur de poste est plus grand que vous, ou est un bon bloqueur de tir, et vous ne pouvez pas marquer efficacement à l'intérieur. Encore une fois, comme mentionné dans le paragraphe précédent, « prendre votre défenseur loin du cerceau » où il / elle est moins à l'aise.
La plupart des « bigs » aiment rester dans leur zone de confort à proximité du cercle sur la défense. Pop sur le corner, obtenir le passage là-bas, et appuyez sur ce cavalier de moyenne portée. Alors la prochaine fois, lorsque le défenseur se déplace à vous défendre, tourné faux et conduire la ligne de base au cerceau pour le lay-up ou inverse lay-up (en utilisant le panier pour aider à protéger contre le bloc derrière).
Voir ce clip avec goutte-étape et sauter-crochet se déplace:
BetterBasketball.com a une excellente vidéo que je vous recommande vivement appelé « Better Post Play » par l'entraîneur Rick Torbett avec Jermaine O-Neal et Tamika Catchings.
Hal Wissel a cinq excellents qui emmènera les joueurs et les entraîneurs de DVD de tir au niveau suivant. Le deuxième de ces DVD de « BASKET Prise de vues - Off the Pass, Off the Dribble et dans le poste » fait un excellent travail d'enseigner le tir de crochet, et divers mouvements de poste.
DVD utiles:
Ultime Big Man Forets le développement de Steve Alford
avec Steve Alford, UCLA entraîneur-chef, ancienne Université du Nouveau-Mexique entraîneur-chef; ancienne Université de l'Iowa entraîneur-chef.
Devenir un joueur complet après
avec Tony Bergeron, East Longmeadow (MA) lycée entraîneur-chef; Instructeur de basket-ball à cinq étoiles.