Publier joueur Perceuses, Moves Basketball, cerceaux U post
Ces exercices fondamentaux et déplace à l'intérieur doivent être travaillées par jour dans la pratique au cours de la saison, et individuellement durant la saison morte. Vous verrez les avantages de le faire car ils commencent à travailler efficacement dans des situations de jeu et vous gagnez la possibilité de marquer et de dominer près du panier.
Les secrets de bénéficier de ces avantages sont les suivants:
- répétition par le travail dans les séances de forage chaque jour
- patience avec les développeurs lents
- un engagement dédié à l'utilisation du poste
Les exercices et les mouvements suivants sont ceux que les joueurs de poste dans votre programme doivent travailler tous les jours.
Exercices fondamentaux
- Mikan Drill: crochets continus avec chaque main. Droit main crochet, crochet de la main gauche, a continué.
- Astuce Drill: lancer la balle sur la planche, pointe avec la main droite dans le panier. Ensuite, utilisez un bout main gauche. Travailler jusqu'à cinq ou six conseils à chaque main.
- Rebond-Stuff Drill: (probablement pour les garçons, à moins que vous avez des filles extrêmement doués - bien, et plutôt des garçons doués aussi bien !!) Lancez la balle sur la carte, rendez-vous d'une main et d'autres choses. Utilisez les deux mains. Ensuite, allez et d'autres choses avec les deux mains. Si vous ne pouvez pas dunk, monter et pointe dans la place. (Faites trois séries.)
- Beat the Rim: (voir ci-dessus) lancer la balle sur la carte, rendez-vous et obtenir, puis battre la balle contre la jante avant de descendre. Battre deux fois la jante, puis trois fois.
- Mise sous tension: lancer la balle sur la planche, aller et obtenir, puis le faire descendre. Garder la balle au niveau des épaules. Ne pas mettre à votre taille. Ensuite, allez très fort et tirer sur un lay-up de puissance sur le verre.
- Pompe Faux - Puissance layups: Identique à la mise sous tension, mais cette fois utiliser une pompe un faux avec la tête et la balle. Faites ces deux exercices de chaque côté du panier.
- Superman Rebond Drill: départ en dehors de la voie des lancers francs. Placez la balle sur la carte au-dessus du panier à un angle et aller rebondir sur l'autre côté de la voie avec les deux pieds à l'extérieur de la voie. Puis le jeter de nouveau de l'autre côté et aller le chercher. Pour ce faire, de façon continue pendant 30 secondes. Travailler jusqu'à une minute.
- Superman Deux-ball Drill: Placez une balle sur chaque bloc. Commencez par ramasser un mouvement de balle et de la puissance au trou. allez obtenir rapidement l'autre balle et de la puissance au panier. Continuez cette séquence pendant 30 secondes. Travailler jusqu'à une minute. Vous aurez besoin de deux autres personnes pour vous aider à cet exercice.
Se déplace après joueur
- Low Side / Déplacer Power (étape drop): afficher triple large (grands yeux, de larges mains, bouche large) sur le bloc. La défense est de trois quarts vous donnant sur le côté haut. Ward le défenseur avec ton bras gauche, recevoir la passe, et le pouvoir passer directement au panier sans baver. Ensuite, utiliser un dribble dans votre mouvement de puissance. Remonter fort! Pour ce faire, des deux côtés du panier.
- Lane High Side Hook: la défense est maintenant trois quarts face au côté bas. Conjurer le défenseur avec le bras droit, largement répandus, donner une grande cible, recevoir le col, puis un pas dans la voie pour le crochet de bébé. Pour ce faire, des deux côtés.
- Lob jeu de passe: la défense est totalement fronting. Obtenez position sur le bloc. Lorsque le col lob est jeté, garder les deux mains haute; puis lorsque la balle est directement au-dessus, relâchez le défenseur et aller chercher le ballon - un lay-up de puissance. Gardez vos mains haute pour éviter de pousser hors appel par le fonctionnaire.
- Catch et du visage: La défense joue complètement derrière. Établir la position avec un bon gros post-up, alors si vous vous sentez la pression, recevoir le col, pivot, et face à votre défenseur. Conduisez votre droite défenseur et à gauche, ou tirer sur le cavalier. Si vous vous sentez pas de pression, recevoir la passe et tourner et tirer le coup de banque de redressement rapide.
Que vous faites ces exercices dans la pratique, avec un partenaire, ou par vous-même, allez toujours à jeu de vitesse. Si vous pratiquez lent, vous jouerez lent. Je crois aussi que peu importe la position que vous jouez, vous devez ajouter à vos séances d'entraînement de tir individuel. La pratique et devenir aptes à coups de poste vous donnera plus de chances de marquer dans la voie.
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