Nettoyer une zone de votre maison. Puisque vous allez faire beaucoup de sauts, coups de pied, coups de poing et larmoiement essentiellement par tout ce qui est devant vous (ou à gauche, à droite ou derrière), désigner une zone de votre maison pour être pour vos séances d'entraînement de kung fu . Au moins dix pieds par dix pieds doivent être beaucoup.
- Si vous ne disposez pas d'une pièce vide, vous pouvez utiliser, il suffit de vider le contenu coin d'une chambre et d'enlever tout objet que vous ne voulez pas casser ou que vous pouvez vous blesser avec.
Choisissez une zone pour se concentrer sur la première. Il y a tellement de choses à apprendre quand il s'agit de kung fu - pour vous dire que vous allez apprendre tout est tout à fait l'ordre de haut. Lorsque vous commencez hors, choisissez une mise au point. Une fois que vous obtenez quelques positions vers le bas, voulez-vous concentrer sur le saut? Coups de pied? Perforation?
- Cela rend plus facile de vous écrire un plan de leçon, aussi. Les lundis, mercredis et vendredis, par exemple, vous travaillerez sur des positions et des coups de pied. Ensuite, les mardis et jeudis, vous mélangez avec des compétences de base, comme l'équilibre et la flexibilité.
La deuxième partie de quatre:
A partir de la formation de base Modifier
Maîtriser quelques positions. Les os nus de kung fu se trouve dans les positions. Vous ne pouvez pas fournir les bons gestes si vous venez de la mauvaise position. Ces trois premiers ne sont pas destinés à combattre, mais - ils sont destinés à kung fu traditionnel et l'utilisation des armes. Cela étant dit, ils sont une partie intégrante de l'idéologie de kung fu. Voici quelques positions que vous pouvez travailler sur:
- La position de cheval. Pliez vos genoux à environ 30 degrés, élargir vos pieds un peu plus loin en dehors de la largeur des épaules, et maintenez les poings dans crisper à vos côtés, paumes vers le haut. Gardez le dos droit, comme vous un cheval.
- La position avant. Pliez vos genoux et dessinez votre dos jambe gauche, comme vous êtes dans un mouvement brusque. Ensuite, détachez votre poing droit devant vous, en tenant votre poing gauche sur votre poitrine. Mettez les jambes, ce qui porte votre gauche devant. Comme vous le faites, mettez les poings aussi.
- La position de chat. Placez votre jambe droite légèrement derrière vous, et se pencher en arrière là-dessus. Prenez votre jambe gauche et seulement toucher vos orteils au sol. Tenir les deux poings comme si vous êtes dans une position de boxe au repos, la protection de votre visage. Si quelqu'un devait venir à vous, votre jambe avant doit pouvoir venir automatiquement en défense.
- La position de combat. Si vous cherchez à pratiquer le kung-fu contre les autres, vous aurez besoin de la position de combat. Ceci est essentiellement identique à une position de boxe - un pied légèrement devant l'autre, poings, protéger votre visage, les genoux détendus.
Travaillez sur votre coup de poing. Quand il s'agit de coups de poing, rappelez-vous que la plupart de la force vient de vos hanches. Tout comme dans la boxe, le kung-fu a jabs, uppercuts et crochets. Discutons tous les trois.
- Le jab. Dans la position de combat, le pied gauche devant le pied droit, pliez vos genoux, tournez vos hanches vers votre adversaire, et jeter votre poing gauche, immédiatement suivi de votre droite. Comme votre droite sort, faites pivoter votre hanche droite, aussi.
- Le crochet. Contrairement à l'intuition, vous voulez que votre crochet pour commencer petit. Dans la position de combat, le pied droit derrière, prenez votre poing droit, faites pivoter votre hanche en arrière, et balancer fort à travers à gauche, formant une forme de crochet. Rappelez-vous, le pouvoir est dans vos hanches.
- L'uppercut. Dans la position de combattant, abaisser votre poing et l'amener se balancer, comme si vous visez le menton de votre adversaire directement en face de vous. Avec chaque uppercut, toujours tourner légèrement vos hanches car c'est là votre pouvoir vient.
Travaillez sur vos blocs. Votre bloc sera différent en fonction de ce que vous bloquez. Mais tout ce qui est à venir à vous, commencer par la position de combat. Dans cette position, vous êtes tout à fait prêt à protéger votre visage et garder des attaques d'être efficaces.
- Pour coups de poing, coups et crochets, le blocage est très similaire à la boxe. Quel que soit le côté est menacé, de prendre ce bras et, en le gardant plié, arrêtez le mouvement de votre adversaire. Avec l'autre bras, vous pouvez attaquer.
- Pour coups de pieds et des coudes, utilisez les deux bras. Gardez-pliés et votre visage, mais faire pivoter vos hanches à tout côté est menacée. Cela vous empêche de frapper votre propre visage sur le jeu et est plus douloureux pour eux.
Obtenez vos coups de pied forte. Le coup est l'un des aspects les plus amusantes de kung fu et aussi l'un des moyens les plus faciles à voir une amélioration. Voici trois coups de pied de base, vous pouvez commencer.
- Le coup de pied de l'étape. Tenez-vous devant votre sac de boxe. Faites un pas en avant avec le pied gauche, puis cliquez sur le côté droit du sac à l'intérieur de votre pied. Ensuite, passer à l'autre côté.
- Le coup de pédale. Tenez-vous devant votre sac de boxe. Faites un pas en avant avec le pied gauche, et amenez votre pied droit tout droit devant vous, plié au niveau du genou. Puis, enclenchez vers l'avant, « piétiner » sur le sac, l'envoyer le tir loin de vous.
- Le coup de pied latéral. Tenez la position de combat, votre pied gauche devant la droite. Déplacez votre poids sur votre pied gauche, balancer votre jambe en l'air, frapper le sac de boxe au niveau des épaules avec le côté de votre pied. Essayez de mettre votre jambe, mais rester sur votre jambe arrière pour pratiquer votre équilibre.
combinaisons de pratique dans l'air et sur votre sac. Comme vous configurez juste de sortir, commencer par faire les mouvements dans l'air. Une fois que vous êtes cohérent et avoir une emprise sur le mouvement, passez à le faire avec votre sac de boxe. Lorsque vous commencez à obtenir usé, faire une pause ou de passer en ce que vous faites.
- Une fois que vous avez vraiment confiance, essayez de trouver un ami à longeron avec. Autrement dit, si vous avez un équipement de protection autre peuvent porter, ou des tampons, vous pouvez mettre sur les mains du bénéficiaire alors que les autres pratiques de leur coups de poing et coups de pied.
Connaître les deux principales écoles de kung fu. Les jours où vous n'êtes pas pratiquant la pratique, lire une partie de la littérature classique sur le kung-fu et le combat, comme Sun Tzu, Bruce Lee, Tak Wah Eng, David Chow et Lam Sai Wing. Ils vous renseigneront sur les deux écoles de kung fu: [1]
- Shaolin. C'est la plus ancienne école de kung fu. Ce type est connu pour les déplacements et les pratiques « externes » qui renforcent les muscles, les ligaments et les tendons. Il est ce que la plupart des gens pensent quand ils pensent de kung fu.
- Wu Dung. Cette école est un peu plus récent et est une interprétation du concept original de kung fu. Il est connu pour ses mouvements et pratiques « internes » qui renforcent et manipulent chi ou force de vie. Il est plus sur le focus, zen, et le pouvoir interne.
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