Comment apprendre Parkour sur votre No Gym requis
Parkour est une excellente façon de se mettre en forme et de développer un sens aigu de la conscience, et avouons-le-air assez impressionnant vous en aurez à le faire. Si vous êtes déjà demandé comment apprendre parkour vous-même, vous n'êtes certainement pas seul. Vous n'avez pas besoin de rejoindre une salle de gym spéciale pour entrer, mais vous voulez construire une force de base et de l'équilibre avant de commencer. Si vous n'êtes pas familier avec ce que les exercices peuvent vous aider sur votre chemin, apprendre quelques conseils de remise en forme d'un expert peut vous rendre où vous devez être. La meilleure partie de l'apprentissage parkour est que vous aurez pas besoin d'équipement spécial pour commencer, le monde est votre équipement si chaque fois que vous êtes prêt, vous pouvez juste, eh bien, allez!
Avant de commencer
Voici les trucs de base que nous devons aborder d'abord. La majeure partie est du bon sens, donc nous devons penser juste comme un cours de recyclage rapide, nous allons arriver à les bonnes choses bientôt, promesse.
Alors que certaines personnes font parkour regarder sans effort, il est en fait un peu d'effort physique, vous avez donc besoin de se réchauffer. Apprendre à faire quelques étirements de base que vous pouvez intégrer dans votre routine d'échauffement est un must. Une classe de yoga conçu pour les grimpeurs aider à tonifier les muscles que vous utiliserez dans parkour, aussi.
Sérieusement. Dans beaucoup de situations, vous allez courir et sauter sur des surfaces impitoyables en milieu urbain. Donc, vous avez vraiment, vraiment, besoin d'être au courant de ce qui se passe autour de vous. Cela vous et d'autres sûrs pendant que vous êtes là-bas. , Vous aurez également à pratiquer dans des endroits bien éclairés. Il n'a jamais fait mal (jeu de mots) pour suivre un cours dans la prévention des blessures sportives. non plus.
Il est facile de vouloir y aller et y aller vite, mais il est extrêmement important de travailler avec vos capacités et non contre eux. Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas essayer de nouvelles choses-vous pouvez (et devez) vous mettre au défi tout à fait. Il suffit de vous donner le temps de s'adapter aux nouveaux mouvements que vous les apprendre.
Être conscient de votre environnement est non seulement pour des raisons de sécurité. Vous devez également savoir où vous êtes en termes de propriété publique privée par rapport. Il est facile d'obtenir overenthusiastic dans votre chasse aux nouvelles, un terrain difficile, mais il est préférable de rester à l'écart entièrement la propriété privée. Même si vous êtes dans un espace public, il faut savoir que c'est public pour une raison: tout le monde peut l'utiliser. Alors, prenez juste stock rapide de votre environnement pour vous assurer que vous êtes d'être courtois envers les autres dans cet espace.
D'accord, comme promis, sur les bonnes choses: comment apprendre parkour.
Le plus de mouvement parkour de base est un saut. Par la suite, vous serez en mesure d'intégrer le saut avec d'autres, plus avancés et infiniment plus impressionnant se déplace, mais pour l'instant, la pratique le saut et l'atterrissage. Les sauts sont principalement utilisés pour monter et descendre, il est donc préférable de commencer au niveau du sol avec une surface légèrement surélevée comme une étape ou un trottoir.
- Avant de vous lancer, trouver une position qui est confortable, généralement les pieds écartés à la largeur de vos épaules.
- Aller tout droit sur votre surface élevée, l'atterrissage avec les deux pieds, puis sauter à nouveau, l'atterrissage une fois de plus sur deux pieds.
- Maintenant, passez-le: utilisez un pied pour diriger, puis l'autre, jusqu'à ce que vous êtes à l'aise en tête avec deux pieds.
- Comme vous obtenez plus à l'aise, chercher des surfaces supérieures à pratiquer.
Les sauts sont également utilisés pour obtenir des obstacles. Alors, que vous voulez faire ensuite est de trouver une pose libre, surface élevée pour sauter par-dessus.
- Tout comme avant, la pratique de sauter avec les deux pieds avant de passer pieds de plomb.
- vous mettre au défi en trouvant des objets qui varient en largeur et en hauteur.
- Combiner les deux saut se déplace en sautant par-dessus la première, puis sur un objet autoportant.
Regarde toi! Un saut peut ne pas sembler un coup passionnant, mais vous avez déjà sur le mouvement le plus basique, donc il n'y a rien qui vous empêche à partir de maintenant. Vérifiez votre technique, cependant, et avoir une idée de ce qui est à venir casaqué un cours de base parkour. D'accord, le prochain mouvement.
Apprendre à rouler deux objectifs. Un, il est une chose comme la sécurité en sachant la bonne façon de tomber. Quand vous savez comment rouler, qui le rend facile à caution sur un déménagement si vous devez, et il aide à amortir le choc d'un atterrissage. En second lieu, il est une autre façon d'aller du point a au point b, qui est essentiellement ce que parkour est tout au sujet.
Une fois que vous avez votre technique de rouler vers le bas, il est temps de le combiner avec un saut. Un petit saut. Il ne faut pas essayer de trucs aérien fou à droite de la porte. Il suffit de saisir un objet légèrement surélevé, souvenez-vous de rester sur une surface molle, et lui donner un coup. Une fois que vous êtes à l'aise, vous pouvez essayer des surfaces plus élevées. Avec deux mouvements sous votre ceinture, vous êtes sur votre chemin pour montrer aux autres comment apprendre parkour, aussi.
La voûte est similaire à un saut de base dans ce que vous utilisez pour vous franchir un obstacle. Il est un peu plus avancé, cependant, parce que vous ne serez pas sauter par-dessus-droit se va vous en aurez d'un côté et vous aurez besoin d'utiliser vos mains. Pour ce mouvement, vous avez besoin quelque chose qui est trop élevé pour sauter par-dessus en utilisant seulement vos pieds, comme une boîte de clôture ou câble. Encore une fois, sur une surface molle.
Finalement, vous serez en mesure de le faire à partir d'un bon départ, puis les possibilités sont assez infinies. Il y a des voûtes grenouille, voûtes, voûtes de hong porte, voûtes ... paresseuses vous obtenez l'image. Inscrire à un cours de débutants plus intense qui va vous montrer comment apprendre parkour, et vous familiariser avec l'ensemble du lexique désolidarisé en peu de temps.
Ces trois types de mouvements ne commencent même pas rayer la surface de ce sport dynamique (et en regardant ridiculement impressionnant). Maintenant, vous avez une base pour travailler à explorer le monde de parkour et freerunning. Il est toujours une bonne idée d'apprendre ce que vous pouvez sur la gestion de votre santé tout le corps en prenant une nouvelle routine physique, et une fois que vous vous trouvez faire tous les jours, vous devrez également vous assurer que vous avez une alimentation qui répond à vos nutritionnelle Besoins. Ce cours biohacking est assez impressionnant et vous a couvert. Maintenant c'est ton tour. Allez, et être génial.