Comment avoir une attitude positive 4 conseils qui peuvent aider
Pouvez-vous apprendre à penser positif? Vous avez probablement entendu une chose ou deux sur les avantages de la pensée positive. La recherche suggère que les penseurs positifs ont de meilleures capacités d'adaptation au stress, l'immunité plus forte et un risque plus faible de maladies cardiovasculaires. Bien que ce n'est pas une panacée de la santé, en prenant une vision optimiste plutôt que de ruminer sur les pensées négatives peuvent profiter à votre bien-être mental général.
Voici quatre choses que vous pouvez faire pour penser positif.
1. Évitez soliloque négatif
Monologue implique les choses que vous vous dites mentalement. Pensez à ce que la voix intérieure dans votre esprit qui analyse la façon dont vous effectuez et d'interagir avec le monde autour de vous. Si vos centres d'auto-talk sur les pensées négatives, l'estime de soi peuvent souffrir. Alors, que pouvez-vous faire pour lutter contre ces modèles soliloque négatif? Une façon de briser le modèle est de commencer à remarquer quand vous avez ces pensées, puis travailler activement à changer puis, quand vous commencez à penser des pensées critiques sur vous, prenez un moment pour faire une pause et évaluer.
Esprit sain
Apprenez les meilleures façons de gérer le stress et la négativité dans votre vie.
Elle conseille aux lecteurs de commencer en remarquant leurs schémas de pensée et ensuite se concentrer sur le changement de ceux-ci dans les plus positifs. Lorsque vous vous surprenez à se livrer à une pensée négative, vous dire mentalement à « Stop » peut aider à briser le modèle.
2. Essayez Humour
Il peut être difficile de rester optimiste quand il y a peu d'humour ou enjouement dans votre vie.
3. Cultiver Optimisme
Apprendre à penser est positivement comme le renforcement d'un muscle; plus vous l'utilisez, plus il deviendra. Les chercheurs croient que votre style explicatif, ou comment vous expliquer les événements, est lié à savoir si vous êtes un optimiste ou pessimiste.
Optimistes ont tendance à avoir un style positif explicatif. Si vous attribuez de bonnes choses qui se passent à vos compétences et de l'effort, alors vous êtes probablement un optimiste. Pessimistes, d'autre part, ont généralement un style attributionnel négatif. Si vous créditer ces bons événements à des forces extérieures, alors vous avez probablement une façon de penser plus pessimiste.
Les mêmes principes sont valables pour la façon dont vous expliquer les événements négatifs. Optimistes ont tendance à voir les événements mauvais ou malheureux comme des incidents isolés qui sont en dehors de leur contrôle alors que les pessimistes voient des choses telles que plus fréquentes et souvent se blâmer.
En prenant un moment pour analyser l'événement et assurez-vous que vous vous donnez le crédit que vous êtes en raison des bonnes choses et ne pas vous blâmer pour des choses en dehors de votre contrôle, vous pouvez commencer à devenir plus optimiste.
4. Tenue de travail sur le sujet
Il n'y a pas interrupteur marche-arrêt pour la pensée positive. Même si vous êtes un optimiste-né, la pensée positive peut prendre l'effort face à des situations difficiles. Comme tout but, la clé est de rester avec elle pour le long terme. Même si vous vous trouvez habitation sur les pensées négatives, vous pouvez chercher des moyens de réduire soliloque négatif et cultiver une vision plus optimiste.
Enfin, ne pas avoir peur de demander l'aide d'amis et de la famille. Lorsque vous commencez à se livrer à la pensée négative, appeler un ami ou un membre de la famille qui vous pouvez compter pour offrir des encouragements et commentaires positifs.
Rappelez-vous que de penser positivement, vous devez vous nourrir. Investir dans l'énergie que vous aimez et vous entourer de gens optimistes ne sont que deux façons que vous pouvez encourager la pensée positive dans votre vie.
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