Comment développer la Grande Brasse Technique
Comme tout nageur sait, vous avez vos événements que vous faveur, et d'entrer dans la gorge avec d'autres coups peut être difficile. Cette façon de penser va tout le chemin vers le sommet - Michael Phelps a tendance à exceller au papillon, Ryan Lochte au dos et ainsi de suite. Cela étant dit, beaucoup de gens pensent brasse sont parmi les plus difficiles dans une rencontre. Vous avez juste à tirer le meilleur parti de la puissance que vous pouvez générer, en alternant vos mouvements de kick et bras. La technique de brasse est celui qui échappe à certains des meilleurs nageurs, mais les pros savent qu'il est tout au sujet de développer et perfectionner votre formulaire. Voici quelques trucs et astuces pour maîtriser la brasse et souffler vos adversaires hors de l'eau à votre prochain rendez-vous.
Quelle est la brasse?
Tout d'abord - vous devez savoir comment exécuter ce coup. La meilleure façon de le décrire est en disant que si, dans la position couchée dans l'eau, vous étendez vos bras presque droit devant vous, tirez de chaque côté, ce qui rend les mouvements rapides, en demi-cercle. A la fin du demi-cercle, amenez vos bras sous votre poitrine une fois de plus, puis de les tirer en face de vous. Lorsque vous apportez vos bras sous votre poitrine, ce qui devrait rendre votre élévation du haut du corps hors de l'eau, où vous prenez une grande respiration, jusqu'à ce que vous enclenchez de nouveau droit.
À mesure que votre course se termine et votre corps augmente, vous imitez ce mouvement en demi-cercle avec vos jambes avec un coup de pied fouetté. Plier les genoux et les partiellement sous vous apporter, vous exécutez le coup en les fouettant de chaque côté et de les réunir à la fin.
Comment pouvez-vous maîtriser la technique de grande brasse?
1. Nager avec les poings serrés. Une excellente façon de générer plus de puissance dans les deux bras et votre coup de pied - dans presque tous les temps - est de pratiquer à faire des tours tout en gardant vos poings fermés. Cela peut vous aider à se concentrer davantage sur la mécanique de faire en fait la combinaison de course et coup de pied sans l'aide de vous propulser dans l'eau par l'attraction de vos mains.
2. Les travaux sur votre coup de pied. En utilisant une bouée de traction, isoler tous vos bras et ne pas les utiliser ou vos mains. Juste la pratique de la production d'énergie votre coup de pied. Comme Swim Swam a rapporté, ESPN une fois fait une étude sur le coup de pied de brasse aux Jeux olympiques Rebecca Soni, et a constaté que son coup de pied a créé environ 100 livres de force propulsive. ce qui a l'élément le plus puissant de sa course. La source a noté que les meilleurs coups de pied ont considérablement brasses plus forts, afin d'isoler cela et maîtrisé en premier.
3. Faites attention à vos lignes. Quant à votre formulaire, lorsque vous pratiquez, vous voulez vous concentrer sur l'alignement de votre corps. Votre tête doit toujours être tourné vers l'avant, en ligne avec le reste de votre corps. Vos bras doivent être en miroir les uns des autres, et cela va pour vos jambes aussi. Votre cou et les épaules doivent être relativement détendue, comme vous produirez votre puissance de vos bras, les jambes et les muscles abdominaux. Tour de hanches ne doivent jamais laisser tomber.