Technique de respiration Pour Brasse
J'ai besoin d'aide avec la technique de respiration pour la brasse. Je me suis inscrit pour les cours de natation, il y a quelques mois et je suis à la leçon 12 mais ne peut toujours pas obtenir ma tête au-dessus de l'eau pour respirer et c'est la dernière étape pour la brasse. Est-il inclinable simplement ma tête? Faut-il être fait pendant la outsweep ou insweep?
Merci pour votre question. Il est un très commun. Très frustrant de ne pas être en mesure d'obtenir votre tête au-dessus de la surface de l'eau et donc de ne pas pouvoir respirer!
Il y a un peu plus à ce que l'inclinaison juste la tête. L'inhalation devrait avoir lieu les bras balaient vers le bas. Remarquez que je dis « bas » et non pas seulement à balayage. Une légère traction de bras vers le bas apportera un mouvement vers le haut de votre corps, donnant la bouche et le nez plus de chance de dégager la surface de l'eau.
La position du corps pour la brasse peut être un angle quelconque, les jambes étant légèrement plus profonde. Cela permet de soulever plus facilement la tête et la respiration donc plus facile.
Essayez de pratiquer simplement en marchant dans l'eau, face vers le bas et préformage l'action du bras. Assurez-vous de faire le balayage du bras et un peu vers le bas et avoir une idée de la montée du mouvement vous donne.
En marchant dans l'eau, il élimine d'autres parties de la course et vous oblige à se concentrer uniquement sur cette partie. Il sera alors plus facile de transposer de nouveau dans la course plein et je l'espère, en combinaison avec les autres parties de temps.
Combiner cette action avec bras basculant la tête en arrière pour respirer, et vous devriez obtenir un mouvement suffisant pour respirer. Ne vous fiez pas seulement à incliner la tête cependant.
J'ai vu beaucoup de débutants adultes aux prises avec cet aspect de brasse tant de fois, et alors que la plupart ne le conquérir du jour au lendemain, étant donné presque tous craquer finalement un peu de pratique et de persévérance.
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Mouvement de la tête pour Brasse respiration
Je suis l'apprentissage de 70 ans à la nage brasse. Mon problème coordonne la respiration avec le mouvement de la tête correcte pour la respiration brasse. Je ne peux pas obtenir ma tête assez haut toujours, de respirer à chaque fois. Je vous serais reconnaissant des conseils sur la façon de remédier à ce problème. Je vous remercie
La respiration est pas simplement une question de soulever votre tête, mais plus en raison du mouvement de votre corps tout entier.
Deux facteurs détermineront la facilité avec laquelle vous pouvez vous lever la tête hors de l'eau pour respirer. La capacité de votre corps à flotter et la quantité de propulsion générée par votre coup de pied à la jambe.
La capacité de votre corps à flotter dépend de votre densité. Sans entrer dans la physique détaillée, essentiellement des gens flottent et certaines personnes ne le font pas et cela dépend de la façon dont la graisse ou mince que nous sommes.
Vous pouvez aider votre corps à flotter en relâchant plus dans l'eau, ce qui est difficile à faire lorsque vous apprenez à nager.
Brasse est effectuée avec la position du corps à un léger angle, avec les jambes dans l'eau. Le coup de pied jambe fournit la majeure partie de la propulsion de la puissante action fouet et il est cette action de fouet qui provoque le corps à augmenter légèrement.
La montée du corps et de soulèvement de la tête au-dessus de la surface de l'eau est alors assistée par l'action du bras. La traction du bras est vers l'extérieur et légèrement vers le bas et cela en même temps que le coup de pied fournira assez de portance pour respirer.
Combinez tout cela avec une belle position du corps détendu et votre position flottante globale dans l'eau sera plus élevé.
La natation peut parfois faire lentement tout plus facile. Il est très facile quand vous apprenez à nager pour essayer presque trop dur. Pour lancer dur, tirer dur et finissent par vous frayer un chemin à travers l'eau et cela se traduit par beaucoup d'efforts pour peu nagé à distance. Trop ralenti et se sentir votre chemin à travers l'eau. Vous pourriez être surpris de voir jusqu'où vous pouvez et comment il est facile.
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Technique de respiration Bien que l'apprentissage de la natation Brasse
Je voudrais savoir comment développer la technique de respiration tout en apprenant à nager brasse.
Technique de respiration pour la brasse consiste à élever la tête pour faire face à l'avant et il est important d'obtenir le calendrier à ce correct pour qu'il soit lisse et facile.
La première partie est de vous assurer d'avoir une coordination correcte de la traction du bras et la jambe de sorte que coup la respiration peut facilement s'adapter entre les deux.
L'une des erreurs les plus courantes brasse est de tirer et lancer en même temps. Les bras tirent dans un mouvement circulaire, puis les jambes coup de pied avec une puissance juste après. Les jambes coup de pied donc que les bras s'étendent vers l'avant à nouveau et tout le corps puis glisse momentanément. La technique de respiration doit s'adapter au milieu de tout cela.
Comme les bras se retirent, la tête monte à respirer. Puis, comme les jambes coup de pied autour et la tête en arrière et le visage submerge à nouveau de respirer. Pensez à vous de tirer votre tête puis botter votre tête vers le bas à nouveau. Cela devrait se produire avec chaque cycle de course.
Quant à l'acte même de la respiration, la règle d'or est de ne pas retenir votre souffle. Souffle dans l'eau pendant que votre visage est submergée. Cela rend l'acte de respirer à nouveau plus confortable. Le bodylift naturel de brasse permet à un souffle à prendre chaque coup si seulement sont nécessaires respirations minimes. Par conséquent, il n'y a pas besoin de prendre d'énormes quantités d'air que vous nager.
Combiner ci-dessus avec des mouvements lents et détendus avec la pratique et la patience vous devriez avoir une brasse lisse et facile.
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