Comment faire avec Noah Handstand Tractions Ohlsen, Marc Pro
tractions handstand sont un mouvement difficile à conquérir. Il est l'un des rares exercices que vous avez besoin d'être inversée. CrossFit Games athlète, Noah Ohlsen, partage ses conseils pour savoir comment faire un pushup handstand.
Avant de tenter une pushup handstand, il est une bonne idée de se familiariser avec être en position inversée. Noah recommande d'utiliser l'exercice suivant à l'aise sur coups de pied jusqu'à vos mains et de mettre un peu de poids sur eux:
- Placez vos mains sur le sol
- Verrouillez vos bras
- Tirer une jambe sur le sol
- Coup l'autre jambe vers le haut et essayer de répondre à votre pied qui est dans l'air
Étape 2: Mettre en place une solide position de départ
Après une forte position de départ est établie, il est alors temps de baisser votre corps et obtenir votre tête sur le tapis avec un mouvement lent et contrôlé,. Dans cette position, vous voulez vous assurer que vos mains et la tête forment une forme de triangle. À une pression sur un barbell, vous n'allez pas appuyer directement en ligne avec votre tête, de sorte que vous voulez que vos mains soient légèrement en avant de la tête. Tout en abaissant votre corps vers le bas, ne gardez que vos talons sur le mur jusqu'à ce que votre tête arrive au sol.
De cette position, vous pouvez entrer dans une stricte ou handstand Kipping pushup. La partie suivante varie en fonction de laquelle le mouvement que vous faites. De toute façon, assurez-vous de rester engagés et presse par jusqu'à ce que vous remonter dans la première position.
Étape 3: Développer le Handstand Pushup
Strict Handstand Pushup
Il n'y a pas beaucoup de technicité avec un pushup handstand strict, vous juste garder la même position que vous êtes et puis poussez votre corps vers le haut. Cependant, Noah dit que la seule chose qui l'a beaucoup aidé est d'avoir ses mains tourné vers l'extérieur. Il partage que ce positionnement de la main permet un verrouillage plus efficace sur. Essayez ceci sur votre prochain tour de handstand tractions pour voir si cette stratégie fonctionne pour vous.