Comment faire Plié Squats
Un Squat Plie » est un exercice qui renforce les jambes, les fessiers et les mollets et augmente l'amplitude de mouvement dans vos hanches. Plie » Squats origine de la position de ballet Plie », qui maintient le dos droit tout en se pliant aussi les genoux. Quand apprendre à faire le PLIE Squat, sinon souvent appelé squat sumo. les orteils sont tournés vers l'extérieur dans une position large position. Cette séance d'entraînement du bas du corps cible les cuisses (très tonifier l'intérieur des cuisses,) ischio-jambiers, et les minimums fessiers (muscles les plus puissants et les plus puissants dans vos fesses.) Cette séance d'entraînement est particulièrement efficace pour tonifier le bas Boîtier- résultant spécifiquement dans un beaucoup plus serré et levé les fesses. Cet exercice se concentre également sur une colonne vertébrale de haut, coeur serré et une bonne posture. Tout le monde peut bénéficier de la pratique meilleure posture.
Le PLIE Squat diffère d'un squat régulier en raison du placement de vos pieds et l'ouverture de vos hanches. En raison de la différence dans les positions des pieds, les différents muscles sont travaillés. Lorsque vous déplacez vos jambes vers votre corps vous ciblez fortement la tonification de l'intérieur des cuisses. D'autres avantages supplémentaires à la Plie Squats sont qu'ils créent un sentiment d'équilibre et d'accroître la flexibilité, cela est dû au fait que vous mettez votre corps dans un nouvel alignement. Ce nouvel alignement augmente votre besoin de maîtriser votre équilibre afin de garder de se balancer hors de la position PLIE Squat.
Cet exercice est tout à fait libre l'équipement, ce qui en fait un grand exercice à faire dans votre maison chaque fois que vous êtes à la recherche d'un exercice du bas du corps rapide. Si vous souhaitez amplifier votre séance d'entraînement, vous pouvez ajouter des poids pour augmenter l'intensité des squats PLIE et travailler le haut du corps pour un gain musculaire supplémentaire.
1) Debout, pieds légèrement plus large que la distance des épaules et les orteils tourné. Pliez les genoux torse baisser gardant le dos droit et serré. abs
2) Pincez vos fessiers et venir à la position debout.
Cibles: les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers
(Cela nous aidera à personnaliser votre expérience afin que vous puissiez obtenir les meilleurs conseils possible de nous!)