Comment faire pour Handstand salto dans le yoga, PopSugar Fitness
Il est très important de se réchauffer avant d'essayer Tick Tock. Les travaux de ce mouvement à la fin de la prochaine classe de yoga que vous prenez, ou après un tour de course ou à vélo et cette séquence de yoga qui augmente la flexibilité de la colonne vertébrale.
- Commencez à chien orienté vers le bas. Accompagnez vos pieds dans un peu plus près de vos mains.
- Pliez vos genoux, soulevant vos talons, et repousser les balles de vos pieds, soulevant les deux pieds dans l'air. Essayez de mettre vos hanches sur vos épaules que vous pliez vos genoux. Si vous voulez, vous pouvez faire une pause en Scorpion avec vos pieds à proximité ou toucher votre tête.
- Réduisez vos pieds au-dessus de votre tête, puis les relâcher au sol, entrée en un salto.
- Presser dans vos pieds comme vous BASCULE votre poids dans vos mains et soulevez vos jambes en l'air, ramenant vos hanches sur vos épaules.
- Libérez vos pieds vers le sol. Répétez cinq fois.
Étant donné que c'est un mouvement assez avancé, voici quelques moyens plus simples que vous pouvez travailler sur cette pose.
- Pratique de la première moitié de ce mouvement en entrant en chien vers le bas et de travailler seulement sur sauter vos pieds sur le sol.
- Pratique de la seconde moitié de ce mouvement en commençant en salto, en travaillant sur les pieds en sautant sur le sol. La clé du succès est la marche à vos mains et les pieds aussi près que confortable avant d'essayer de sauter.
- Si coups de pied avec deux jambes est difficile, commencer en chien à trois pattes. Pliez le genou de la jambe inférieure, coup d'envoi du ballon de ce pied et coup de pied la jambe soulevée au-dessus de votre tête (comme Handstand Split), le libérer au sol. Venez en salto, soulevez une jambe, et coup d'envoi du pied en bas, en soulevant vos jambes vers le haut et l'atterrissage en chien vers le bas. Assurez-vous de pratiquer coups de pied avec les deux parties.
- Si la première partie de ce mouvement est facile pour vous (vous avez pas de problème en coups de pied handstand), faire ce mouvement devant un mur. Tenez-trois à quatre pieds devant le mur, botter vos pieds (un à la fois, ou les deux ensemble), et de marcher le long du mur les en salto. Ensuite, les promener le mur pour obtenir vos pieds et plus. Jouez avec la distance entre vos mains sont du mur pour vous assurer d'avoir assez de place pour entrer en salto sans ressentir de la douleur dans la colonne vertébrale.