Comment faire roi Danseur dans le yoga Pose
Le nom sanscrit pour cette pose, "Natarajasana" (NOT-ah-Rahj-AHS-uh-Nuh), vient de trois mots:
- « Nata » - qui signifie « danseuse » ou « acteur »
- « Raja » - qui signifie « roi »
- "Asana" - ce qui signifie "pose"
Il est aussi parfois appelée « Lord of the Dance Pose » ou « Dancer Pose de. » Notez que la pose décrite ici est différente de la même aspect pose dans le yoga Bikram, qui est appelé « debout Pose Bow-traction. »
Avantages du roi Danseur Posture
Natarajasana exige et construit la force de tout le corps, la souplesse et la coordination. Il ouvre les épaules, la poitrine et les hanches, comme il étire et renforce les cuisses, les chevilles et l'abdomen. Cette pose développe une plus grande flexibilité dans la colonne vertébrale, les épaules et les ischio-jambiers. Il étend également l'avant ensemble du corps, tout en renforçant les muscles du dos, ce qui améliore la posture.
Noblesse ne nécessite aucune grande action, que la conscience détendue, ouverture à recevoir la sagesse, et un alignement sans faille à ce que vous jugez bon. Nous apprenons à monter en flèche grâce à l'effort, mais pas par la foi.
Plus particulièrement, le Roi Dancer améliore votre capacité à se concentrer et à se concentrer. En restant calme, tout en équilibrant et en arrière-flexion, vous apprendrez à concentrer vos pensées. Cela permettra d'améliorer votre équilibre et la grâce dans la vie quotidienne.
Instructions
Modifications - Variations
Roi Dancer Pose peut être un excellent moyen d'acquérir la flexibilité, la force et l'équilibre. Assurez-vous de modifier la pose selon les besoins, et la facilité si vous ressentez une douleur pincement ou discordante, en particulier dans le dos ou le cou. Voici quelques modifications simples qui éclaireront ou approfondir la pose pour vous:
La pratique Roi Dancer sera bénéfique pour votre corps, l'esprit et l'esprit! Gardez les informations suivantes à l'esprit lors de la pratique de cette pose:
- Gardez votre regard fixé sur un endroit sans bouger devant vous.
- Assurez-vous que votre genou plié n'évasement ouvert sur le côté.
- Gardez le genou et les orteils de la jambe debout face directement vers l'avant.
- Ferme les muscles de la jambe debout, mais ne pas verrouiller ou hyperextension votre genou. Résister à votre muscle du mollet de la jambe debout contre le tibia; ce micro-mouvement va se stabiliser votre jambe.
- Gardez votre cou détendu, pas raide ou comprimé. Atteindre l'avant par la couronne de votre tête.
- Répartir le salto sur votre haut, le milieu et le bas du dos.
- Evitez les mouvements brusques, tirer, pousser, ou de forcer un mouvement dans cette pose. Laissez vos mouvements sont lents et doux.
- Continuez à respirer tout au long de la pose. Ne retiens pas ton souffle.
- Déplacez-vous lentement et ne pas avoir peur de tomber! Si vous ne tombez, il suffit de revenir dans la pose et essayez à nouveau.
Danse avec facilité
Roi Dancer peut être une expérience enrichissante et exaltante poser à ajouter à votre pratique régulière du yoga. Vous tomberez sur la pose parfois. Pensez à vaciller et tomber dans le cadre de la danse, et essayez à nouveau. Comme vous apprendre à couler avec les fluctuations de cette pose, vous apprendrez à trouver le calme et la sérénité dans tous les défis de la vie. Équilibre avec la sérénité et la facilité permettra de rajeunir votre corps, l'esprit et l'esprit!