Yoga, Danseur Pose, Natrajasana
Natrajasana
En sanskrit, « nata » signifie acteur ou danseur, « raja » signifie roi et « asana » signifie le yoga pose.
Comment: Dancer Pose
Commencez par Tadasana ou la pose Montagne. Tout en inspirant, transférer votre poids corporel sur le pied droit et élever votre talon gauche vers la fesse gauche en fléchissant le genou. Assurez-vous que votre jambe debout est verticale et ferme.
Une fois que vous tenez fermement à l'intérieur de la cheville avec la main gauche, levez la main droite et le faire aligner sur le sol. Soulevez lentement plus, de sorte qu'il est enclin à votre torse vertical. Comme vous respirez profondément, essayez d'étendre cette main et aussi maintenir votre équilibre.
Restez dans cette position de 20 à 30 secondes. sortie par exhaler et Gracieusement libérant progressivement la cheville de la prise de votre main gauche. Retour à Tadasana et répéter la procédure ci-dessus pour la jambe alternative.
Avantages de Dancer Posture
Voici les avantages importants de la danseuse Pose, qui sont assurés quand vous pratiquez ce yoga pose régulièrement:
- Fournit la force aux chevilles et aux jambes.
- Étirements les aines, les épaules, les cuisses, la poitrine et l'abdomen.
- Améliore la stabilité générale du corps et le sens de l'équilibre.
- Apaise l'esprit en soulageant de la tension, l'anxiété et la dépression.
Pour les nouveaux arrivants au yoga, Natarajasana est un yoga bénéfique pose qui fournit la force de nombreuses parties du corps comme les cuisses, les genoux, les chevilles, l'abdomen, le bassin, les aines, la poitrine, les épaules et la colonne vertébrale. Si vous êtes nouveau à cette pose de yoga, vous pourriez vous sentir un peu de muscle légère crampes dans les ischio-jambiers tout en augmentant la jambe. Soyez donc prudent, et ne pas oublier de garder la cheville de votre pied levé fléchie.
Évitez ce yoga pose, ou première approbation de prendre de votre professeur de yoga, dans le cas où vous souffrez des conditions ou des maladies suivantes:
- Pression artérielle faible
- Retour ou la colonne vertébrale des blessures graves
Sentez-vous comme un roi que vous maîtrisez le danseur Posture.