Comment faire demi-Revolved Lotus Yoga Pose
Le nom sanscrit pour cette pose, "Parivrtta Ardha Padmasana" (HAP-ruh-VREE-tah ARD-uh PDH-Mahs-uh-Nuh), vient de quatre mots:
- « Parivrtta » - qui signifie « tourné »
- « Ardha » - ce qui signifie « la moitié »
- "Padma" - qui signifie "lotus"
- « Asana » - ce qui signifie « pose »
Cette pose est aussi une variation de Lotus Revolved Pose (Parivrtta Padmasana) qui est plus approprié pour les étudiants qui sont moins souples dans les hanches, les genoux et le bas du torse. Il est également un bon choix pour ceux qui ne peuvent pas rester encore en pleine Lotus Pose.
Avantages de la moitié Lotus Posture Revolved
Une posture stable et agréable équilibre mental produit et empêche l'inconstance de l'esprit.
Cette pose renforce et étend le haut du dos et la colonne vertébrale, tout en ouvrant les épaules et la poitrine. Il améliore également la flexibilité dans les genoux, les chevilles et les hanches. Torsion du torse autour des tons de la colonne vertébrale et détoxifie les organes abdominaux, y compris les reins, le foie et la rate. Cela aidera à nettoyer votre corps et améliorer votre santé globale. La pratique régulière torsions, tels que Lotus Revolved demi Posture, permettra d'améliorer votre niveau d'énergie, réduire la fatigue, et calmer votre esprit.
Instructions
Modifications - Variations
Parivrtta Ardha Padmasana peut ajouter de la variété à votre pratique car il améliore votre souplesse et bien-être. Assurez-vous de faire toutes les modifications que vous avez besoin de se sentir stable et soutenu dans la pose. Voici quelques suggestions:
La moitié Lotus Revolved Pose va calmer votre esprit et apporter votre corps en équilibre. Gardez les informations suivantes à l'esprit lors de la pratique de cette pose:
- La moitié Lotus Pose (Ardha Padmasana) est le fondement de cette variation. Étudiez attentivement les informations contenues dans le guide iSport, Comment faire demi-Lotus Yoga Pose. avant d'essayer la variation de révolution!
- Assurez-vous de changer la croix de vos jambes, ne favorisant pas l'un ou l'autre côté. Tenir la pose pour la même durée de chaque côté.
- Prenez-le lentement. Ne jamais forcer la pose ou la torsion!
- Gardez votre souffle en douceur et même tout au long de la pose.
- Si vous ressentez une douleur pincement ou discordante (en particulier dans les genoux), immédiatement en arrière de la pose.
- Gardez votre colonne vertébrale verticale tout au long de la pose. La couronne de votre tête doit maintenir son alignement directement sur votre coccyx.
Twist pour gagner l'équilibre
La pratique Parivrtta Ardha Padmasana peut être un moyen simple de retrouver l'équilibre dans votre corps, l'esprit et l'esprit. Torsion pour la même quantité de temps dans les deux sens permettra à votre corps - en particulier vos organes digestifs - pour trouver son équilibre et l'harmonie. Il peut aussi se sentir juste bon à étirer votre colonne vertébrale et les épaules. Ajoutez une touche à votre journée et savourer les avantages!