Comment faire Sudarshan Kriya et quels sont ses avantages

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Ujjayi vous oblige à respirer consciemment. Vous pouvez sentir votre souffle en touchant la gorge. Ujjayi est un processus de respiration lente où vous inspirez et expirez d'une manière détendue, en gardant les durées d'inhalation et exhalation égale. Cette technique vous oblige à prendre 2-4 respirations par minute environ. Une respiration lente vous entraîne à prendre le contrôle de votre respiration et vous permet de prolonger jusqu'à ce que le nombre exact. Ujjayi vous calme et vous permet de rester alerte.

2. Bhastrika (Souffle Bellows)

Comment faire Sudarshan Kriya et quels sont ses avantages

3. Om Chant

Le son pur de « Om, la base de toute vie, est scandé 3 fois. Le chant de Om vous connecte à l'origine de l'univers et le but de la vie. Om va dans votre souffle qui soutient la vie. Om, lorsque ladite haute voix, est divisé en trois parties - A-U-M. Après avoir chanté deux Oms, il devrait y avoir le silence. Il représente un état de béatitude quand vous pouvez éprouver le Suprême.

4. Kriya (Souffle purifiant)

La troisième et la forme la plus importante est le Kriya, qui est une forme de respiration avancée. Il vous oblige à respirer lent, moyen et cycles rapides. Les respirations doivent être cyclique et rythmique. Assurez-vous que la durée de votre inhalations est deux fois celle de vos expirations. Cette dernière étape efface votre vision et votre être purifie.

Le processus vous prendra environ 45 minutes, et vous pouvez pratiquer à tout moment de la journée. Évitez de le faire immédiatement après un repas.

Effets secondaires

Diverses organisations éducatives internationales étudiées et prouvé que Sudarshan Kriya n'a pas d'effets secondaires connus. Ils ont documenté la manière d'enseigner et d'efficacité. Sudarshan Kriya fera des merveilles pour vous quand appris d'un professeur de yoga expert qui vous guidera à travers bien. Il est recommandé de ne pas l'essayer sur votre propre.

précautions

Avantages de Sudarshan Kriya

Sudarshan Kriya améliore votre santé et le bien-être
Il augmente votre niveau d'énergie et renforce le système immunitaire
Il réduit le taux de cholestérol et améliore les fonctions d'organes
Le Kriya vous entraîne à faire face à des situations difficiles d'une meilleure manière
Il effacera votre tête d'encombrement inutile et d'améliorer la qualité de votre sommeil
Il améliore votre fonction cérébrale et ups votre créativité
Sudarshan Kriya réduit le stress et l'anxiété soulage
Il fonctionne à merveille pour le syndrome de stress post-traumatique et la dépression
Il vous détendre complètement et vous aider à atteindre la paix intérieure
Le Kriya soulagera les tensions dans vos relations personnelles et construire un lien de joie, l'harmonie et l'amour
Il vous fera prendre conscience de vous-même et votre environnement
Il augmentera votre niveau de confiance et vous rendre plus patient

Maintenant que nous savons comment faire Sudarshan Kriya, qu'est-ce que vous attendez? Jetons un coup d'oeil à quelques-unes des questions fréquemment posées au sujet de la pratique.

Réponses de l'expert pour les questions des lecteurs

Quelle est la différence entre le yoga et Sudarshan Kriya?

Le yoga est beaucoup plus que les exercices physiques. Il consiste à engager avec l'esprit et le souffle. robinets Sudarshan Kriya votre énergie intérieure et vous connecte à la source de la vie.

Quelle est la solution à la colère?

La colère est d'accord que si elle dure un peu de temps. Dans le cas contraire, il est préjudiciable à votre être. Les bonnes nouvelles est que vous pouvez le fixer avec la méditation.

Maintenant que vous savez qu'un processus relativement simple comme Sudarshan Kriya peut vous aider à atteindre mental, physique, émotionnel et bien-être social, rien ne vous empêche de s'inscrire dans une classe et l'apprentissage d'un instructeur certifié de yoga. Trouvez un endroit et commencer!

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