Comment faire toucher les orteils, Easy Home Fitness Trainer
Toe touches sont un exercice très simple qui peut être fait à la maison sans équipement. Même sans poids, cet exercice peut vous mettre à plat sur votre dos si elle est faite correctement. Jetons un coup d'oeil à la façon de faire toucher les orteils.
- Lay à plat sur le dos avec vos jambes vers le haut et les bras vers le plafond / ciel.
- Tout en contractant vos abdos, expirez, et en utilisant uniquement le haut du corps, atteindre jusqu'à vos orteils (ou aussi haut que possible) sans bouger le bas du corps.
- Alors que la respiration, retournez le haut du corps au sol. C'est 1 représentant.
- Répétez autant de représentants que désiré.
Toe touches sont un moyen simple, mais efficace exercice à domicile. Ceci est un excellent exercice sans poids, mais peut rapidement et facilement sentir que parfois je retourne dans la douleur après avoir effectué le représentant final.
touche Toe cible la partie supérieure de votre région abdominale. Donc, si vous vous trouvez besoin de renforcer cette section de votre abs, toucher les orteils sont le chemin à parcourir. Ne vous laissez pas berner par la simplicité de l'exercice, il défiera même les plus difficiles des athlètes.
Si vous trouvez que vous éprouvez des difficultés dans l'exercice, je vous recommande de mettre vos pieds sur le sol et tout simplement élever vos mains aussi haut que possible. Oui, cela supprime l'aspect « orteil toucher », mais il vous permettra de développer la force au fil du temps afin que plus tard vous pouvez augmenter vos pieds vers le ciel.
Aucun poids requis pour cette motion afin qu'elle est simple et pas cher. C'est à ce sujet pour savoir comment faire croque inverse. Cliquez ici pour voir comment faire d'autres exercices!
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