Comment faire des pompes militaires, Easy Home Fitness Trainer
push-ups militaires sont une autre grande variation du push-up standard. Il est idéal pour le développement de votre poitrine tout en développant les épaules et les triceps. Jetons un coup d'oeil à la façon de faire des push-ups militaires.
- Lie face vers le bas sur le sol avec les mains directement sous les épaules.
- Levez votre corps et redressez les bras afin que votre corps est la longueur des bras du sol.
- Réduisez votre poitrine juste au-dessus du niveau du sol tout en respirant.
- Expirez, de presses, et presser les muscles de la poitrine que vous revenez à la position de départ.
- Faites une courte pause tout en contractant les muscles, puis répétez la séquence pour les répétitions souhaitées.
Remarque: assurez-vous que vos coudes rester près de votre corps dans l'exercice. Il est un excellent moyen d'obtenir les triceps impliqués dans l'exercice.
push-ups militaires sont un autre exercice standard qui devrait être une partie de la routine d'entraînement de la poitrine de tout le monde. J'ai tendance à ajouter après mes standards faire des push-ups et de larges mains push-ups. J'aime vraiment les push-ups militaires en raison de l'accent qu'il met sur les triceps ainsi que la poitrine.
Si vous voulez vous mettre au défi plus, utiliser des barres de poussée et ralentir l'exercice. En faisant l'exercice excentrique, vous verrez plus de gains musculaires et vraiment vous pousser à vous assurer que l'exercice est bien fait.
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