Comment faire un Retour Handspring D'un Retour Renversement, modes de vie sains
Gymnastes apprendre comment connecter un dos handspring à une promenade de santé de retour au début de leur formation. gymnastes exécutent cette série de compétences sur l'exercice au sol et, à partir de niveaux 7 et 8, sur la poutre. Vous ne devez pas être le prochain Gabby Douglas de travailler sur cette combinaison. La clé se connecte les deux compétences sans hésitation et sans l'ajout d'un bras oscillant avant la promenade de santé en arrière. Avant de tenter de relier les compétences, vous devez être en mesure de faire une promenade de santé en arrière et un dos debout Handspring séparément.
Pratiquez votre dos debout handsprings par eux-mêmes, mais ne vous laissez pas balancer vos bras avant de sauter. Commencez et terminez l'habileté avec vos bras un peu devant votre corps. Tout au long de la compétence, gardez vos bras pas plus large que la largeur des épaules.
Faites une échelle suivie directement par un Handspring arrière. Dans une échelle, vous en équilibre sur un pied avec l'autre jambe levé derrière vous. Le haut du corps se penche en avant à partir des hanches. Cette position est très similaire à la position que vous traverserez après une promenade de santé en arrière. Pour rendre la position plus similaire, gardez vos bras par vos oreilles, au lieu de sortir du côté. Après l'échelle, placez votre pied levé sur le sol à côté de votre pied d'appui et de passer directement dans votre position sans balancer en arrière Handspring vos bras.
Se connecter à un poirier Handspring arrière. Ceci est un peu plus difficile que la connexion d'une échelle à un Handspring arrière, parce que vous devez contrôler la descente de la handstand. Coup jusqu'à un handstand. Tout en maintenant l'équilibre, ouvrir vos jambes en une scission. Telle est la position que vous passez par une promenade de santé en arrière. Descendre avec un pied, puis placez l'autre pied à côté du premier. Sauter directement dans votre Handspring arrière.
- Si vous rencontrez toujours des difficultés à se connecter les compétences, faites attention à votre pas vers le bas soit de la handstand ou la promenade de santé en arrière, en fonction de la variation que vous interprétez. Lorsque vous descendez, le but de placer vos pieds près de vos mains. Si vos pieds sont trop loin, vous devez déplacer vers l'arrière de votre poids corporel et travailler dur pour soulever votre poitrine. Lorsque les pieds se rapprochent des mains, votre poids corporel reste plus centré et il devient plus facile de soulever votre poitrine pendant que vous sautez dans le Handspring arrière.