Comment faire un salto en gymnastique décentrage
Pour faire un décentrage backbend en gymnastique est considérée comme une astuce hautement qualifiée. En plus de ponts mastérisés et cartwheels handstands en gymnastique, cette astuce a également besoin de formation et de pratique à effectuer. Si vous combinez tous ces trois mouvements et créer un nouveau mouvement avec le dos-flexion, il sera appelé en gymnastique décentrage. Ce mouvement exige un équilibre et la force pure avec une certaine flexibilité en même temps. De nombreux professionnels disent que ce mouvement seul est considéré comme très difficile et pendant une compétition, il est considéré comme un effort extrêmement qualifiés qui peuvent souvent vous gagner un grand championnat.
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Instructions
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Stretching au bas du dos
Le stretching au bas du dos et votre ischio-jambiers est la première partie font un décentrage backbend en gymnastique. Gardez étirement bas du dos et aux ischio-jambiers jusqu'à ce que vous ne pouvez pas étirer davantage. Maintenant plier vers l'arrière et voir attentivement que vos mains touchent le sol tout en se pliant. Tout en étirant le bas du dos et aux ischio-jambiers, faire une position de type pont en utilisant votre poids corporel inférieur. Il donnera également votre jambe la plus forte force un peu plus à coup d'envoi. Levez vos jambes en l'air sur vos hanches, car cela vous donnera également un décentrage complet.
Gardez votre tête sur le sol
Garder la tête sur le sol tout en effectuant un salto de décentrage, vous devez vous soutenir avec l'aide de vos mains et les jambes. Gardez vos bras en même temps droit que possible. Vous devez comprendre que cela demande beaucoup de pratique pour faire d'autres différents types de mouvements dans la gymnastique.
Atterrissage sur la jambe non dominante première
Pour ce faire, le décentrage backbend en gymnastique de manière entièrement professionnelle, vous devez atterrir sur la jambe non dominante d'abord. Plus tard, quand vous gagnez un peu d'équilibre, commencer à élever le bas du corps avec votre jambe la plus forte. Dès que vous mettrez vos deux jambes sur le sol, levez vos bras en l'air. La première backbend est décentrage terminée, mais pour répéter la méthode, commencer lorsque votre corps est complètement réchauffé. Après avoir fait pour la première fois, vous aurez idée claire que ce mouvement a certainement besoin de nombreuses séances de pratique. Avant d'aller pour la deuxième fois, handstands pratique et essayer de faire des ponts avec l'aide de votre bas du dos et les jambes. Essayez d'apprendre à se concentrer tout au long de ce mouvement et toujours garder vos yeux sur vos mains.
Rappelez-vous d'être patient tout essayer de faire un décentrage backbend en gymnastique. Comme la plupart des mouvements difficiles, ils peuvent prendre beaucoup de pratique. Alors, prenez votre temps et vous allez bientôt perfectionner les méthodes pour faire ce mouvement difficile.