Comment faire vos mains Stronger
Dans notre quête de remise en forme, nous négligeons souvent nos mains. Mais la force des mains est important, et non seulement pour sceller l'accord avec une poignée de main ferme. Vos mains vous donnent le pouvoir de réussir dans les sports comme l'haltérophilie, la lutte, l'escalade et le tennis. Et, comme je l'ai écrit avant, la force de la main vous donne des indices importants sur votre healthand globale vos perspectives pour vivre une vie longue.
Et avouons-le, les mains sont faibles pour les perdants - qui veut avoir à demander à un ami pour ouvrir ce pot de cornichons ou vu ce tas de journaux? Si vos mains sont plus chétif que puissant, vous pouvez faire quelque chose à ce sujet. Flex les muscles de votre petit doigt, les doigts, du poignet et de l'avant-bras pour construire la force puissante avec ces exercices. Quels exercices aident à construire des mains fortes? Y a-t-il des activités de chaque jour que vous pouvez faire pour renforcer vos mains?
Quelle est la force normale à la main?
Vos mains plus faibles que la normale ou plus puissant que l'homme moyen? Il est difficile de cerner un niveau normal de force de la main parce que le pouvoir de la main dépend de nombreuses variables telles que l'âge, la condition physique, l'état de la masse musculaire et la santé.
Ces experts ont montré que la puissance de la main était liée à la hauteur, le poids, le sexe et la domination main - la majorité des gens qui étaient droitiers étaient 10 pour cent plus fort dans leur main droite de leur main non dominante. Ceci est prometteur car il montre que vous pouvez construire avec succès la force dans la main en l'utilisant.
Si vous êtes à la recherche pour les mains super-puissance, que devez-vous faire? Est-il possible d'augmenter la force des mains au point où vous pouvez casser des planches de bois ou des briques?
Si vous percez une brique avec la force droite, l'élan et le positionnement, vous pouvez rompre avec succès, selon les experts, y compris des chercheurs de l'Institut de technologie du Massachusetts. Il n'y a pas de tours, juste le pouvoir de la main et une formation adéquate. Selon des chercheurs de l'Institut de technologie du Massachusetts, une ceinture noire de karaté peut jeter une côtelette à 46 pieds par seconde. Qui délivre un coup puissant d'environ 2800 newtons - quand vous considérez que vous pouvez diviser une pomme avec un newton vous vous rendrez compte à quel point les dommages que vous pouvez faire avec 2,800. Mais les briques de séparation exige de la discipline et la formation dans les bonnes techniques.
Si vous êtes à la recherche d'une séance d'entraînement à la main plus générale, jetez un oeil à l'adresse suivante 10 conseils:
1.Build votre puissance main dans le gymnase
Obtenez vos muscles de la main de travail avec le reste de votre corps en ajoutant quelques exercices de puissance à la main de choix dans votre routine de gymnastique. Vous construirez automatiquement vos muscles de la main lorsque vous haltères grip et cloches de barre, et envelopper vos doigts autour de la barre du poids contribuera à renforcer les muscles qui causent vos doigts de fléchir.
Vous pouvez également améliorer votre pouvoir de la main sur le tapis. Faites le bout des doigts pushup - vous mis en place pour un pushup régulier avec vos bras largeur des épaules et vos jambes complètement déployé. Ensuite, vous soulevez sur le bout des doigts avant d'effectuer le mouvement de la presse. Difficile, mais efficace.
2.Everyday Activités pour augmenter la puissance à la main
3.Increase votre force de main avec Grippers
4.Write pour augmenter votre puissance à la main
5.Hand Exercices pour aider souffrant d'arthrite
6.Exercises pour Construire la main dans Tunnel Carpal Les victimes
Essayez ces exercices de l'Université de l'Oklahoma orthopédique - reconstructive Research Foundation. Après un échauffement rapide, étendre et plier les poignets et les doigts comme si vous alliez faire un handstand. Redresser les poignets, puis faire un poing serré. Pliez les deux poings vers vos poignets. Redresser et se détendre les doigts. Répétez l'exercice 10 fois, puis laissez vos bras pendre et secouer vos bras et vos mains pendant quelques secondes.
7.Utilisez un rouleau pour augmenter votre Forearm force de la main
Un rouleau d'avant-bras est un élément utile du kit pour le développement de la puissance de la main. L'équipement dispose d'une barre de traction attachée à un poids avec une corde. Vous roulez le poids et travailler vos avant-bras et les mains en étendant et en fléchissant vos poignets. Comme avec tous les exercices de musculation, augmenter progressivement le poids que vous utilisez.
8.Do Pinch Plate pour une puissance main Boost
Lorsque youґve terminé votre routine de poids, ajoutez un exercice de puissance à la main. Stand deux plaques de poids à côté de l'autre sur leurs bords. les tenir à l'écart de vos pieds, les ramasser à la fois par préhension aussi dur que vous pouvez avec les doigts d'une main. les tenir à vos côtés aussi longtemps que vous le pouvez jusqu'à ce que vous avez besoin de les reposer sur le sol. Cet exercice développera la force des doigts et aider à améliorer votre prise en main.
9.Practice le riz Benne preneuse pour augmenter votre puissance à la main
10.Paper aide à améliorer électroportatif