Comment faire votre Abs POP
Vous avez tous vu dans les magazines de fitness. Un modèle de remise en forme prend sa chemise de et il semble que ses abdos va pousser votre œil. Il a juste cet effet de définition étonnante et POP qui en fait se démarquer comme rien d'autre. Mais comment voulez-vous atteindre cet effet POP?
Est-ce juste la génétique? Se pourrait-il être juste les effets que les lumières du studio photo ont une bien huilée. corps bronzé? Ou est-ce quelque chose nous pouvons tous atteindre si nous voulons vraiment?
Le deuxième plan d'étape
Eh bien, avant de répondre à l'une de ces questions que nous devons examiner la science derrière tout cela. Voir pour obtenir abs que vous POPS besoin de faire deux choses.
La deuxième partie de cette formule est que vous devez augmenter la taille de vos muscles abdominaux et c'est là la plupart des gens là-bas font aujourd'hui défaut. Ils forment jamais réel ou travailler leurs abdos de telle sorte qu'ils grandiront et POP. Ils passent des heures par jour à faire des sit-ups après des sit-ups, séance de cardio après la séance de cardio, mais cela vous aidera à construire un oeil popping paquet de 6 à peu près autant que le frottement auto élever la farine sur vos abdos. Alors, comment voulez-vous former vos abdos pour se développer alors?
Comment faire pousser vraiment votre Abs
Eh bien, il y a beaucoup d'opinions différentes là-bas sur la façon dont vous devez former votre abs pour vraiment se développer. Vous avez le débat sur la fréquence si vous devez vous entraîner vos abdominaux chaque jour ou les former une ou deux fois par semaine.
Ensuite, vous avez le débat de répétitions et de séries. Est-ce que vous allez lourd avec les représentants bas ou vous allez la lumière avec des représentants de haut. MAN, il n'y a pas étonnant que les gens sont confus à plat sur le point de le faire.
Donc, plutôt que de vous confondre plus, regardons les faits sur la façon dont le muscle se développe en fait plus.
Muscle grandit quand il est stimulé, reposé et alimenté par les blocs de construction droite sous la forme d'une bonne alimentation. AUSSI SIMPLE QUE CELA! Donc, tant que vous faites ces 3 choses tout muscle dans votre corps va croître. Que ce soit vos muscles abdominaux ou tout autre muscle pour cette question.
Maintenant, je ne sais pas pour vous mais quand je vraiment martèle mes abdos dans la salle de gym un jour, ils sont trop mal même toucher l'autre, sans parler de les former à nouveau, POURQUOI? Parce que vos muscles ont été ventilés et sont occupés à se remettre. comme tout autre muscle dans votre corps fait quand vous les entraînez dur. Et est maintenant le temps de les reposer et les nourrir avec ce dont ils ont besoin pour construire plus grand, parce que c'est ce qui se passe en ce moment, ils grandissent. Si vous venez le marteau vos abdos tous les jours, il sera comme la construction d'un gratte-ciel au premier étage et de garder tomber au sol chaque jour, il ne va jamais obtenir de plus si vous continuez à faire ça! Donc, vous devez permettre à vos abdos de croître en donnant le temps de récupérer (En d'autres termes, les repos), qui est juste comment fonctionne le muscle!
la séance d'entraînement
Et comment les ai-je entraîne en premier lieu pour obtenir Tham que mal? Je suis lourd! Je Yip les former de la même manière je former tout autre muscle dans mon corps que je veux grandir. Je vais me concentrer sur ce que 6 à 12 gamme de représentant et je vraiment les marteler. Quelques semaines plus je vais me concentrer sur une seule région abdominale par séance d'entraînement et former chaque région abdominale une ou deux fois par semaine et d'autres semaines, je vais former toute ma région abdominale deux fois par semaine.
Je vais prendre 2 exercices par région abdominale (supérieure, inférieure et latérale) et je vais faire 3 à 4 séries de chaque exercice de 6 à 12 répétitions. C'EST COMMENT Formez vos abdos pour grandir et POP.
Maintenant, la meilleure partie de l'augmentation de la taille de vos muscles abdominaux est que vous allez commencer à voir vos abdos et même avoir un pack de 6 à une graisse corporelle supérieure%. Mais si vous cherchez l'abs popping œil ultime, vous devez le prendre au prochain niveau et de combiner ces deux principes et obtenir votre graisse corporelle% aussi bas que possible et augmenter la taille de vos muscles abdominaux, autant que possible.
Maintenant, sur une note finale. faisant en même temps peut être très difficile, je l'ai déjà parlé de la « perte de graisse et le muscle bâtiment en même temps » débat auparavant, donc je ne vais pas entrer dans ce nouveau maintenant, mais ce qui fonctionne le mieux est de se concentrer sur un ou l'autre selon l'endroit où vous avez besoin le plus de travail.
Donc, si vous êtes 60lbs plus du poids, puis se concentrer sur laisser tomber la graisse d'abord. Si vous êtes maigre d'autre part et vous êtes déjà à environ 8 ou 9% de graisse corporelle et il n'y a aucun signe de 6 pack briser, obtenir sur un programme de renforcement musculaire et commencer à construire une abs!
Comment construire votre propre oeil Abs Popping séance d'entraînement
100% Confidentialité. Nous ne louons pas ou partager nos listes de courriel.
Vous aimerez également considérer les articles
15min Tri-Bata Fat Abs et Core Ardentes entraînement
Vous voulez perdre de la graisse du ventre et faire arnaquer? Ensuite, cette séance d'entraînement simple mais puissant est pour vous!
Comment construire un arrière-V à la maison avec étagé Aucun équipement
4 maison puissant exercice en arrière, vous pouvez faire pour construire un retour incroyable sans avoir besoin d'équipement.
7 Best Body poids Exercices pour le développement muscul à la maison
Vous voulez construire le muscle à la maison? Ensuite, ceux-ci sont le poids du corps 7 meilleurs exercices que vous devriez commencer.