Comment utiliser et sélectionnez une Mala pour votre pratique de la méditation
Il y a quelques mois quand j'ai eu un terrible mal de tête sans fin, j'ai essayé de méditer et je horiblement. Je suis le genre de personne qui ne peut pas rester assis très longtemps, et je souhaite rester actif et garder mon corps engagé quand je suis réveillé. Ensuite, j'ai trouvé un outil qui a pu me aider encore assis, mais me concentrer sur mon pratique de la méditation - un mala.
Un mala est un long brin de 108 perles que vous pouvez utiliser pour améliorer votre pratique de la méditation. Au lieu de se concentrer sur le nombre de fois que vous répétez votre mantra, vous pouvez utiliser votre mala pour tenir le compte afin que vous puissiez vous concentrer le sens de votre mantra.
Le choix d'un Mantra
Un mantra est défini comme un mot ou une phrase qui est souvent répété ou qui exprime les croyances fondamentales de quelqu'un. Vous choisissez un mantra pendant votre pratique de la méditation pour entrer dans le silence de votre esprit et obtenir conscience plus profonde. La répétition du mantra peut vous permettre d'échapper à vos pensées et sentiments qui remplissent votre esprit chaque jour, vous permettant de déconnecter votre esprit et les pensées de votre corps physique. L'un des mantra le plus couramment utilisé est « Om » (dit que AUM), qui représente votre conscience universelle.
Comment choisir le bon Mala pour vous
Quand il est venu le temps de choisir un mala, j'ai choisi un bois de rose Mala de Sivana. Rosewood améliore la circulation et dévient les vibrations négatives, ce qui peut aider mes très froid aux mains et aux pieds en raison de la mauvaise circulation et une pression artérielle basse. J'adore cet ensemble, car il est livré avec une mala traditionnelle ainsi qu'un bracelet assorti pour les pratiques de méditation plus courtes et comme un rappel quotidien de la paix et de tranquillité.
Ensemble traditionnel Rosewood Mala (69 $)
Finement poli, de haute qualité 108 mala en bois de rose perle est livré avec un mala correspondant au poignet élastiquée, à la fois avec pompon rouge traditionnel. taille de perles est de 8 mm, avec le rouge traditionnel tassel.For tous les 5 $ que vous dépensez, Sivana fera un don d'un approvisionnement en année pleine de vitamine A aux enfants dans le besoin désespéré. Boutique cet ensemble mala
Vous pouvez trouver Malas en graines, du bois, des os et des pierres précieuses. Les possibilités sont presque infinies. Pour choisir votre mala, je recommande d'utiliser votre intuition et de penser à ce que vous voulez réaliser dans votre pratique. Ensuite, trouver un mala qui vous aide à atteindre ces intentions. Une bonne règle de base pour le choix d'un mala de pierres précieuses est de faire correspondre vos intentions avec les chakras de votre corps comme suit:
- Le chakra racine (base de la colonne vertébrale) est votre sens de mise à la terre, la sécurité, l'intuition et à la survie. Vous pouvez choisir des pierres dans la famille rouge et noir comme l'hématite, obsidienne noire, Bloodstone, onyx, zincite rouge, quartz fumé, oeil de tigre, le grenat et le jaspe rouge. L'équilibre de votre chakra racine peut apporter la paix et de l'énergie et de soulager le stress et l'anxiété.
Comment utiliser une Mala
traditions hindous disent tenir la mala dans votre main droite avec le pouce en feuilletant un bourrelet à l'autre alors que la mala est drapée sur votre doigt du milieu. Traditions dans le nord de l'Inde exigent que la meilleure pratique consiste à draper le mala sur la bague au doigt de la main droite, et déplacer les perles avec le doigt et le pouce.
De toute façon vous choisissez, commencez votre pratique en étant assis dans un espace calme, confortable. Il est préférable de s'asseoir avec les jambes croisées pour garder votre corps et l'esprit engagé, mais vous pouvez vous allonger si assis est impossible ou mal à l'aise. Respirez profondément et concentrer votre attention sur votre mantra ou affirmation choisie. Une fois que vous êtes calme et concentré, commencer par cette perle à gauche du talon plus grand centre - la perle de gourou - et tournez votre doigt dans le sens horaire autour de chaque perle, puis pousser cette perle loin et passer à la prochaine perle. Une fois que vous arrivez à la perle de gourou, vous pouvez arrêter votre pratique, ou vous pouvez tourner la mala autour et répéter le processus dans l'autre sens.
Pratiquez votre méditation mala quotidienne, hebdomadaire, mensuelle ou à chaque fois que vous vous sentez que votre corps et votre esprit ont besoin de clarté, de paix et d'échapper à l'agitation du monde occupé.
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