Comment vous donner un massage du visage et du cuir chevelu, Daily Mail en ligne
Le visage et le cuir chevelu sont particulièrement bien adaptés à l'auto-massage; nous coup instinctivement nos fronts quand nous avons un mal de tête et de tenir nos fronts en se concentrant. Le visage contient un grand nombre de récepteurs nerveux et, par conséquent, un massage du visage peut avoir des effets profonds tout le corps, en changeant notre humeur, l'amélioration de la relaxation, et le contrôle de la douleur. Le cuir chevelu, aussi, peut stocker une quantité surprenante de tension - la peau se sentira tendue et difficile de se déplacer si elle ne se relâche pas. Les photos fournies pour vous aider à apprendre à effectuer l'auto-massage. Cliquez sur les photos pour agrandir them.1: Stroke l'ensemble du visage avec les mains douces, moulage. Puis, avec les doigts des deux mains, accident vasculaire cérébral lentement et fermement du centre de votre coup droit à vos temples. Stroke sous vos pommettes saillantes, de votre nez à vos oreilles, ce qui peut aider si vous souffrez de congestion des sinus. Puis coup de la bouche vers les bords de votre mâchoire. 2: Découvrez votre visage avec des pressions de doigts circulaires, déplaçant votre peau contre les muscles sous-jacents. Faire varier la taille, la profondeur et la direction des cercles; essayer des cercles plats, peu profonds et profonds, des spirales pénétrants. Sentez-vous pour tous les muscles tendus, surutilisées et accorder une attention particulière à votre mâchoire, la tension est souvent stocké là. 3: Appuyez doucement et tirez vos oreilles avec le pouce et l'index, en travaillant autour de tous les coins et recoins. 4: Placez une paume sur chaque oreille, puis lentement et doucement utiliser vos mains pour déplacer vos oreilles et dans un mouvement circulaire, allégeant la pression sur le mouvement vers le haut. Le bruit que vous entendrez des sons comme la mer et vous devriez le trouver très apaisant. 5: Massez délicatement autour de votre œil droit avec la main droite et l'œil gauche avec la main gauche en même temps. Puis presser le long de chaque sourcil du pont de votre nez à vos temples en utilisant vos doigts d'index et les pouces. Si vous trouvez un endroit particulièrement serré, maintenez ce point jusqu'à ce que la tension baisse. 6: Utiliser les touches de vos doigts pour taper légèrement sous vos yeux et sur vos paupières. La sensation doit ressembler à tomber légèrement la pluie. Ce mouvement permet de disperser la congestion dans la région et réduire les poches autour des yeux qui peuvent être causés par la fatigue. 7: Placez vos paumes sur vos tempes, avec vos doigts reposant sur la tête, et le cercle lentement vos mains dix fois dans une direction et dix fois dans l'autre. Ensuite, faire des pressions de palme circulaire - en appuyant sur vos paumes sur votre tête, puis tourner dans un mouvement circulaire - sur tout le cuir chevelu. 8: Dans chacune de vos mains, quelques enserrer mèches de cheveux à la racine, les tordre autour de vos doigts et tirez doucement. Imaginez que vous retirons la tension. Tenez les cheveux pendant quelques secondes de plus, puis relâchez-le. Répétez la séquence en utilisant les cheveux de tout le cuir chevelu. Vous pouvez utiliser les deux mains ou une main après l'autre. 9: Peignez les doigts d'une main dans les cheveux des racines aux extrémités, puis suivre le mouvement avec l'autre main. Répétez cette séquence dans toute votre tête, en essayant d'obtenir une surface lisse, le rythme fluide. Essayez de ne pas se dépêcher ces mouvements, car ils peuvent être étonnamment relaxant. 10: Utiliser des mouvements « de percussion » sur votre tête pour vous réveiller. Cela implique d'utiliser les doigts et les pouces des mains de rechange pour arracher le cuir chevelu ou marteler la zone avec les poings détendus. Variez la légèreté et la vitesse pour différents effets.