Construire le corps des femmes veulent!
Construire Les femmes veulent Body
Je vous écris ceci d'expérience. J'étais un cure-dent et je n'ai jamais été le premier gars dans la chambre se dévisageai et par une fille, donc je sais que d'être juste « peau et os » ne fait pas une fille tout à premier coup d'œil chaud et pris la peine et gagné « t vous obtenez des dates. Ou du moins c'est un enfer beaucoup plus facile d'obtenir les dates quand vous avez un corps qui est agréable à l'œil.
Après avoir gagné ce qui est maintenant plus de 35 livres de muscle maigre, j'ai un corps que je suis confiant, et une petite amie qui me trouve attrayant (et je pense que de toute évidence, elle est aussi belle comme ils viennent). Les gars et les filles sont similaires à bien des égards, quand un gars commence d'abord fréquenter une fille, ses copains demander si elle est chaude, et quand une fille d'abord un gars dates tous ses amis se demander s'il fait chaud. Il se sent beaucoup mieux en sachant que ma copine dit oui à cette question que ce serait autrement!
Mais quels sont les traits physiques les femmes trouvent attrayante, ou quel genre de corps attire l'œil?
Des études ont montré que ce n'est pas le gars maigre ou le gars gras que les femmes choisiraient d'abord si le choix étaient basées uniquement sur l'apparence. Mais il est pas non plus le gars massif avec des muscles monstrueux qui va être leur premier choix soit. Les femmes veulent un gars qui a l'air bien avec ou sans vêtements. Un gars qui a l'air athlétique, mince et musclé, sans passer par-dessus bord. Vous devez être en mesure de bien paraître dans un beau costume, mais aussi un beau maillot de bain.
Aime cette citation, de toute façon, dans cet article, je vais aller sur la façon de construire un corps qui correspond à la description ci-dessus. Un corps qui va conduire les femmes folles, mais aussi un corps qui peut effectuer, est athlétique et sert plus qu'un simple but visuel.
Votre deltoïdes peut prendre beaucoup de peine et de récupérer plus vite que quelques-uns des plus grands groupes musculaires, comme vos quadriceps, pectoraux ou lats. Ainsi, lorsque vous leur formation, mélanger vraiment les comptes de rep dans vos exercices.
Ne vous contentez pas coller aux mêmes répétitions et de séries quand vous vous entraînez vos épaules. Je sais que cela peut être appliqué à un groupe musculaire, mais vraiment mélanger les choses quand la formation de vos deltoïdes.
Levage de charges lourdes, soulever l'hypertrophie et un ascenseur pour l'endurance musculaire.
L'une des grandes choses à garder à l'esprit lorsque vous essayez de construire ce corps athlétique qui attirerait une femme est de former pour construire l'athlétisme. Cela signifie l'ajout d'exercices qui sont plus axés sur la performance que des regards, comme des ascenseurs olympiques comme nettoie et arracher - qui vous aidera à renforcer le pouvoir, mais aussi la largeur de vos épaules et dans ce corps en forme de « X » dont nous avons parlé.
Voici un exemple d'une séance d'entraînement des épaules concentré:
2. Piège et du Moyen Retour
Les pièges sont divisés en parties supérieure, médiane et inférieure du muscle.
D'autres exercices pour travailler vos pièges:
Étape 4: Formation pour construire des armes de sport, mince et musclé
- Lorsque vous débutez l'accent sur des exercices composés lorsque les bras de travail. Des exercices comme la presse près du banc de préhension et trempettes pour les triceps et tractions et plié prise inversée sur les lignes pour les biceps. Vos avant-bras seront travaillé dans tout exercice de traction, mais ne hésitez pas à ajouter dans l'exercice de type marche d'un agriculteur en cas de besoin.
- Aussi pour le développement de votre avant-bras, ne jamais utiliser des sangles. Si vous ne pouvez pas soulever le poids avec vos deux mains, puis ne soulevez pas.
- Dans un premier temps se concentrer sur la force et l'hypertrophie, en utilisant des ensembles avec les représentants jusqu'à 10 répétitions.
- Comme vous le progrès, ajoutez nombre de rep plus, même des ensembles Claquage de 30 répétitions à la fin d'un jeu, ou déposer des ensembles.
L'un des plus grands facteurs à obtenir un six pack bien défini et musclé pour moi-même comment je traitais mes abdos: comme tout autre muscle. Beaucoup de gens former leurs « muscles » d'une façon, mais un ensemble de règles totalement différentes en matière de formation de leur abs. Mais je et avait une approche différente. Une partie de cela était dû au fait que je avais besoin mes abdos pour agir comme « armure », protéger ma partie centrale parce que je me battais.
Formez vos abdos comme tout autre muscle.
- le poids de surcharge progressivement, en vous assurant vos abdos jamais complètement s'adapter au stress que vous placez sur elle.
- Mélangez vos exercices aussi souvent que possible.
- Mélangez les comptes de rep ainsi. allant parfois à 10 répétitions avec un poids plus lourd, d'autres fois faire des exercices pondérés en fonction du corps, obtenir un nombre de représentant beaucoup plus élevé.
- mélanger aussi les jeux et les angles ont frappé le muscle.
Le traitement de vos abdos comme tout autre muscle va construire plus épais, plus définis, abdos qui sont plus faciles à voir et plus facile à sculpter.
Je mettrais les jambes tout en haut de la liste comme le plus important groupe de muscles à se développer lorsque la construction d'un corps que les femmes trouvent souhaitable.
- Formation avec un poids lourd sur des exercices comme les squats et accroupir entraîner une libération de testostérone et de l'hormone de croissance humaine (HGH), deux hormones très puissantes que vous voulez et avez besoin de votre côté pour les muscles du bâtiment et de la perte de graisse.
- Ces hormones favorisent la production musculaire, accélérer la récupération et stimuler la perte de graisse. Ainsi, non seulement vous verrez les avantages dans vos muscles du bas du corps, mais vos muscles du haut du corps ainsi.
- Beaucoup de gars oublier les jambes, pensent qu'ils ne sont pas importants et négligent complètement de les former. En plus de manquer sur les avantages que j'ai énumérées ci-dessus, il semble aussi drôle d'avoir la plupart de vos muscles concentrés sur la moitié supérieure de votre corps. On dirait que « un demi-homme, » aucune femme ne veut que, ils veulent que le package complet.
- Et enfin, peu importe ce que le sport, la plupart dépendent de la vitesse et de la puissance dans le bas du corps, donc si vous voulez la fonctionnalité et la sportivité, ne pas oublier de former le bas du corps pour atteindre ces objectifs.
Heavy Lift et Lift pour Reps
Construire la force et ajouter continuellement du poids sur les plus grands ascenseurs comme les squats et accroupir. Supplément à des exercices comme les squats avant. squats banc. pirater des squats. et même presses jambe pour la variété. Mais aussi ajouter dans les jeux de rep plus élevés là-dedans aussi. Séries de 20 répétitions pour les squats ou accroupir, ou l'un des autres exercices dont j'ai parlé là-bas.
Je suis grand sur soulever des objets lourds lors de la formation du bas du corps, mais il n'y a jamais un moyen de former quand vous voulez construire le meilleur corps absolu que vous pouvez.
Formation seule jambe
Pour aider à corriger les déséquilibres et ajouter de la variété à une routine, ajouter quelques jours une seule jambe.
Essayez des exercices comme:
Ne pas oublier les ischio-jambiers
Quand la plupart des gens pensent jambes de formation, ils pensent immédiatement quadriceps et les mollets, mais ne pas oublier vos muscles ischio-jambiers. Vous voulez un corps équilibré et la formation de tous les aspects de votre bas du corps est important pour atteindre cela.
Déséquilibres dans votre tête du bas du corps à dos à long terme et les problèmes posturaux il est donc important de former tous les domaines de votre bas du corps.
Surtout quand vous commencez à ajouter la masse musculaire maigre, étirer au moins 30 minutes par jour. Si vous construisez un corps qui a une certaine fonctionnalité et l'athlétisme à elle, stretching est un must. Si vous voulez rester sans blessure, ont une bonne posture, et ajouter la force, puis stretching est un must.
Je vais garder ce court. La majorité des femmes veulent se sentir protégé et en toute sécurité autour de leur homme, ils veulent aussi être en mesure de se blottir avec lui. Ils veulent un gars qui a l'air maigre, musclé et athlétique. Un gars qui ressemble beaucoup dans ou hors de ses vêtements.
Être trop maigre est pas le corps idéal, mais ni est de trop énorme. J'entends les femmes disent tout le temps: « Je veux un mec avec un cul serré, ou abs serré, quelqu'un athlétique, épaules larges, pas trop grand, mais certainement un peu de muscle et pas beaucoup de graisse. » Ok je paraphrase, mais vous voyez l'idée?
Identifiez votre public, qui ne voulez-vous impressionner? Comprendre ce qu'ils veulent plus et nous nous efforçons d'atteindre ce physique.
Je tiens à garder l'athlétisme et de la performance à l'avant-garde de ma formation et de la motivation, mais je veux aussi bien paraître. Et la personne que je veux bien paraître pour est une fille, et je dois comprendre qu'ils aiment généralement une certaine construction.
L'une des principales choses qui font un bodybuilder se démarquer dans une foule, à mon humble avis, est le cône en forme de V! Vous voulez améliorer votre V-cône? Ci-dessous est une Décrites attaque trois volets sur la construction d'un grand haut du corps!
Donc, vous pensez que c'est votre corps de buff qui vous aideront à gagner des dates de qualité non? Bien que beaucoup d'entre nous sont attirés par ce que nous voyons à l'extérieur, ce ne sont pas seulement les jambes chaudes et abs plat nous sommes attirés. Apprendre encore plus.