4 conseils pour construire le corps Homme Parfait, Muscle Prodigy
La plupart des hommes rêvent de ressembler à un clou sexy avec une figure ciselée, ayant cette forme précieuse V avec une forte forme masculine. Ceci est un regard qui attirera les dames et attirer les regards jaloux des hommes moins fortunés.
Bien que la génétique constituent une grande partie de ce que vous finirez par finir par ressembler à, il n'y a absolument aucune excuse pour ne pas atteindre votre objectif d'obtenir le corps masculin parfait dans le monde d'aujourd'hui. Il y a tellement d'outils et tant de connaissances disponibles aujourd'hui dans le monde du fitness que toute excuse est réduite à être paresseux essentiellement, à moins que vous venez tout juste d'avoir un problème physique qui vous empêche de la formation à plein régime.
Jetons un coup d'oeil sur les 4 premiers outils dans la boîte à outils de formation de carrossier que vous pouvez utiliser pour ciseler le corps masculin idéal.
Outil de formation n ° 1 - Développer la Fondation pour un physique sexy
L'homme possédant une forme X a les épaules larges et garniture taille qui forment le très convoité torse en forme de V, ainsi que bien les jambes développées. Par conséquent, les hommes, vous devriez vous concentrer sur le développement de ces domaines en particulier afin d'attirer l'attention des plus dames qui cherchent un spécimen mâle fines.
De larges épaules - Utiliser des exercices composés tels que le nettoyage et hang presse, presse militaire en tête, presses épaule haltère, des rangées d'haltères debout et squats généraux. Vous devriez aussi affiner les épaules avec des exercices d'isolement comme diverses séances d'entraînement latérales pour augmenter la taille de vos deltoïdes et hausse les épaules à gonfler vos pièges.
Taille étroite - Obtenir une taille étroite nécessite une approche à deux volets. Tout d'abord, vous construisez fort, abs bien développé en se concentrant sur une variété d'exercices ab. En second lieu, vous coupez la graisse autour de l'abdomen par un régime alimentaire nutritif. Une alimentation saine est tout aussi important que les exercices ab dans la réalisation d'un ensemble de 6-pack abs puisque les muscles ab sont généralement ondulées cachées sous une couverture de graisse corporelle.
Jambes fortes - jambes bien développées forment le fond du corps en forme de X convoité. Gardez à l'esprit que le développement de l'ensemble du groupe de muscles de la jambe est important, qui comprend les fessiers, les cuisses, les ischio-jambiers et les mollets. Incorporer les mouvements brusques, accroupir, flexions des jambes, extensions de la jambe, les squats, les presses de la jambe et du mollet soulève dans votre programme de musculation.
Outil de formation # 2 - Efforcez-équilibre et la symétrie
Comme vous aiguisant la base d'un corps en forme de X, se concentrer également sur le développement à la fois l'équilibre et la symétrie tout le long de votre corps. Il est très facile de tomber dans les ornières de formation qui peuvent réellement nuire à votre apparence physique.
Tout d'abord, assurez-vous en utilisant une technique correcte sur tous vos ascenseurs. Tomber dans une mauvaise forme pendant la formation de poids peut conduire à une apparence musculaire déséquilibrée ainsi que causer des blessures. L'aide d'employer un entraîneur ou vétérinaire expérimenté Haltérophilie pour vous regarder pendant que vous effectuez des exercices d'haltérophilie pour vous assurer de les faire correctement.
Ces deux erreurs de formation entraînera votre corps à regarder hors de l'équilibre et dissymétrique du point de vue d'une autre personne. Si votre objectif est d'attirer les dames alors vous devez développer un corps bien formé, à la fois dans la forme et la symétrie appropriée.
Outil de formation # 3 - Utiliser la formation à haute intensité
Si vous voulez obtenir déchiquetés alors vous devez marteler dur vos séances d'entraînement. De nombreuses études ont montré que la réalisation d'exercices de haute intensité stimulent la meilleure et la plus rapide croissance musculaire. Par conséquent, quand vous frappez la salle de gym, lui donner tout ce que vous avez environ une heure et passer le reste de la journée se concentrant sur vos besoins nutritionnels.
Cependant, non seulement voulez-vous d'employer une formation de haute intensité à votre programme de musculation, mais vous voulez aussi soulever lourd. Quand vous vous entraînez lourd, votre corps réagit en étant et en regardant fort, un aspect dont les femmes ont tendance à être attirés. Vous devez utiliser le poids lourd à un niveau quasi-maximum et former dans les gammes à faible rep de 3-5 répétitions pour obtenir les meilleurs résultats.
lourd de formation se développe à la fois le neurogène et les aspects myogéniques du tonus musculaire, qui sont tous deux nécessaires pour sculpter un physique sexy. L'aspect neurogène du tonus musculaire est impliqué dans la dureté du muscle quand il est fléchi. L'aspect myogénique du tonus musculaire entraîne à quel point le muscle est quand dans un état détendu. En développant le tonus musculaire qui intègre à la fois des qualités neurogène et myogéniques, vous semblez buff chaque fois que vous fléchissez ou sont tout simplement traîner.
Outil de formation n ° 4 - Utiliser une variété de méthodes de formation
Les gains musculaires se produisent lorsque les fibres musculaires sont stressés à un point où ils ne sont pas rencontrés auparavant. Cependant, le muscle s'adapte très rapidement au même niveau de stress placé sur sur une période de temps. De ce fait, les plateaux de la croissance musculaire se produisent facilement si votre routine d'entraînement est pas constamment progressive ou changé fréquemment.
Afin d'atteindre l'objectif du corps masculin parfait, vous devez fournir une stimulation constante pour les muscles afin qu'ils soient constamment encouragés à se développer. Pour les meilleurs résultats de la masse musculaire, vous devriez changer votre programme de musculation régulièrement afin que les nouveaux exercices ou de nouvelles versions des mêmes exercices sont effectués environ tous les 5-6 semaines. Non seulement mélanger votre programme de conditionnement physique provoquer une nouvelle croissance musculaire, il vous permet également de maintenir un métabolisme élevé et plus faible pourcentage de graisse corporelle.
Il existe une variété de façons de garder votre séance d'entraînement à la fois frais et stimulant. Vous pouvez passer à des exercices complètement différents, ajouter ou soustraire le temps de repos, le poids, les représentants ou ensembles, passer de deux sets à supersets, entraînement en circuit, etc, ou apporter de légères modifications à votre programme actuel en passant d'un barbell à Haltères par exemple. Quelle que soit la façon dont vous variez vos méthodes de formation, quels que soient les modifications apportées décaleront vers votre objectif d'atteindre le corps masculin parfait.