Couché jambe droite Coup de pied
Comment faire le mensonge Coup de pied jambe droite:
- Étape 1: Allongez-face vers le haut sur un tapis. Jambes et bras droit de vos côtés. Paumes vers le haut. Telle est la position de départ.
- Étape 2: Commencer l'exercice en levant la jambe droite sans plier le genou dans les deux jambes. Levez la jambe droite dans la mesure du possible (essayer de mettre en place afin que la jambe est perpendiculaire au sol), mettre en pause, puis le bas du dos vers le bas. Répéter au besoin, puis changez de jambe.
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muscles travaillés
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Des exercices similaires
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variations
- Levez les deux jambes du sol en même temps. Gardez-les ensemble avec les jambes parfaitement droites.
- Asseyez-vous sur vos fesses avec les jambes à plat sur le sol devant vous. Pliez votre taille et atteindre vos pieds aussi loin que vous le pouvez. Prenez sur vos pieds et maintenir pendant un moment.
- Type de force: N / A
- Type de Mécanique: Isolation
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