Coup de pied sur une jambe
Comment faire le coup de pied simple jambe:
- Étape 1: Placez sur le ventre.
- Étape 2: Placez vos avant-bras sur le sol et augmenter votre estomac au large du sol, tirez votre estomac serré.
- Étape 3: Pliez le genou gauche et amenez votre pied et à votre glute avec votre bout pointu vers le haut au plafond.
- Étape 4: Pointez vos orteils vers le bas, amenez votre pied à mi-chemin vers le bas, à votre glute, puis tout le chemin vers le bas.
- Etape 5: Répéter le mouvement avec l'autre jambe et les pattes alternées aller et retour pour le nombre spécifié de répétitions.
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muscles travaillés
L'apprentissage sous forme de coup de pied simple jambe droite est facile avec l'étape par étape les instructions kick sur une jambe, des conseils kick sur une jambe, et la technique de lancement unique jambe d'instruction vidéo sur cette page. Le coup de pied simple jambe est un exercice pour les personnes ayant un niveau débutant de la condition physique et de l'expérience de l'exercice. Voir la vidéo kick une jambe, apprendre à faire le coup de pied une jambe, puis assurez-vous et naviguer à travers les séances d'entraînement kick simple jambe sur notre page plans d'entraînement!
Des exercices similaires
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- Vous pouvez aussi faire cet exercice avec la tête vers le bas et votre plat du haut du corps sur le sol.
- Ne laissez pas vos jambes tournent à droite ou à gauche lorsque vous les mettre.
- Gardez vos hanches vers le bas.
variations
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