Seule jambe Goutte
Comment faire la seule jambe Drop:
- Etape 1: Lie face vers le haut sur un tapis avec les deux jambes droites et perpendiculaires au sol.
- Étape 2: Commencez l'exercice en abaissant la jambe droite lentement vers le bas jusqu'à ce qu'il touche presque le sol, sans changer la courbure de votre genou. Essayez de prendre 3-5 secondes pour abaisser la jambe vers le bas. Pause, puis soulevez la jambe arrière jusqu'à la position de départ.
- Étape 3: Répéter au besoin sur la jambe droite, puis changez de jambe.
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muscles travaillés
L'apprentissage sous forme de goutte-jambe droite est facile avec l'étape par étape les instructions de chute sur une jambe, des conseils de chute sur une jambe, et la technique de goutte-jambe d'instruction vidéo sur cette page. La seule goutte-jambe est un exercice pour les personnes ayant un niveau débutant de la condition physique et de l'expérience de l'exercice. Regardez la vidéo de goutte-jambe, apprendre à faire la seule goutte-jambe, puis assurez-vous et naviguer à travers les séances d'entraînement de goutte-jambe sur notre page plans d'entraînement!
Des exercices similaires
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plans en vedette
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variations
Autres noms
- Alternance jambe
- Simple jambe abaissement Drill
- Type de force: N / A
- Type de Mécanique: Composé
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