De bonnes raisons pour commencer à faire Pose roue ou Face Bow Vers le haut (Urdhva Dhanurasana
La « roue pose » vient du mot « CAK » signifie déplacer, et aussi à l'origine de la racine du mot « Chakra ». Roue pose est aussi appelée vers le haut arc (ou Chakrasana Urdhva-dhanurasana).
Le mot « Urdhva » signifie élevée ou verticale et « Dhanur » signifie arc. Cette pose de yoga particulier est considéré comme plus difficile que d'autres poses. Cependant, ne soyez pas déçu si vous ne pouvez pas le faire au cours du premier essai. En fait, même en essayant juste de réaliser cette pose peut déjà avoir des avantages, y compris sa variation « pont ».
Probablement, le principal bénéfice d'une roue pose peut faire pour vous est développé force et restaurer la flexibilité de la colonne vertébrale. Elle aide renforce les épaules et les bras, le haut du dos, et stimuler le système cardio-vasculaire. En d'autres termes, la pose de la roue fournit une tonification globale du corps.
Au fil du temps, comme la flexibilité de la colonne vertébrale est rétablie, il devient plus facile de perfectionner la roue poser résultant pour récolter les véritables avantages qu'elle procure.
Pour commencer, regardez la démo sur la façon de le faire correctement ainsi que d'autres poses avant d'effectuer la roue pose comme une préparation afin de rendre la cible pose plus facile. La durée peut être soit maintenue au cours de la respiration inhalée ou la maintenir pendant 1 à 3 minutes de respiration douce à travers les narines. Répétez la pose 2 à 3 fois.
pont Variation
Une variante beaucoup plus facile de la roue pose est la variation du pont. Et, bien qu'il soit plus facile que la roue pleine pose variation, ne sous-estimez pas comme il partage plusieurs avantages que la roue pleine pose en particulier l'étirement de la colonne vertébrale et de soulager l'étanchéité des épaules et le haut du dos.
Afin de tirer pleinement profit de la variation du pont, assurez-vous d'augmenter continuellement le dos vers le haut faisant un arc maximum de la colonne vertébrale possible.
Maintenez la variation du pont avec une respiration lente par les narines. Si faire la variation du pont se sent aucune gêne dans les épaules et la colonne vertébrale, il est une bonne indication pour aller de l'avant et effectuer la roue pose.
Notez que, les deux variantes peuvent aider à promouvoir la flexibilité de la colonne vertébrale et de renforcer les épaules et le dos. Si vous êtes quelqu'un qui connaît en permanence le stress dû au travail, une mauvaise posture, le mode de vie inactif, et même bouleversement émotionnel, la pratique de la roue pose devrait être en mesure de vous aider, car elle libère l'étanchéité du dos et la colonne vertébrale.
Après quelques répétitions de pont ou roue pleine posent des variations, il devrait fournir une libération des tensions dans les domaines mentionnés.
Nous avons déjà appris que la roue pose est très utile pour le développement et la restauration de la flexibilité de la colonne vertébrale, ainsi que la force pour les dos et les épaules, il y a beaucoup d'autres avantages que vous devez savoir.
Il faut espérer que la liste serait en mesure de vous encourager à atteindre et à perfectionner la roue pose. Il y a au moins 10 avantages connus en faisant la roue pose, mais peut-être il y aurait plus quand il est perfectionné en raison des effets combinés de le faire régulièrement.
Elle allonge et renforce les vertèbres résultant à une colonne vertébrale plus souple, ce qui est vital parce que nous vieillissons la colonne vertébrale comprime et les courbes. Ceci est la raison pour laquelle les personnes âgées ne peuvent pas marcher ou se tenir droit. Avec la roue régulière pose la pratique, il peut aider à maintenir une bonne posture, même pendant les années de haut niveau.
Il aide à développer la force pour les bras et les poignets, les épaules et la poitrine, l'abdomen et les jambes résultant pour lisser tonifier les muscles sur tout le corps.
Elle renforce les poumons car elle ouvre la poitrine permettant plus d'oxygène pour entrer dans la cage thoracique. Par conséquent, la roue pose peut aider à améliorer la fonction respiratoire. Il a été rapporté que la réalisation pont pose peut avoir un effet thérapeutique sur les personnes souffrant d'asthme.
Un autre grand avantage de la roue pose est-il renforce le système nerveux et favorise l'équilibre hormonal fournissant le corps avec une santé optimale. En outre, il a été dit que l'équilibre hormonal chez les hommes et les femmes résultant de la restauration et l'amélioration de la fertilité, ce qui est une bonne chose et quand combiner avec un régime alimentaire sain, style de vie et la prise régulière de suppléments d'améliorer la performance sexuelle. il pourrait être une meilleure alternative au Viagra.
Peut aider à obtenir un effet de minceur car il étend la Complicité oblique d'éliminer les graisses indésirables dans ce domaine.
Augmente la flexibilité de la hanche comme il desserrez l'étanchéité.
Stimule mentalement et physiquement, ce qui est un bon soulagement pour l'anxiété, le stress et la dépression car il stimule l'hypophyse et la thyroïde lors de l'engagement dans la roue pose.
En raison de son effet complet du corps, pose de roue peut aider à réduire le risque d'ostéoporose.
pose roue harmonise le corps et l'esprit comme il déclenche tous les 7 chakras.
Roue pose est dit être un bon guérisseur pour le cœur brisé car il est aussi un salto coeur ouverture.
poses de yoga avancées peuvent avoir des avantages énormes pour la santé, mais il y a aussi des risques. Les gens qui ont une blessure au dos, irrégularités du cœur, le syndrome du canal carpien, l'hypertension artérielle, la diarrhée et des maux de tête devraient pratiquer une extrême prudence lorsque vous faites roue poser.