Detox régimes fonctionnent-elles sont-ils en bonne santé
La promesse
Toujours en pensant à ce sujet? Vous devez savoir ce premier.
Qu'est-ce que vous pouvez manger et ce que vous ne pouvez pas
Cela dépend du régime de désintoxication particulier que vous suivez. Il y a beaucoup d'entre eux. Certains impliquent le jeûne. ou tout simplement boire des liquides. D'autres permettent à certains aliments, comme les fruits et légumes. Ils sont généralement courts régimes - ils ne sont pas une façon de manger, vous pouvez coller avec à long terme.
Niveau d'effort: élevé
La plupart des gens ne se sentent pas bien à faible teneur en calories, les régimes pauvres en nutriments. Les effets secondaires potentiels comprennent une faible énergie, le sucre dans le sang. douleurs musculaires, la fatigue. vertiges ou d'étourdissements et des nausées.
Si l'idée d'appel dépuratif, vous pouvez essayer de manger « propre » qui met l'accent sur les légumes, les fruits, les grains entiers et des protéines maigres - essentiellement, des aliments complets, sans beaucoup de traitement. C'est bon pour vous et plus susceptibles de vous donner des résultats qui durent, surtout si vous faites l'exercice une habitude.
Limitations: Vous allez aller sans beaucoup des aliments que vous mangez habituellement. Les régimes de désintoxication sont généralement très rigides et impliquent de manger les mêmes peu de choses encore et encore.
La cuisine et le shopping: Selon le plan de désintoxication que vous suivez. Parce qu'il n'y a pas beaucoup que vous êtes autorisé à manger, vous n'avez une longue liste de courses et le travail de préparation devrait être minime.
Des réunions en personne? Non.
Ce que vous devez savoir
Ce que le Dr Michael Smith dit:
Si votre objectif est la perte de poids. un régime de désintoxication peut vous aider à perdre quelques livres, mais vous aurez probablement gagner juste en arrière. En fin de compte, vous n'avez pas accompli quelque chose, et il est certainement pas une approche saine.
Si votre objectif est de désintoxication de votre système, ne perdez pas votre temps ou d'argent. Votre corps est un expert à se débarrasser des toxines, peu importe ce que vous mangez. Toxines ne construisent pas dans votre foie. reins. ou toute autre partie de votre corps, et vous ne va pas se débarrasser d'eux avec la dernière merveille de désintoxication. Surtout éviter les régimes qui promettent de désintoxication de votre foie avec des suppléments ou « nettoyer » quel que soit le régime alimentaire détermine les besoins lavage.
Le seul type de régime de désintoxication qui vaut la peine est l'une que les limites traitées, riches en matières grasses et les aliments sucrés, et les remplace par des aliments entiers comme les fruits et légumes. Cette approche propre-manger est votre meilleur pari pour obtenir votre corps en pleine forme.
Est-il bon pour certaines conditions?
L'exception serait un régime de désintoxication qui se concentre uniquement sur le nettoyage à manger. Cette approche serait formidable pour tous ceux qui vivent avec le taux de cholestérol élevé. hypertension. le diabète, et même des maladies cardiaques.
Nous avons entendu beaucoup de choses sur les régimes de désintoxication au cours des dernières années. Mais il est tout battage médiatique sans avantages pour la santé. Il y a plusieurs façons d'obtenir votre corps propre et sain. Ce n'est pas un d'entre eux.
Frank Sacks, MD, professeur de prévention des maladies cardio-vasculaires, Harvard School of Public Health.
Connie Diekman, M.Ed., RD, directeur de la nutrition, Université de Washington, St. Louis; auteur, le régime méditerranéen Tout livre; ancien président, Académie de la nutrition et de diététique.