Epaulé exercice, MyFit
Comment faire l'épaulé-jeté
Nettoyer: Commencez par une position penchée sur vos genoux légèrement pliés et les pieds la largeur des épaules à part. Saisissez la barre juste plus large que la largeur des épaules. Tirez la barre du sol en gardant vos bras jusqu'à ce qu'il atteigne vos genoux. Aller vers le haut, en haussant les épaules et laissez le poids rebondir sur vos cuisses et effectuer un squat de flexion des genoux en profondeur tout en rattrapant le poids sur vos épaules et en gardant les coudes tout droit. Levez-vous et avec un mouvement contrôlé en douceur.
Jerk: Maintenant, pliez légèrement les genoux et vers le haut avec vos conduire jambes entraînant le barbell au large des épaules. Laissez tomber vers le bas le corps et diviser un pied vers l'avant et l'autre vers l'arrière aussi vite que possible tout en étendant vos bras au-dessus. Maintenir le contrôle et se tenir debout avec vos deux pieds à côté les uns des autres.
Ce sont les muscles. et catégories d'équipements de cet exercice.
Moyennes pour les utilisateurs MyFit
Faire une séance d'entraînement
L'élaboration d'une séance d'entraînement pour la salle de gym est extrêmement important. Il faut maintenir tout au long de votre processus de conception. Si vous voulez juste trouver un à utiliser, nous offrons beaucoup ici. Si vous voulez faire votre propre, vous pouvez commencer dès maintenant.
Suivi de vos poids
Il y a beaucoup de façons facile de suivre vos séries et de répétitions. Un moyen facile est à travers un petit livre que vous pouvez emporter avec vous à la salle de gym. Ce livre a des graphiques de progression, des séances d'entraînement et beaucoup d'outils que vous pouvez utiliser pour faire toujours que vous améliorez.