Est-air sain maïs soufflé, une alimentation saine, SF Porte
Un bol de maïs soufflé à l'air simple fait une collation saine.
Que vous soyez assis pour regarder un film à la maison ou en contemplant la collation idéale pour prendre avec vous au travail ou à l'école, du maïs soufflé nature, soufflé à l'air fait une alternative saine à d'autres options de collation. Cependant, les garnitures que vous mettez sur votre maïs soufflé peut faire une grande différence quant à savoir si cette collation est considéré comme sain ou non.
pop-corn nutrition
air Popping
Dangers topping
Ajout de garnitures malsaines à votre maïs soufflé peut se transformer rapidement cette collation santé dans une malsaine. Le sel et le beurre sont des garnitures communes pour pop-corn, mais ils peuvent faire des ravages sur votre santé si elle est consommée en abondance. Une cuillère à soupe de beurre ajoute 102 calories et 11 grammes de gras à votre portion de pop-corn. Ajout 1/4 cuillère à café de sel à votre bol de pop-corn ajoute 600 milligrammes de sodium à votre apport quotidien. L'American Heart Association recommande de limiter le sodium à 1.500 milligrammes par jour.
Santé Topping options
Si vous devez ajouter du gras à votre pop-corn, optez pour l'huile d'olive, qui fournit des gras monoinsaturés sain pour le cœur au lieu de graisses saturées qui peuvent contribuer à la maladie cardiaque. Vaporisez l'huile sur votre pop-corn en utilisant un brumisateur pour limiter les calories totales ajoutées. fromage parmesan râpé, le basilic, l'origan, la poudre de chili, la levure alimentaire ou de la poudre d'ail peut être saupoudré sur votre pop-corn pour ajouter de la saveur sans ajouter de calories excessives ou de sodium. Sinon, pour faire une collation sucrée, riche en antioxydants mélanger des copeaux de chocolat noir et une pincée de cannelle dans 1 tasse de maïs soufflé.