Faites la machine Fly Pec - Haltère Flyes travail du même muscle, modes de vie sains
La machine à mouche pec et l'exercice de mouche haltère sont les mêmes mouvements effectués avec différents types de positions de résistance et du corps. La technique est la même pour les deux exercices et ils ciblent le même groupe musculaire - les muscles de la poitrine. Mettre l'accent sur les différents domaines de la poitrine en changeant votre position du corps et de minimiser les risques de blessures en limitant l'amplitude du mouvement.
Identification
La plupart des machines ont pec voler l'utilisateur en position assise, mais vous effectuer l'haltère mouche couché sur le dos. La technique d'exercice est le même pour les deux mouvements à la mouche. Tenir le poids avec vos bras tendus à vos côtés et vos coudes légèrement pliés. Verrouillez vos coudes dans cette position; ne pas les déplacer pendant l'exercice. Expirez et tirez vos bras vers le centre de votre corps, comme si vous étreignant un arbre. Lorsque vos mains se touchent presque, faites une pause pour un compte et revenez lentement à la position de départ.
muscles travaillés
Contrairement à des mouvements en appuyant sur la poitrine, volent des exercices ne comportent pas l'extension du coude, de sorte qu'ils éliminent l'implication des muscles triceps et isoler les muscles de la poitrine. exercices de mouche plat ciblent la tête sternale du muscle de la poitrine, qui est la grande, partie la plus visible de la poitrine. flyes Incline ciblent la tête claviculaire, qui est une plus petite partie de la poitrine qui se trouve au-dessus de la tête sternale.