Fat Burning Cardio Step pour la séance d'entraînement et Butt Cuisses - step Vidéo d'entraînement, Fitness Blender
Détails du programme
Vous les gars avez demandé une vidéo de séance d'entraînement d'aérobic étape pour très longtemps, et nous avons finalement été en mesure de livrer! Cependant, ce n'est pas votre séance d'entraînement d'exercice étape typique. Au lieu de travailler sur l'étape d'une heure ou plus, nous mettons notre propre spin sur elle (ne pas nous toujours?) Et a fait les intervalles assez intense que vous avez cassé une sueur et en forme dans une bonne séance d'entraînement en moins de 15 minutes, gain de temps pour l'entraînement en force et / ou une belle longue fraîche de routine et étirements.
Une partie de la raison pour laquelle il est plus intense que la classe de longue heure normale moyenne est que je voulais utiliser cette séance d'entraînement pour cibler vraiment les fesses et les cuisses. Je levais pas jusqu'à trois colonnes montantes de chaque côté, et aurait effectivement utilisé plus si je les avais sous la main, même si cela aurait donné lieu à un visage encore-plus-violet et plus essoufflé (désolé) d'ici la fin de la vidéo. J'utilisé des éléments de pliométrie, qui sont très efficaces pour augmenter la force explosive et la vitesse, sans parler de l'avantage qu'ils brûlent un nombre élevé de calories et sont parfaits pour remodeler le corps. Il y a beaucoup de squats cachés, les squats de saut, les squats latéraux et les mouvements longes dans cette séance d'entraînement.
Tout ce que vous avez besoin pour cette séance d'entraînement est une étape d'exercice aérobie ou tout type d'étape ou un banc qui est assez stable pour que vous puissiez en toute sécurité sauter haut et en bas sur toute sécurité. Vous pouvez utiliser de nombreux lève cependant vous avez besoin, en gardant à l'esprit qu'un banc plus, aussi longtemps que la forme est esprit, fera pour une combustion plus de calories et plus de travail pour le bas du corps.
Nous commençons assez de lumière que vous aurez pas besoin d'un échauffement séparé. Il n'y a pas froid dans cette vidéo alors assurez-vous que vous trouvez une de nos vidéos d'étirement après, si vous ne bougez pas droit à une autre séance d'entraînement.
Aérobie Étape séance d'entraînement: 50 secondes, 10 secondes de
D'un côté à: 3 Genoux
Hop + 2 étapes Jack
Marchepieds + high kicks
Centre Houblon + Squats
Haute genou + push
crossovers
Ascenseur + Portée
Étape de base
Quels sont les autres vidéos d'entraînement puis-je utiliser avec celui-ci?
Cette séance d'entraînement cardio étape courte va très bien avec l'entraînement en force pour le corps supérieur ou inférieur. Je filmais celui-ci avec une courte séance d'entraînement (une courte mais intense de routine de 10 minutes) pour le bas du corps et ce fut une grande combinaison pour obtenir rapidement une bonne sueur et de l'épuisement des muscles de la crosse et les cuisses.
Que pensez-vous de notre première vidéo d'entraînement étape? Voulez-vous plus, et si oui, voulez-vous les aimer plus? Plus facile ou plus difficile? Parle-nous; nous voulons entendre parler de vous et nous écoutons - nos téléspectateurs sont ceux qui façonnent ce genre de vidéos d'entraînement que nous publions, alors prennent la parole!