Fitness recette a Comment faire Weightgainer Shakes
Le gain de poids équilibré repas Secouer
Ingrédients - Instructions:
lait • 1 tasse
• une portion de vanille ou de la poudre de protéine de chocolat
• 1 banane
• 1 cuillère à soupe pouding sans sucre ou 2 cuillères à soupe pouding régulière
• 3 oz. carotte
• 1 oz. épinards crus
• 3/4 tasse de glace
• la farine d'avoine 1/2 tasse
PB-J Protein Shake
Ingrédients - Instructions:
• 2 boules poudre de protéine de vanille
• 8-12 oz eau (ajouter 1% de lait si vous voulez un peu de texture plus crémeuse)
• 1 cuillère à soupe. Naturel (lisse) de beurre d'arachide
• 1 cuillère à soupe. L'huile de lin ou de lin repas
• 1 cuil. Pas de sucre Confiture de fraises
Glucides haute shake de protéines
Ingrédients - Instructions:
• 1 banane (coupé en morceaux et congelés)
• 4-6 fraises entières (du paquet de baies congelé)
• 1/2 tasse de yogourt faible en gras (ou BONNIE crème de vache pour plus de calories)
• 1 orange tasse ou de jus d'ananas
• 2 boules poudre de protéine de vanille
Beurre d'arachide et banane Protein Shake
Ingrédients et Instructions:
• 2 boules de protéines en poudre
• 2 tasses 1%, écrémé, Lactaid, riz ou lait de soja
• 3-4 c. Skippy beurre d'arachide naturel
• 1 banane
Chocolate Banana Chunk
Ingrédients - Instructions:
• 3 bananes
• 6 oeufs
• 4 cuillères à soupe de cacao / chocolat en poudre chaude
• 2 1/2 cuillères à soupe de beurre d'arachide (épaisse ou crème)
• 4 1/2 tasses de lait
• 3 cuillères à soupe de lait évaporé ou de lait en poudre
• Verser le lait dans un mélangeur, ajoutez 3 des oeufs et mélanger.
• Ajouter 2 cuillères à soupe de cacao en poudre et mélanger.
• Ajouter 2 bananes et 3 cuillères à soupe de lait évaporé et mélanger.
• Ajouter 2 cuillères à soupe de cacao en poudre, 3 oeufs et mélanger.
• Ajouter la banane restante, 2 1/2 cuillères à soupe de crème de beurre d'arachide ou gros morceaux, quels que soient les suites de votre goût et mélanger.
• Cette secousse est pour les bodybuilders ou les athlètes; Pas pour les pommes de terre de canapé.
Weightgainer Delight
Ingrédients - Instructions:
• 2 boules poudre de protéine de vanille
• flocons d'amande 100 g
• 1 table cuillère de beurre d'arachide 16 onces. lait écrémé
• 2 tasses sans gras fromage cottage
• 3 cuillères poudre de protéine de lactosérum (vanille)
• 1/2 tasse non gras, yogourt à la vanille réduit le sucre boule de votre fruit préféré
• Splenda ou Sweet-n-bas au goût (environ
2 paquets)
• Handful of Ice
• Mélanger et laisser refroidir. Donne 3 portions de deux tasses.
Gainer lourd
• Ingrédients - Instructions:
• 3 boules poudre de protéine (vanille / chocolat)
• 2 oeufs
• 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide
• 8 oz. Lait
• 2 tasses de glace
Banana amande lourd Gainer
Ingrédients - Instructions:
• 10-14 onces. de lait
• amandes crues 1/2 tasse - mélange avec l'eau seulement jusqu'à consistance crémeuse lisse puis ajouter ...
• 1/2 grande banane congelée
• 2 doseurs poudre de protéine
• édulcorant artificiel au goût (facultatif)
Protéines d'amande Carb souffle
Ingrédients - Instructions:
• mélanger 2 boules de poudre de protéine de vanille ou une autre protéine avec
• 10-12 oz de lait écrémé
• 1,2 tasse de farine d'avoine sèche
• 1,2 tasse de raisins secs
• 12 amandes effilées
• 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide.