Home Made Weightgainer Secouer
Tout le monde sait qu'il faut de calories pour se développer, non? Beaucoup de gens se tournent vers Gain de poids shakes pour combler les lacunes nutritionnelles. Le problème avec ces suppléments qui ont tendance à être overprices et ne pas offrir un très bon rapport coût / service. Cet article va vous montrer comment faire votre propre tremblement de gainer à partir d'ingrédients à bas prix, vous pouvez chercher à l'épicerie et un bain de votre protéine de lactosérum préférée.
Regardez la valeur nutritive sur ce genre de choses:
Information nutritionnelle pour
L'avoine couper l'acier
Portion 1/4 tasse (40 g)
Portions par emballage 17,00
calories 140.00
Calories provenant des lipides 25.00
Total des matières grasses de 2,50 g
Gras saturés 0.50g
Gras trans 0.00g
0.00mg de cholestérol
0.00mg de sodium
Glucides 27.00g
Fibre alimentaire 4,00 g
Sugars 0.00g
6,00 g de protéines
Ingrédients entiers avoine
Broyer l'avoine avec moulin à café et les jeter dans votre shake préféré. Si elles l'avoine sont pris épais dans votre shake il suffit d'ajouter plus de lait / eau. Je recommande fortement de liquide à 8 onces chaque tasse d'avoine 1/4. Évidemment, vous aurez besoin de plus de lait / eau si vous ajoutez d'autres ingrédients comme le beurre d'arachide ou de fruits.
Chaque jour, j'ai plusieurs des shakes suivants.
pas cher, rapide, facile à préparer
lait écrémé froid glace 16 oz
1/2 tasse avoine coupée moulu
Une boule de lactosérum ON (chocolat)
571 calories
77 grammes de glucides
53 grammes de protéines
7 grammes de gras.
Il est évident que vous pouvez expérimenter avec tout ce que vous voulez jeter là-dedans. Tous les fruits, le beurre d'arachide, etc., etc. fonctionnent parfaitement. J'aime cela parce que cela me prend environ 1 minute pour faire. Ici, un couple d '# autres recettes que vous pourriez essayer.
secouer dur gainer
lait écrémé 20oz
1/2 tasse d'avoine de coupe en acier
2 cuillères à soupe de beurre d'arachide naturel
1 grosse banane
Une boule de lactosérum
899 calories
110 grammes de glucides
63 grammes de protéines
23 grammes de matières grasses
Conseils: - constamment secouer ces dans un shaker, car l'avoine se déposent au fond pour rapidement.
- toujours boire froid glace!
- si vous ne trouvez pas l'avoine coupées en acier, vieux flocons d'avoine façonné fonctionnera. Il suffit de don # 't obtenir toutes celles qui sont « rapide » ou ont le sucre. Les flocons d'avoine sont bonnes mais pas aussi denses en calories que les flocons d'avoine coupés en acier.