20 Gain de poids recette a
Lorsque vous êtes sur un régime de gain de poids une bonne façon de consommer plus de calories est de boire un gain de poids secoue. Si chaque secousse de gain de poids était d'environ 750 calories, si vous buvez 2 shakes par jour qui est un 1500 calories supplémentaires ou que vous consommez dans votre alimentation.
Je ne veux pas penser à des repas liquides comme substitut pour manger de la nourriture normale. Ils doivent être utilisés en plus de manger les 5-6 normales d'autres repas que vous avez dans la journée, ce qui rend le temps que vous consommez le gain de poids secoue très important. Je préfère boire un shake après le petit déjeuner si vous ne vous sentez pas trop plein pour le reste de la journée, ainsi que après l'entraînement lorsque les muscles ont vraiment besoin des nutriments.
Je choisis toujours la poudre de protéines Optimum Nutrition qui se décline en différentes saveurs. J'aime Optimum Nutrition parce que je trouve qu'il est la meilleure protéine de lactosérum de qualité pour le prix, mais je me sens libre d'utiliser votre marque préférée de protéines de lactosérum.
Pour le gain de poids secoue tout ce que vous aurez besoin est un mélangeur, la glace et quelques facile d'obtenir des suppléments. Vous pouvez également ajouter un peu de sucre ou édulcorant artificiel aux shakes pour leur faire goûter un peu mieux.
Voici la liste des 20 poids recettes shake de gain et des recettes de poudre de protéines:
- 3 cuillères poudre de protéine de chocolat
- écrémé fromage cottage 1/2 tasse
- 1/2 tasse de farine d'avoine Quaker (cuisson à l'eau bouillante)
- 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide
- 2 cuillères à soupe de poudre de cacao
- 3 cuillères poudre de protéine (à la vanille ou au chocolat)
- 4 blancs d'œufs
- 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide
- eau de 8 oz
- 2 tasses de glace
- 2 boules de poudre de protéine de vanille
- 2 tasses de lait
- 2 paquets de Swiss Miss Hot mix chocolat
- 1 banane
- 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide
- 2 tasses de lait
- 1 banane
- 3 cuillères poudre de protéine de vanille
- 3 traits de cannelle
- 3 cuillères à café d'huile de lin
- 1 tasse de farine d'avoine Quaker (cuisson à l'eau bouillante)
- 2 tasses de lait
- 1 banane
- 1 oeuf
- pincée de cannelle
- 2 tasses de lait
- yogourt 1 tasse (fraise)
- 2 boules de poudre de protéine de vanille
- 4 fraises (frais ou congelé)
- 2 cubes de glace
- 2 boules de poudre de protéine de chocolat
- 1 tasse de farine d'avoine Quaker (cuisson à l'eau bouillante)
- 4 cuillères à soupe de beurre d'arachide
- 1 cuillère à café de poudre de créatine
- 1 cuillère à café de l'huile de lin
- eau de 8 oz
# 9 - Pain aux bananes Shake (j'ai pris cette recette de la cuisine Anabolic)
- 2 boules de poudre de protéine de vanille
- 1 banane
- l'eau 350ml
- 1 tasse de farine d'avoine Quaker (cuisson à l'eau bouillante)
- 1/2 tasse de Bran Flakes
- 30g de Dextrose (seulement secouer post-entraînement)
- 1 tasse de farine d'avoine Quaker (cuisson à l'eau bouillante)
- 2 boules de poudre de protéine de vanille
- 1 banane
- 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide
- 1 cuillère à café de l'huile de lin
- 4 cubes de glace
- eau de 8 oz
- 1/2 tasse de farine d'avoine Quaker (cuisson à l'eau bouillante)
- 2 boules de poudre de protéine de vanille
- 1 cuillère à café de poudre de créatine
- 1 cuillère à café de l'huile de lin
- 1 cuillère à café d'huile de noix de coco
- 1 cuillère à café de beurre d'arachide
- 1 banane
- 6 baies surgelées mixtes
# 12 - Beurre d'arachide Banana Secouer
- 2 tasses de lait
- 2 boules de poudre de protéine de chocolat
- 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide
- 1 banane
- miel 1 cuillère à soupe
- 1 cuillère à café de l'huile de lin
- 2 tasses de lait
- 1 tasse de farine d'avoine Quaker (cuisson à l'eau bouillante)
- 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- glutamine 1 cuillère à soupe
- 2 boules de poudre de protéine de vanille
- 1 banane
- 2 boules de poudre de protéine de vanille
- 2 tasses de lait
- 10 oz réfrigérés patate douce
- 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide
- 1 cuillère à soupe de cannelle
- miel 1 cuillère à soupe
- 2 boules de poudre de protéine de chocolat
- 2 tasses de lait
- 1 banane
- 1 tasse de farine d'avoine Quaker (cuisson à l'eau bouillante)
- 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide
- 2 cuillères à soupe de poudre de cacao
- 2 boules de poudre de protéine de chocolat
- 1/2 tasse de biscuits de n » crème glacée à saveur de crème
- 2 tasses laitiers à faible teneur en matières grasses
- 1/2 tasse de farine d'avoine Quaker (cuisson à l'eau bouillante)
- 2 cuillères à soupe de fromage cottage
- 1/2 banane
- 2 cuillères à soupe de miel
- 1 tasse de lait
- 1 cuillère à soupe faible en gras yaourt naturel
- 1 cuillère à soupe de l'huile de lin
- 1/2 tasse de farine d'avoine Quaker (cuisson à l'eau bouillante)
- 1 banane
- 2 boules de poudre de protéine de vanille
- l'eau de 12 oz
- 3-4 cubes de glace
- 1 cuillère à soupe de crème fleurette
- 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide
- 2 boules de poudre de protéine de chocolat
- 2 boules de poudre de protéine de chocolat
- 1 tasse de lait à faible teneur en matières grasses
- 4 cubes de glace
- eau de 8 oz
- 1 cuillère à soupe de café instantané
Je me rends compte qu'il est pas toujours pratique de faire votre propre secousse de gain de poids. Si vous n'avez pas accès à un mélangeur ou les ingrédients nécessaires pour faire une secousse de gain de poids, puis weight gainer de haute qualité est également une excellente option.
manger la banane de, les noix, les avocats de beurre d'arachide beaucoup de celui-ci. épais aliments farineux ajouteront du poids. assurez-vous de manger 220g de protéines par jour et 330g de glucides. tenir aux ascenseurs électriques comme deadlift, squat et presse banc. G.O.M.A.D fonctionne également. gallon de lait par jour ... lait entier. Je l'ai fait et je suis passé de 135lbs à 180lbs en moins d'un an et demi. la quasi-totalité de la masse musculaire. assurez-vous d'avoir un gros repas avant de se coucher aussi.
james wooton, le lait au chocolat est une amende substitude pour le lait entier. J'ai le même problème avec le maintien de bas du lait entier et le lait au chocolat a travaillé aussi bien dans les shakes pour moi. En ce qui ne tourne pas en fatta **, je recommanderais limiter les shakes à une façon de day.That vous pouvez limiter le gain de poids supplémentaire et réduire les shakes si votre sentiment trop mou.
1,85 Lenth. Comment puis-je 60 kg prendre du poids. S'il vous plaît aidez-moi essayé Ensure shakes et USN !!
Également été manger bon et peut encore prendre de poids.
Fumer de la weed. J'ai récemment dû quitter, et maintenant je ne peux manger environ la moitié autant que je l'habitude, si je suis chanceux.
super facile et beaucoup de calories
3 oz dégraissée yaourt grec (si vous ne trouvez pas cela, ajoutez la poudre de lactosérum et de la crème 1 oz ou huile yogourt nature riche en matière grasse sans additifs comme Dannon)
2 oz de crème fraîche épaisse
2 oz. une huile de bonne qualité, y compris noix, arachide, amande, tournesol, maïs, noix de coco, la lumière d'olive
ajouter des fruits au goût et assez d'eau et / ou de la glace de sorte que vous pouvez boire
Jeter dans le sirop au chocolat, le beurre d'arachide, le beurre de noix de cajou, le beurre d'amande au goût
Vous pouvez diviser cela en deux portions si elle est juste trop lourd pour boire à la fois
Je mets 8 onces de cette secousse dans la tasse dans un bol couvert de glace sur une table sur le chemin de la salle de bain à boire quand je dois me lever pour une pause de pot la nuit.
Si vous voulez plus de calories, mais ne veulent pas autant de graisse ordinaire / huile, fouetter jusqu'à deux œufs avec une cuillère à soupe ou deux de crème, cuire jusqu'à ce qu'elle épaississe, mais n'agglutiner pas - penser texture sauce Hollandaise - et jeter avec d'autres ingrédients dans le tremblement
gain de poids secondaire casse-croûte - Google joie de recette de cuisine brownies, utiliser deux bâtons de beurre et quatre œufs et triple les noix ou les noix de pécan. Vous pourriez expérimenter avec l'ajout d'un peu de poudre de lactosérum.
Je suis d'accord avec Ryan. Il suffit de fumer quelques bangs et se défoncer.
Cela vous donnera un petit creux et vous aider à manger plus de façon naturelle.
1 Trout
3.5 Bluberries
80 grammes d'œufs de saumon
extrait de chaux 7mL
3 tasses d'eau gazeuse
4 bandes d'écorce de chêne
Pour ceux qui me demande comment je parviens à le faire, je leur dis toujours la même chose ... DUR ET MANGE ENTRAINEMENT, EAT, EAT. Il est juste que simple, entraînement dur, brûler vos muscles, et assez manger afin qu'ils puissent récupérer correctement - grandir!
Voilà ce que je buvais et mangé pendant les premiers mois au cours de mon gonflette cycle:
matin, 45 minutes avant de travailler, 30 minutes après avoir travaillé, et je me forcer à boire une secousse juste avant d'aller au lit, même si elle est 2 heures du matin!
12-16 onces de lait, 2 cuillerées de protéines de lactosérum, 1 cuillère pleine de beurre d'arachide, et un peu de sirop de chocolat.
4-5 repas par jour (cela ne comprend pas les shakes.):
Il ne doit pas être gros repas à chaque fois. L'astuce consiste à pomper constamment en protéines et en nutriments à votre corps tous les 2,5 - 3 heures.
* * Plus important encore, se concentrer sur votre apport en protéines.
La règle de base est que, pour emballer le poids et continuer à maintenir votre poids / gains musculaires ... vous devez manger PRESQUE AUTANT TOUS LES JOURS DE PROTÉINES AUTANT QUE VOUS pesez. Donc, si vous pesez 150 livres, vous devez manger autour de 130-150 grammes de protéines par jour.
Un bon conseil Vic asiatique .... Mais celui-ci est beaucoup mieux!
Essayez cette secouer. Je suis allé 150-235 en seulement 4 mois. J'espère que cela t'aides !
Assurez-vous de boire cette secousse au moins 2 fois par jour si possible:
1 de 2 choses vont se passer ... Vous soit emballer sur le poids vraiment rapide ou vous emballer sur le poids et ont une insuffisance cardiaque massive
D'accord, je suis une femme de 25 ans ... il y a juste eu un bébé de 7 mois pensé que je garderais le poids, mais cela ne se produit pas et maintenant je suis même skinnier! Je pèse 95 au mieux. Tout conseil que je voudrais peser ce que je pesais sur le camp d'entraînement (112), mais je n'ai pas le temps de manger et de travailler comme ça. Aucun conseil?
Voici une délicieuse recette, le goût comme un milk-shake, mais très faible teneur en sucre /
Procurez-vous votre peur des œufs crus, et il est génial.
4 à 6 gros oeufs (brut)
1/2 tasse de lait entier
8-10 fraises entières congelées
Dash d'arôme de vanille
3 paquets de Splenda
J'ai eu autant que trois d'entre eux un jour tout en soulevant des poids. De loin supérieur à tout supplément acheté en magasin.
vraiment besoin. je pèse seulement 80 livres et 13 im - demi. Je me moquais de tout le temps. les gens ne savent pas vraiment ça fait mal. ils pensent que je veux être comme ça, mais la vérité est Dieu m'a fait. les gens me demandent que je mange - me faire vomir. Je me appelle brindille os. Hopfully cela fonctionne (.:
hey mon copain a un matabolism très élevé et il mange beaucoup, mais ne gagne du poids. Im essayant de l'aider à sortir cette année comme nous avons essayé de trouver quelque chose depuis 2 ans maintenant. Quelqu'un at-il quelque chose qu'ils ont fait accually et il a travaillé au moment tout, nous pouvons aller au large est l'expérience de quelqu'un?
muchly appreiciated (:
Est-ce que ces shakes fonctionnent-ils?
Hai I m raj I m 29 Je suis fils bt je suis très maigre mon poids mari est de 93 kg selon mon mari mon poids est le poids nothingy est seulement 49 kg peut u pls me faire connaître une protéine qui est de me aider dans mon prendre du poids parce que je ne peux pas aller dire à l'extérieur, je ne peux pas aller gym bébé withy donc j'ai besoin d'une poudre de protéines pour le gain de poids
Salut, quel genre de lait recommandez-vous? lait entier ou lait faible en gras?
salut je besoin d'aide avec la façon de prendre du poids parce que mon corps est tombé en panne de nombreux surgerys l'année dernière. cancer du sein. je suis libre de cancer oui Dieu, mais je ne peux pas manger beaucoup du tout mon estomac poussant sur le tram dans mon estomac si jamais j'ai besoin de pouce. J'ai eu la course autour des gens, mais je sais qu'ils veulent juste aider, mais il me blesser plus de me aider. Je ne peux pas travailler que j'ai peu d'énergie et mentaly essayant de garder une trace de tout ce qui passe dans mon corps. je mange des aliments pour bébés, plus une poudre de boisson appelée cru. J'ai essayé un fruit et yogart petite quantité et il semblait bien se passer dans mon estomac. Je voudrais que quelqu'un pourrait me aider avec un plan alimentaire quotidien afin que je puisse savoir ce que je fais et se remettre au travail et avoir de l'énergie. s'il vous plaît aider.
2 tasses de jus de cerise, 1 tasse de betteraves hachées, 1 tasse de framboises surgelées. bien mélanger.
Ajouter 1-3 cuillerées de protéines de lactosérum (en attente sur la quantité de protéines que vous voulez / besoin)
En option pour ajouter une taille portion de la créatine ou des acides aminés.
agiter légèrement et reblend.
environ 100 g de glucides, plus de protéines que vous avez tout ajouté. j'utiliser cela comme un tremblement hors préparatoire au travail, pris environ une heure avant de prendre mon préparatoire au travail sur. bons glucides pour l'énergie.
je voudrais quelques conseils sur la prise de poids im 25 et je suis 87lbs mes plus élevés ont été 95lbs vous remercie et que Dieu bénisse
La meilleure secousse que j'ai trouvé pour vous aider à gagner du poids que j'ai gagné 11 livres dans un délai de deux semaines
* 3 boules de vanille votre masse de poudre
* 3 fraises
* 3/4 d'une banane (vous pouvez congeler le reste pour plus tard)
* 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide
* 2 cuillères à soupe de vanille
* 2 tasses de lait
puis vous mélanger tous ensemble et vous avez une boisson protéinée assez savoureux, je prends deux fois par jour et gagné 11 livres dans un délai de deux semaines.
Dj Conrad-
S'il vous plaît préciser ... poudre de masse? Voulez-vous dire la poudre de lactosérum de protéines? Merci ... nouveau à cette question et votre recette ressemble à quelque chose que je peux faire. )
Ce que je fais est 2 Shakes un jour ...
2 cuillerées de toute masse, gainers pas tout service, trop mucho sugerencias.
Ajouter 2 tasses de lait
2 c de beurre d'arachide
1 tasse de crème glacée
1 banane
ajouter 2 oz d'eau
Ceci est près de 800 - 900kcals par shake, le goût est grand cx
Merci pour la variété des recettes que j'aime vraiment la recette # 7 meilleurs goûts comme les fraises et la crème Starbucks ... Mmmmm
Est-ce que les boissons de gain de poids travailler pour moi en ma faveur à tous, avec moi ayant un métabolisme très élevé.
Je termine juste un cône lent des benzodiazépines, et ont perdu beaucoup de poids en dix mois de ce genre de choses étant dans mon corps. Je suis à moins de 15% de mon poids idéal pour ma taille et le cadre du corps. Beaucoup de gens qui sortent de ce genre de choses ont du mal à gagner leur poids vers l'arrière tout de suite, la plupart, il faut environ 18-20 mois benzos post. Quelqu'un at-il de bonnes suggestions sur un régime pour me aider à mettre le poids sur le dos?
Beaucoup de gens maigres pensent qu'ils ont un haut metabolsim bla bla. la vérité est, si vous grignotez sur les biscuits n des choses qui n'avez pas vraiment beaucoup de protéines ou de l'amidon, vous gagnez l'habitude de quoi que ce soit. si vous voulez gagner du poids, vous devez vous asseoir n manger comme les noix u. repas que vous ne pouvez pas se permettre de sauter le petit déjeuner sont le souper n. toujours manger beaucoup avant d'aller au lit. u toujours réveiller wont n faim doivent vraiment forcer le petit déjeuner dans. ce ne est pas que vous ne mangez pas. son jus que vous ne réalisent pas que u remplir votre estomac avec de l'eau n 'air. Une autre chose, essayer de travailler dehors. le problème avec les gens maigres travaillant est qu'ils ne réalisent pas que passer toute la journée dans la salle de gym fonctionne réellement contre u. VOUS ALLEZ AU GYMNASE POUR CONSTRUIRE MUSCLE PAS BURNM FAT! passer un maximum de 45 minutes dans la salle de gym n apprendre à se reposer vos muscles. utiliser des poids lourds et faire 3 séries de chaque représentant. Ne se reposer vos muscles jusqu'à ce que les 45 minutes sont écoulées. boire beaucoup d'eau aussi.
Pas de macros ajoutées pourquoi
im va essayer une secousse protien par en même temps que ma consommation de mauvaises herbes, et continuer avec ma routine exercicse