Guide santé Pina Colada Smoothie de recettes
Avantages nutritionnels d'un
Smoothie de fruits
Une recette de smoothie pina colada sain vous fera l'un des plus nutritifs - et délicieux - repas possibles. recettes de smoothie sont chargés de fruits et légumes qui offrent une abondance de phytonutriments, vitamines, minéraux et enzymes sous une forme toute nourriture.
De plus, lorsque les fruits et les légumes sont mélangés, les fibres végétales se décomposent comme lorsque vous les mâchez; le mélangeur fait littéralement la plupart des « mâcher » pour vous. Et la mastication des aliments signifie plus à fond que vous absorbez plus des nutriments.
smoothies aux fruits sains conservent la fibre des fruits et les légumes que vous utilisez aussi bien. La fibre fonctionne pour améliorer la digestion et aide votre corps à se débarrasser naturellement des toxines. Fibre vous aide également à se sentir plus satisfait, et soutient que le sentiment plus.
Ingrédients pour une Pina Colada Smoothie
Les principaux ingrédients d'une recette de smoothie pina colada - ananas, bananes et noix de coco - ont beaucoup d'avantages nutritionnels. Le pina colada a été autour depuis assez longtemps pour être considéré comme un classique. Cette recette tropicale a un goût très agréable qui fait pour grands smoothies aux fruits sains ainsi.
Ont jutosité exceptionnelles Pineapples et une saveur tropicale dynamique qui équilibre les saveurs sucrées et acidulées. Ils ne sont surpassées que les bananes que les fruits tropicaux préféré de l'Amérique. Les ananas sont une excellente source de manganèse et de vitamine C.
Les bananes sont l'une des meilleures sources alimentaires de potassium - la banane moyenne contient 467 mg. Ils sont également une excellente source de vitamine B6, la vitamine C et de fibres.
Noix de coco sont des mines d'or nutritionnelles. Vous pouvez utiliser la noix de coco dans l'une de ses formes comme ingrédients dans vos smoothies. Il y a de l'eau de noix de coco de jeunes noix de coco vert, lait de coco, de la viande ou de l'huile de noix de coco.
Ne vous inquiétez pas sur la haute teneur en matières grasses de coco - ce sont des graisses saines, pleines d'acides gras à chaîne moyenne rares qui sont très bénéfiques. la viande de noix de coco est également très riche en fibres.
J'ai consacré une page entière sur le traitement de jus d'orange que vous ne voulez pas manquer - il expose la vérité sur la qualité et la fraîcheur du jus dans votre magasin. Lisez ici: jus d'orange faits
Les recettes de pina colada ci-dessous utiliser tout les morceaux d'orange au lieu de jus d'orange; De cette façon, vous obtenez un produit non transformé et la fibre bénéfique de la pulpe d'orange ainsi.
Pour tout savoir sur les oranges à Produce Oasis / Oranges
Faire vos recettes Smoothie
en repas complets
De nombreuses recettes de smoothies sont relativement faibles en protéines, donc ils ne sont pas des repas complets par eux-mêmes. La solution facile est d'ajouter une source de protéines pour une recette de smoothie.
La meilleure façon de faire est plus simple en ajoutant un couple d'œufs biologiques crus à votre recette de base. Les oeufs crus ne changeront pas le goût de votre smoothie du tout, et l'argument selon lequel ils sont mauvais pour vous en raison de la teneur en cholestérol est tout simplement pas vrai. Les œufs sont l'un d'entre vous pouvez manger les aliments les plus bénéfiques, en particulier lorsqu'ils sont consommés crus.
Vous pouvez également augmenter la teneur en protéines de votre recette de smoothie en ajoutant une poudre de protéine # xa0. Assurez-vous d'utiliser un produit de haute qualité; la plupart des poudres de protéines bon marché sont trop traité par la chaleur et ne sont pas vraiment bon pour vous.
Il y a beaucoup d'autres façons de transformer votre recette de smoothie ordinaire en une valeur nutritive améliorée. Vous pouvez ajouter des poudres superaliments, des graisses, des herbes, des épices et des fibres supplémentaires. Mon guide complet pour faire un smoothie a beaucoup de trucs et astuces pour faire votre smoothie mieux.
Pina Colada Recettes Smoothie
- Commencez par verser les ingrédients liquides pour chaque recette de smoothie dans votre mélangeur.
- Mélanger dans vos ingrédients solides: fruits frais ou surgelés et légumes.
- Ajoutez tous les ingrédients facultatifs. si vous aimez - le mélange que vous allez.
- Ajouter plus de liquide pour réduire l'épaisseur de votre boisson fouettée, de la glace pour se détendre, ou plus de fruits à épaissir votre smoothie.
- Vous pouvez remplacer les ingrédients à votre gré - # xa0, il est amusant d'expérimenter!
Smoothie Pina Colada
Recette n ° 1
1/2 tasse d'ananas en dés congelés
1/2 tasse de noix de coco
1 banane en tranches congelé
1/4 tasse d'eau de noix de coco
1/4 tasse de jus d'ananas
glace 1/2 tasse
Smoothie Pina Colada
Recette n ° 2
1 tasse de morceaux d'ananas congelés
1 banane en tranches congelé
3/4 tasse de lait de coco
1/2 pièces orange tasse
3 cuillères à soupe de noix de coco viande
Smoothie Pina Colada
Recette n ° 3
1 tasse de morceaux d'ananas congelés
1 tasse de lait de coco
1 banane en tranches congelé
1/4 cubes de glace tasse
2 cuillères à café de miel
Smoothie Pina Colada
recette n ° 4
1/2 pièces orange tasse
1/3 tasse de lait de coco
yogourt à la vanille 1/2 tasse
1 banane en tranches congelé
1 tasse de mandrins congelé d'ananas
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Pour de grands smoothies, assurez-vous que vous avez un mélangeur de qualité.
