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Conseils de patinage de hockey
Le patinage est le plus important et élément fondamental dans le jeu de hockey sur glace. Peu de joueurs jamais atteindre un haut niveau de compétition ayant des compétences en patinage moyenne. Cela dit, il est aussi pas surprenant que les joueurs de succès lieu de patinage haut sur leur liste de priorités et nous nous efforçons d'améliorer tous les jours. Quel que soit votre niveau de compétence est, il y a toujours place à l'amélioration du patinage. Voici quelques conseils pour vous aider à devenir un plus fort, plus rapide et plus efficace patineur. Si vous cherchez plus d'informations, consultez notre blog de formation de hockey pour aider à améliorer votre patinage de hockey!
Patinage avant Conseils
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- Pliez vos genoux. Il est très difficile de produire de l'énergie sans utiliser plier le genou approprié lorsque le patinage. Assurez-vous que vous fléchissant les genoux et les chevilles et non à l'arrière. L'un des meilleurs outils de formation de hockey pour plier le genou est la
- L'utilisation à long pleine Strides. Essayez d'étendre vos jambes et les pieds sur leur longueur maximale chaque fois que vous foulée. Cela ne peut être accompli avec plier le genou approprié et essayez d'éviter branlante de haut en bas quand à grands pas. Si vous essayez de développer une longue foulée lisse, une planche de glissement peut être très utile avec obtenir l'équilibre en force dans votre foulée.
- Récupérer complètement. Récupérez vos patins complètement sous le milieu de votre corps après chaque foulée. Essayez de tirer des patins de retour dans une ligne directe aussi vite que possible. Cela nécessite un grand équilibre. Si vous essayez de renforcer votre équilibre essayer une planche d'équilibre.
- Pousser à 45 degrés d'angle. Poussez vous les jambes de votre corps à un angle de 45 degrés quand à grands pas. Ceci est l'angle où la puissance maximale vers l'avant et la vitesse est généré à partir.
- Flick Toe. A la fin de chaque foulée utiliser votre angle et orteils Flick / déchirer la glace. Cela permet un gain supplémentaire à stimuler la fin de chaque foulée.
- Déplacer les armes avant vers l'arrière. Essayez d'éviter côté balançant les bras à l'autre lorsque le patinage. déplacer vos bras à la place dans un mouvement d'avant en arrière un peu comme un sprinter des terres arides. Avec votre corps tout entier se déplaçant dans une direction de ligne droite, vous remarquerez un pas plus efficace!
- Le haut du corps encore. Gardez les mouvements du haut du corps, comme la tête et les épaules, au minimum lors du patinage. les mouvements du haut du corps supplémentaires jetteront hors d'équilibre et ne sont pas nécessaires. Utilisez une échelle d'agilité ou des cônes de hockey pour travailler sur des exercices de vitesse et d'agilité tout en maintenant un corps silencieux supérieur.
- Gardez bâton sur la glace. Lorsque vous n'êtes pas attendre un laissez-passer, prendre une part de votre bâton, mais assurez-vous qu'il reste sur la glace en patinant. Ne jamais patiner avec votre bâton complètement hors de la glace. Si vous avez des questions au sujet de cette compétence assurez-vous de regarder des joueurs comme Sidney Crosby ou Pavel Datsyuk. Ils sont toujours prêts à la rondelle.
- Utiliser en service rapide. Restez bas et utilisez votre lame de patin complète lors du démarrage d'un arrêt complet. Les premiers progrès seront rapides et courts puis progressivement allonger à foulée complète que vous prenez de la vitesse. Il pourrait être utile d'utiliser des aides de formation des zones arides tels que des gilets de poids ou plyotubes pour aider à gagner la puissance et la vitesse.
- Entraînez-vous avec résistance. La formation sur la glace avec des poids de patin et les dispositifs de résistance est une excellente façon de renforcer les muscles de patinage. Le hockey Entraînement latéral La vitesse est un excellent produit pour vous aider à devenir un patineur plus fort et plus puissant.
Un grand nombre des mêmes règles pour le patinage arrière pour transmettre le patinage. Cependant, il y a quelques exceptions. Voici quelques conseils pour vous aider à devenir un meilleur patineur en arrière.
Conseils de patinage arrière
- Pliez vos genoux. Afin d'obtenir la puissance maximale de chaque « C » couper vous devez utiliser genou appropriée et se plier à la cheville. Faire semblant comme vous êtes assis sur une chaise avec vous genoux corps droit plié et supérieur. sauts Squat et sauts longes sont un excellent exercice pour travailler loin de la patinoire pour aider à gagner l'équilibre et la puissance pour le patinage arrière.
- Utilisez Cuts « C » complet. Essayez d'étendre vos jambes et les pieds sur toute leur longueur avec chaque coupe « C ». Cela permettra d'assurer que vous obtenez la puissance maximale de chaque poussée. Encore une fois, les conseils de glissement sont un excellent produit de formation pour allonger votre foulée hors de la patinoire.
- Récupérer complètement. Apportez des patins complètement en arrière dans votre corps après chaque coupe « C ». Un rétablissement complet doit être maîtrisé afin d'obtenir une pleine coupe « C ».
- Gardez le dos et la poitrine Up. Une erreur commune est de laisser le haut du corps étendre trop loin sur vos orteils. Gardez votre tête et les épaules en arrière afin que votre poids est réparti directement sur le milieu de vos patins.
- Une main sur bâton. Si vous retirez votre main en bas de votre bâton vous permettra de garder votre tête et la poitrine en plus facile. Il rend également plus facile de vérifier piquez la rondelle loin de votre adversaire.
- Rip The Ice. Tout comme le film d'orteil en patinage avant, utilisez votre cheville et orteils pour déchirer la glace que vous faites une coupe « C ».
- Glide jambe droite. Après avoir fait un « C » couper la jambe de glissement doit être diriger votre corps en ligne droite. La distance la plus courte entre deux points est une ligne droite.
- Les deux pieds sur la glace. Les deux pieds doivent rester sur la glace à tout moment lorsque le patinage arrière à moins que vous traversez plus.
- Déplacer les armes avant vers l'arrière. Essayez d'éviter côté balançant les bras à l'autre lorsque le patinage. Au lieu de cela, déplacer les bras dans un mouvement d'avant en arrière tout comme en cours d'exécution en arrière sur la glace. Exécution en arrière sprints sur la glace est un excellent moyen de travailler sur ce mouvement de bras.
- Entraînez-vous avec résistance. La formation sur la glace avec des poids de patin va renforcer les muscles et le patinage de vous un meilleur patineur en arrière. Voir notre hockey Entraînement latéral Vitesse pour voir si vous pouvez bénéficier de ce type de formation.