Kriya Yoga pranayama, yoga dans la vie quotidienne
Simple Kriya Pranayama:
Avantages de Kriya Pranayama
Pour Kriya Pranayama Groundwork
Mental Kriya Pranayama
Mentalement déplacer votre conscience de Mooladhara Chakra à Sahasrâra lentement, mentalement chakra touchingeach dans le chemin vers le haut. Restez un moment pour une durée confortable à Sahasrara puis déplacez lentement votre conscience de Sahasrara à Mooladhara Chakra tandis que mentalement toucher chaque chakra dans le chemin vers le bas. Ceci complète une pranayama mentale.
Répétez cette pranayama quelques fois par jour pendant quelques jours jusqu'à ce que vous êtes à l'aise dans le traçage et la visualisation des chemins de haut en bas. Après avoir obtenu une maîtrise complète sur cela, passer à la Kriya Pranayama.
Variations de pranayama mentale
- Visualiser un tube creux blanc étroit allant de Mooladhara à Sahasrara. Visualisez tous les sept Chakras sur elle (Mooladhara - Red quatre lotus pétale, Swadhistana - orange six lotus pétale, Manipura - jaune dix lotus pétale, Anahata - vert douze lotus pétale, Vishudhi - bleu seize lotus pétale, Ajna - Indigo deux lotus pétale et Sahasrara - Violet - Blanc lotus aux mille pétales). Faites le pranayama mentale ainsi que ces visualisations traçant le chemin vers le haut et vers le bas le tube blanc tout en touchant mentalement tous les Chakras dans le chemin.
- Tout en faisant pranayama, chanter mentalement OoooUuuuuMmm à chaque Chakra dans le chemin. Vous pouvez utiliser le mantra hum-So.
- Visualisez la flamme d'une bougie lisse (environ deux pouces de longueur) monter et descendre le tube blanc tout en traçant le chemin mentalement.
- Visualisez la douceur - Grand soleil (soleil apaisant blanc) monter et descendre le tube blanc tout en traçant le chemin mentalement.
Kriya Pranayama Cycle
Inspirez, et tout en inhalant déplacer votre conscience de Chakra Mooladhara à Sahasrara, toucher mentalement chaque chakra avec mantra dans le chemin vers le haut. Restez un moment pour une durée confortable à Sahasrara en chantant le mantra, puis expirez lentement. Alors que exhaler, déplacez votre conscience de Sahasrara à Mooladhara Chakra toucher mentalement chaque chakra avec mantra dans le chemin vers le bas.
Alors que exhaler, contracter la partie inférieure de la gorge / glotte de manière à créer la résistance au souffle sortant. Cela rendra la durée de plus longue exhalation par rapport à inspirer et aider à ouvrir l'œil spirituel (troisième).
Ceci termine un cycle de Kriya Pranayama.
Les variations dans Visual Kriya Pranayama