L'amélioration débutant Pointe travail - Le Blog Ballet
Débutant Pointe travail amélioration
Les enseignants se demandent souvent comment tirer le meilleur parti de leurs élèves en pointe, et je reçois beaucoup de questions sur la façon de continuer à renforcer les pieds des danseurs une fois qu'ils sont en toute sécurité en pointe. Cet article est en réponse à la question de l'enseignant suivant:
« Salut Lisa! Merci pour tout ce que vous faites pour aider les danseurs vont mieux à ce qu'ils font. J'ai une question sur la prochaine étape de leur formation. Nous faisons tous les tests pro pointe, mais une fois que mes étudiants sont en pointe, quels exercices aidera à:
- Construire la force dans leurs pieds,
- Construire l'endurance pour durer plus longtemps dans les chaussures?
- Améliorer la voûte du pied pour une belle ligne de chaussures? »
le renforcement des forces dans leurs pieds:
- S'il vous plaît rappelez-vous toujours que la formation préalable de pointe est la chose la plus essentielle pour renforcer les pieds en ce qui concerne le travail de pointe. Obtenir l'amplitude de mouvement nécessaire et « modes de tir » correct avant de commencer en établi pointe est l'un des éléments essentiels de développement de la force alors qu'en réalité, en pointe. Voilà pourquoi faire l'évaluation avant et pointe l'instruction préalable de pointe au moins 1 an avant que vous prévoyez de mettre l'étudiant en pointe est si précieux.
- Si les bons muscles travaillent depuis le début, ils continueront à travailler une fois contestée en pointe. Toutefois, si ces modes de tir musculaire n'a pas été établi avant la main, l'étudiant aura tendance à abuser d'autres muscles inappropriés, conduisant à la possibilité de développer d'autres problèmes plus tard sur la piste. Je suis assez sûr que vous avez déjà la Pointe parfaite du système et la Pointe Parfait livre. alors je suis sûr que les étudiants sont bien versés à ce sujet!
- Une fois que ces modèles de moteur ont été mis en place, il est essentiel de commencer par quelques exercices très simples dans les chaussures de pointe. Les exercices préparatoires qui devraient être introduites avant que l'étudiant commence réellement avec le travail de classe comprennent des exercices d'équilibre, et des exercices portant non poids à apprendre à articuler correctement le pied dans la chaussure lors du déplacement sur pointe. Rises sont effectivement mis en place un peu plus tard, alors que nous discutons dans le programme Mon débutant Pointe que je produisais avec Vicki Attard.
Construire l'endurance pour durer dans leurs chaussures plus longtemps:
- La Mini Rises que Vicki passe par à la première étape du programme Mon débutant Pointe sont merveilleux pour délibérément développer un bon contrôle dans les pieds, ainsi l'endurance et la force dans les muscles de participation, le noyau et les jambes. Les exercices à ce niveau doit être très lente, délibérée et axée sur le maintien de la majeure partie du corps encore, tout en articulant les pieds. Beaucoup trop d'étudiants font releve rapidement et libèrent souvent les genoux afin d'obtenir complètement en place sur la boîte. Pensez à améliorer l'endurance posturale de l'étudiant ainsi que les pieds, comme cela, je généralement ce fatiges dans les premiers stades.
- Je ne préconise pas la marche autour de la maison dans les chaussures, ou qui sommeille en elles, surtout dans les premières années en pointe - comme les jeunes étudiants essaieront souvent quelques pirouettes ou fouettés avant même de pouvoir le faire correctement monte! C'est une raison pour laquelle je suggère garder les chaussures au studio pour les 3 premiers mois, jusqu'à ce que vous êtes sûr qu'ils ne le feront pas tout dommage causé à eux-mêmes!
Améliorer la voûte du pied pour une belle ligne de chaussures?
- Un élément essentiel pour atteindre cet objectif est l'intégration de l'Doming l'action Exercice lors du déplacement de 3/4 à pleine pointe. Cela garantit l'activation correcte des muscles lombrical dans la partie très avant du pied qui sont essentiels pour obtenir une belle ligne. Ceux-ci devraient être travaillés chaque Tendu et chaque lieu unique dans les premiers stades de vraiment cimenter le modèle de moteur correct dans un autre-que-conscient cerveau des étudiants. Gardez les exercices très lent et pour que cette repetative action devient naturelle. Il est évident que la force de travail sur le contrôle t leur gamme complète et d'améliorer progressivement la gamme au fil du temps est important, et qui va se passer avec l'accent mis sur ces exercices délibérés lents.
J'espère que cela vous aide à mettre en place un bon programme pour vos élèves de les continuer à améliorer en pointe!